Ramadán, čo by ste mali brať do úvahy pri pôste, jedle a pití - WELT
Na čo si dať pozor pri pôste v ramadáne
V Nemecku vypukol spor o to, či by malo byť zakázané deťom postiť sa na ramadáne. Ale musia vôbec? A o čom je vlastne ramadán? Odpovede sme pre vás zhrnuli.
Podľa Asociácie islamských kultúrnych centier (VKIZ) môže mať pôst počas islamského mesiaca ramadán pozitívny vplyv na telo. „Pôst je sám o sebe zdravý,“ uviedol referent dialógu VKIZ Erol Pürlü. Z lekárskeho hľadiska sú dokázané pozitívne účinky pôstu, napríklad detoxikácia organizmu. Pôst môže tiež podporovať vytrvalosť, trpezlivosť a sebaovládanie. Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) však varuje: „V závislosti od vašej fyzickej konštitúcie môžu nastať problémy s krvným obehom a pokles krvného tlaku.“
Podľa Pürlü si telo rýchlo zvykne na nový rytmus príjmu potravy. Od popoludnia sa však mohli objaviť príznaky únavy. Preto by si pôst mal dať pauzu, najmä ak je to možné, najmä v letných mesiacoch.
„Ale ak sa budete držať rýchlo vedome, telu by nemalo nič chýbať,“ vysvetlil hovorca pre dialóg. Večer a tiež pred svitaním je možnosť dodať telu dôležité živiny.
Možné vedľajšie účinky nalačno
Počas mesiaca ramadánu musia oddaní moslimovia každý rok od skorého rána do západu slnka upustiť od stravovania a pitia. V roku 2017 ramadán trvá od 26. mája do 24. júna. Pôstom sa zvyčajne rozumie zbavenie potravy na niekoľko dní. Odborníčka na výživu DGE Isabelle Keller vyzdvihla tento rozdiel.
Pôstne pravidlo v ramadáne platí pre každého moslima, ktorý dosiahol pubertu. Deťom pred pubertou sa odporúča, aby sa postili čo najviac dní. Podľa Pürlü však v islame platí aj táto zásada: „Ak by pôst poškodil vaše zdravie alebo zdravie dieťaťa, musí sa pôst prerušiť a nahradiť neskôr.“ “
Náboženstvo má vo všeobecnosti výnimky pre chorých, cestujúcich, tehotné ženy a dojčiace matky, ako aj pre ľudí v rozklade, ktorí nie sú schopní postiť sa. V závislosti od možnosti bude pôst naplánovaný alebo úplne pozastavený.
Existuje riziko hypoglykémie a nedostatku tekutín
Napriek možným pozitívnym dôsledkom pôstu pre telo i dušu nedal DGE úplne jasné: „V závislosti od fyzickej konštitúcie sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky ako pokles krvného tlaku, ospalosť, únava, bolesti hlavy a závraty,“ uviedla odborníčka DGE Isabelle Keller. Možné sú aj chute na jedlo.
Okrem toho sa môže vyskytnúť hypoglykémia a dehydratácia, najmä pri fyzickej aktivite a letných horúčavách. Vedec však odmietol obavy z toho, že by telo počas pôstu počas dňa nalačno trpelo nedostatkom vitamínov a minerálov.
„Tieto živiny je možné dodávať v rámci vyváženej stravy s vhodným výberom potravín počas tmy,“ uviedol Keller.