Ramadán Takto pôst ovplyvňuje telo

Nachádzate sa tu:

pôst

quarks.de/Zdravie/Výživa/Ramadán: Takto pôst ovplyvňuje telo

Ramadán

Ramadán: Nejedzte a nepite od východu do západu slnka. Môže to byť skutočne zdravé?

Ramadán: od východu do západu slnka nič nejedzte a nepite. Môže to byť skutočne zdravé?

Uverejnil Quarks v pondelok 11. júna 2018

Telo sa prepne na hlad

Počas tejto doby sa v pôstnom tele stane veľa. Tí, ktorí sa nepostia, dodávajú telu pravidelne jedlo po celý deň - a teda aj energiu. Ak sa zaobídete bez jedla, najskôr klesne hladina cukru v krvi. Mozog a telo sú zásobované menšou energiou a telo prechádza na metabolizmus hladu. Telo si začne glukózu produkovať samo. Za týmto účelom napáda energetické zásoby: Najprv uložené sacharidy, ktoré sa ukladajú v orgánoch a svaloch, potom tukové zásoby a nakoniec bielkoviny. Za 16 hodín však nedochádza k rozpadu svalov.

Pri premene sacharidov, tukov a bielkovín na glukózu sa tvoria medziprodukty, ktoré môžu okysliť krv. Následkami môžu byť chute, chvenie a problémy so sústredením. V ramadáne prechádza organizmus na tento metabolizmus hladu okolo poludnia - dovtedy sú zásoby, ktoré sa kŕmili ráno pri raňajkách, dostatočné. Kedy presne závisí metabolizmus od toho, čo človek nalačno zjedol: potraviny bohaté na vlákninu, napríklad celozrnné výrobky, môžu udržiavať hladinu cukru v krvi dlhšie ako výrobky vyrobené z pšeničnej múky.

Nepoužívanie tekutín môže byť problém

Nepiť nič 16 hodín je o niečo problematickejšie: do krvi sa dostane príliš málo tekutín, krv zhustne a tečie pomalšie. V dôsledku toho klesá krvný tlak. To môže spôsobiť závraty, bolesti hlavy a ťažkosti so sústredením.

V obzvlášť horúcich dňoch môže nedostatok tekutín dokonca spôsobiť mdloby - najmä pri fyzickej námahe. Pôst tiež brzdí produkciu potu. Telo sa potom už nedokáže ochladiť. Z toho môžu vyplynúť bolesti hlavy a závraty. Každý, kto má zdravotné problémy, by mal byť obzvlášť opatrný: Ľudia, ktorí majú napríklad problémy s obličkami alebo majú zvýšené riziko trombózy, by sa mali pred pôstom porozprávať so svojím lekárom.