Raňajky by mali byť 20 - 25% z vášho denného príjmu kalórií
FOTO Modelka v spodnom prádle, ktorú na Instagrame oceňuje pápež František. Čo odpovedala mladá žena?
FOTO Príbeh najslávnejšieho vianočného stromčeka na svete
FOTO Ako dnes vyzerajú herci zbožňovaní tínedžermi v 90. rokoch
Zložky, ktoré by vo vašom šampóne nemali byť
Raňajky by mali byť jedným z najdôležitejších jedál dňa. Ak zdravé raňajky neposkytnú pohotovo potrebnú energiu, fyzický a intelektuálny výkon je neuspokojivý.
Podľa omnibusovej štúdie uskutočnenej v Rumunsku v roku 2010 iba 3 z 10 Rumunov (väčšinou mužov) uprednostňujú výdatné raňajky s mäsom, vajcami a syrovými výrobkami, zatiaľ čo 6 z 10 Rumunov (väčšinou žien) si vyberie ľahšie raňajky a rozmanité vrátane mlieka, jogurtov, obilnín, sendvičov, vajec alebo syrov.
Stravovacie návyky - neustále sa meniace
Prieskum uskutočnený spoločnosťou belVita Start v roku 2011 ukazuje, že raňajkové návyky sa zmenili, 58,62% spotrebiteľov uprednostňuje ľahké raňajky s menším počtom ľahších jedál (obilniny, šalát, ovocie, jogurt), čo je 32, 58% si vyberá výdatné raňajky s niekoľkými jedlami (sendviče, klobásy, vajcia, džem, čokoládový krém) a iba 8,81% z nich si vyberie rýchle raňajky raňajky - slané alebo sladké pečivo.
Odborníci na výživu odporúčajú, aby sme si dali výdatné raňajky a obed o niečo neskôr, pretože je dokázané, že to zabraňuje priberaniu, ku ktorému dochádza s pribúdajúcim vekom.
Raňajky ovplyvňujú vývoj mozgu
Najlepšie jedlá na raňajky sú: obilniny, mliečne výrobky a niektoré druhy ovocia, pretože všetky tieto potraviny majú stredný alebo nízky glykemický index, uvádza výživová poradkyňa Corina Zugravu, ktorú cituje agentúra Agerpres. Mladí ľudia, ktorí raňajkujú nízkoglykemické raňajky, majú tendenciu jesť neskôr počas dňa menej kalórií, čím sa vyhnú nebezpečenstvu obezity. Tiež raňajky, ktoré pravidelne konzumujú deti, môžu ovplyvniť vývoj mozgu a dokonca zvýšiť IQ.
Preto raňajky bohaté na živiny nevyhnutné pre správne fungovanie tela prinášajú zdravý životný štýl, obnovenú a udržanú normálnu hmotnosť, vyváženie ľudského metabolizmu a profylaxiu bežných chorôb, ako aj zlepšenie školských výsledkov.