Porovnané diéty, PhytoDoc Ltd, tlačová správa - PresseBox

Ľahko a zapadnúť do jari - ktorá strava je správna? Z mýtov a najnovších štúdií

Uplynulý Silvester sa zdá byť opäť veľmi ďaleko a pre väčšinu z nich je Nový rok dlho „zvykom“. Iba mierne zvýraznené bedrové zlato, ktoré človek odvtedy nosí, môže pripomínať jednému alebo druhému „mastné“ dni, ktoré neboli príliš ďaleko. Ak sa chcete stravovať zdravšie a viac cvičiť, je to dobrý začiatok. Ako by to však malo v praxi vyzerať, ktorá strava je správna a ako sa dá určiť dobrá strava?

tlačová

DR. Gunda Backes, odborník na výživu v spoločnosti PhytoDoc, musí vziať do úvahy nasledujúce skutočnosti: „Tvrdenia typu: Schudnete 10 kg hmotnosti za 5 dní, sú úplne nereálne, aj keď to znie skvele! Pri dlhodobejšej zmene stravovania je úbytok hmotnosti okolo 0,5 až 1 kilogramu za týždeň realistický. “Ďalším kritériom kvality stravy je, že nie je jednostranná a nedodržiava prísne predpisy. Rovnako by mali zvoniť poplašné zvony, ak diéta sľubuje vyliečenie a zázraky, napríklad „táto strava chráni pred rakovinou“. Riešením je stále lepšie jesť a dlhodobo cvičiť.

Záver: Na zníženie hmotnosti a udržanie dosiahnutej hmotnosti potom je vhodná zmiešaná strava, ktorá by nemala obsahovať príliš veľa energie: Poskytuje 1 200 až 1 500 kilokalórií (kcal) v závislosti od počiatočnej hmotnosti. V ponuke je zelenina, ovocie, celozrnné výrobky a strukoviny. Tieto sú doplnené nízkotučným mliekom a mliečnymi výrobkami, ako aj rybami, mäsom a vajcami.

Najnovšie hodnotenie najpopulárnejších metód chudnutia a ďalšie všeobecné informácie o tomto odbore nájdete na: http://www.phytodoc.de/news/

(Odborník na výživu: Dr. Gunda Backes publikuje svoje odborné tipy každý mesiac na PhytoDoc. Študovala ekotrofológiu na univerzite v Bonne a špecializovala sa na Inštitút pre výskum potravín, Reading (Veľká Británia) a Istituto di Microbiologia agraria, Bari (I). Tlačová hovorkyňa Nemeckého inštitútu pre výskum výživy Potsdam-Rehbrücke (DlfE) a pracuje ako odborný novinár a rečník v Berlíne. Www.nutricomm.de)

Strava - základné vedomosti
Slovo „diéta“ pochádza z gréčtiny (diaita) a znamená „spôsob života“. Opisuje všetky vplyvy na náš život, ktoré sú prospešné pre zdravie. Okrem výživy zahŕňa aj pohyb a mentálny tréning.