Raňajky nie sú najdôležitejším jedlom!
Predmety článku
- Prečo by mali byť raňajky dôležité?
- Raňajky v reklame
- Matky, športovci a lekári
- Učitelia a deti
- Čo hovorí proti raňajkám?
- Inzulín a kortizol
- Ghrelín a rastový hormón
- sacharidy
- Chudnutie a zloženie tela
- koncentrácia
- Záverečné slová
Prečo by mali byť raňajky dôležité?
Raňajky v reklame
V prvom kroku nám stačí zapnúť televízor a na raňajky nás zaplavia výrobky. V tejto chvíli vám však môžem dať základné pravidlo pre zdravé jedlo. V najlepšom prípade zdravé potraviny nemajú štítok a určite nemajú reklamu v televízii. Hovorím svinstvo? Potom mi ukážte reklamu, ktorá inzeruje ovocie, zeleninu alebo vajcia a tiež mäso od farmára, ktorému dôverujete.
Čo nám ale hovorí reklama o raňajkách? Ráno by sme mali jesť veľa a najlepšie veľa sacharidov. Mali by sme toho veľa urobiť Nabite batérie na celý deň. Takzvané krásne spomína reklama Obilniny veľmi chválený. Je to však dokonca nechránený a nedefinovaný pojem, ktorý znie iba zdravo. Vysoko chválené müsli na raňajky je čisté Hovadina. Jeden by mal byť jasný. Reklama nie je o ničom inom ako o marketingu a snahe priniesť produkt spotrebiteľovi - na pravde tu zriedka záleží.
Matky, športovci a lekári
Učitelia a deti
Čo hovorí proti raňajkám?
Inzulín a kortizol
Ghrelín a rastový hormón
Ghrelin je tiež hormón, ktorý má ráno v tele obzvlášť vysokú hladinu. Celú noc sa hormón uvoľňuje v prúdoch a ráno, keď vstaneme, je hladina najvyššia. Používa sa na to hormón grelín Cítil sa hladný zodpovedný. Čím viac grelínu je, tým väčší je pocit hladu. Preto tiež pociťujeme nutkanie jesť ráno.
V súvislosti s týmto hormónom sa zvyšuje uvoľňovanie Rastový hormón o. Čím vyššia je hladina rastového hormónu, tým viac Telesný tuk sa odbúrava, kde Znížený rozklad telesných bielkovín na výrobu energie sa stáva. Vrchol je tu asi dve hodiny po vstávaní, pokiaľ sa nepodávali raňajky. Takže aj tu vidíme extrém pozitívny vplyv na spaľovanie tukov.