Raňajky pre ploché brucho

Chcete ploché brucho, dokonalé trávenie a energiu na celý deň? Tu je to, čo jesť na raňajky.

ploché

Pohár vody

Ideálne je začať každý deň pohárom vody. Prebúdza váš metabolizmus a pomáha eliminovať toxíny, ktoré v tele zostávajú po trávení.

Celé zrniečka

Regulujú váš metabolizmus a dávajú prácu tráveniu, takže si budete užívať bruško bez problémov s nadúvaním. Štúdie tiež potvrdili, že ľudia, ktorí raňajkujú celé zrná, výrazne znižujú svoju vrstvu brušného tuku. Vysvetlením by bol vysoký obsah horčíka v celých zrnách, minerál, ktorý hrá úlohu pri premene tukov na energiu.

Lahodná zmes obilnín, semien, orechov a ovocia je vynikajúca pre prvé jedlo dňa. Müsli je bohatým zdrojom vlákniny a energie a z dlhodobého hľadiska vám bude vďačné bruško.

Ovsené vločky

Sú plné vlákniny, ktorá vám pomáha udržiavať váhu na uzde, reguluje váš metabolizmus a dodáva vám sýtosť na dlhú dobu. Pre extra výhody ich môžete kombinovať s ovocím - banány, čučoriedky, maliny, jablká, hrušky, kivi. Počítajme, že ich príprava trvá 5 minút?

Chia semená

Dostali názov „jedlo 3. tisícročia“, a nie nadarmo. Sú bohaté na antioxidanty, vlákninu, minerály, vitamíny, bielkoviny, vápnik, horčík, Omega 3, selén a železo. Môžete ich pridať do cereálií, smoothies, jogurtov alebo si môžete pripraviť chia puding.

Aktiváciou a používaním Platformy komentárov súhlasíte s tým, že vaše osobné údaje budú spracovávané spoločnosťou PRO TV S.R.L. a spoločnosti Facebook v súlade so zásadami ochrany súkromia PRO TV, respektíve zásadami používania údajov Facebooku.

Stlačením tlačidla dole vyjadrujete svoj súhlas s PODMIENKAMI KOMENTÁRNEJ PLATFORMY.