Raňajky v anabolickej strave (AD)
Raňajky v AD
z h00k »14. apríla 2013 03:33
Naozaj mám problém nájsť správne a AD vhodné raňajky. Predtým boli vždy ovsené vločky + mlieko/jogurt.
To by teraz nebolo ideálne riešenie.
Chvíľu skúšané vajcia, ale nikdy sa poriadne nenaplním a jesť viac ako 4 - 5 celých vajec každý deň nie je z dlhodobého hľadiska príliš zdravé.
Máte nejaké nápady/tipy?
Malo by sa to urobiť tiež rýchlo, pretože sa domnievam, že nikto nemá ráno toľko času na prípravu raňajok.
Ďakujem vopred všetkým veľmi pekne!
Re: Raňajky v AD
z Hit em up »14. apríla 2013 04:54
3x bielkovinové závitky so šalátom, remuládou, morčacím a syrom (sendvič) a praženou ryžou so slaninou a paradajkami z 3 vajec.
Re: Raňajky v AD
z Wheynachtsman »14. apríla 2013 05:49
HIMYM napísal: Práve som raňajkoval:
3x bielkovinové závitky so šalátom, remuládou, morčacím a syrom (sendvič) a praženou ryžou so slaninou a paradajkami z 3 vajec.
ale neboli ste pod pomyselnou hranicou 30g KH
do TE:
Prepáč ale nerozumiem tvojmu problému.
Každý, kto môže každý deň jesť ovsené vločky s mliekom a bude ich plné, môže jesť aj vajcia každý deň a bude ich plné.
Prečo sú každý deň ovsené vločky s mliekom zdravšie ako vajce?
Kvôli tuku a cholesterolu?
Vážne?
To je AD, veľa tuku neobídete.
A čo môže byť lepšie ako pekná omeleta s množstvom syra a slaniny na raňajky?
Nemôžeš mi povedať, že sa budeš cítiť menej sýty ako pár ovsených vločiek s mliekom
Ak chcete pre svoje svedomie niečo zdravé, vyskúšajte ako zdroj tuku avokádo, inak ako prílohu samozrejme akúkoľvek zeleninu, ako sú paradajky, uhorky atď.
Ak chcete zmenu, na raňajky vyskúšajte krevety v omelete alebo lososa s chrenom.
Inak neplačte dookola, nemali by ste jesť celý rok a chudnutie nie je vždy zábava, malo by to byť jasné
Re: Raňajky v AD
z Nec93 »14. apríla 2013 06:55
Môcť jesť:
syr
Bielkoviny (ak máte 4-5 vaječných žĺtkov príliš veľa tuku alebo zo zdravotných dôvodov) v takmer nekonečnom množstve
Bravčové stehno
Možnosti sú takmer nekonečné!
Re: Raňajky v AD
z Wheynachtsman »14. apríla 2013 07:06
Nec93 napísal: Môže jesť:
syr
Bielkoviny (v prípade, že máte 4-5 vaječných žĺtkov príliš veľa tuku) v takmer nekonečnom množstve
Bravčové stehno
Možnosti sú takmer nekonečné!
Taký neuveriteľný nezmysel v inzeráte na oddelenie bielkov od vaječných žĺtkov
Bravčové stehno na raňajky, aha
Re: Raňajky v AD
z Nec93 »14. apríla 2013 07:25
A tiež je možné zjesť príliš veľa tukov pri diéte bez sacharidov
Re: Raňajky v AD
z Wheynachtsman »14. apríla 2013 7:27 hod
Určite nie, pretože pri 4 až 5 vajciach ste neoddelili žĺtok od bielka
Re: Raňajky v AD
z Nec93 »14. apríla 2013 07:38
To zriedka s vami súhlasím, ale je dosť ľudí, ktorí hneď po vstaní vypijú liter bielkovín (t. J. Čistého vaječného bielka), aby sa už nemuseli s bielkovinami príliš trápiť. Ak nerobíte AD iba s 4k kcal a plánujete jesť dobrý tuk, nemôžete piť čisté vajcia.
Všetko sú to eventuality.
Re: Raňajky v AD
z Hit em up »14. apríla 2013 07:52
HIMYM napísal: Práve som raňajkoval:
3x bielkovinové závitky so šalátom, remuládou, morčacím a syrom (sendvič) a praženou ryžou so slaninou a paradajkami z 3 vajec.
ale neboli ste pod pomyselnou hranicou 30g KH
do TE:
Prepáč ale nerozumiem tvojmu problému.
Každý, kto môže každý deň jesť ovsené vločky s mliekom a bude ich plné, môže jesť aj vajcia každý deň a bude ich plné.
Prečo sú každý deň ovsené vločky s mliekom zdravšie ako vajce?
Kvôli tuku a cholesterolu?
Vážne?
To je AD, veľa tuku neobídete.
A čo môže byť lepšie ako pekná omeleta s množstvom syra a slaniny na raňajky?
Nemôžeš mi povedať, že sa budeš cítiť menej sýty ako pár ovsených vločiek s mliekom
Ak chcete pre svoje svedomie niečo zdravé, vyskúšajte ako zdroj tuku avokádo, inak ako prílohu samozrejme akúkoľvek zeleninu, ako sú paradajky, uhorky atď.
Ak chcete zmenu, na raňajky vyskúšajte krevety v omelete alebo lososa s chrenom.
Inak neplačte dookola, nemali by ste jesť celý rok a chudnutie nie je vždy zábava, malo by to byť jasné
Re: Raňajky v AD
z Wheynachtsman »14. apríla 2013 07:53
Nec93 napísal: To zriedka, súhlasím s vami, ale je dosť ľudí, ktorí vypijú liter bielkovín (t. J. Čistý vaječný bielok) ihneď po vstaní, aby sa s bielkovinami nemuseli príliš starať. Ak nerobíte AD iba so 4 kcal a plánujete jesť dobrý tuk, nemôžete piť čisté vajcia.
Všetko sú to eventuality.
1. Pomenujte osobu, ktorá na raňajky vypije 1 liter čistého vaječného bielka
2. Osoba sa musí znovu starať o bielkoviny najneskôr po niekoľkých hodinách, najmä preto, že telo jednoducho naserie viac ako polovicu bielkovín, ktoré táto osoba údajne „vypije“ naraz, pretože nepoužívate toľko bielkovín naraz. môcť
3. Nikto tu nehovoril o pití čistých vajec, začali ste so všetkými nezmyslami, do ktorých ste tu narážali. Je to asi 4 až 5 vajec na raňajky (ako praženica alebo omeleta, nie surové), čo zodpovedá nie viac ako 50 g tuku, čo pri AD jednoducho nezáleží.
4. Nikdy by ste nemali jesť surové vajcia -> salmonely atď.
A teraz nechajme, hovoríte tu úplné kecy
Re: Raňajky v AD
z Wheynachtsman »14. apríla 2013 07:55
HIMYM napísal: Práve som raňajkoval:
3x bielkovinové závitky so šalátom, remuládou, morčacím a syrom (sendvič) a praženou ryžou so slaninou a paradajkami z 3 vajec.
ale neboli ste pod pomyselnou hranicou 30g KH
do TE:
Prepáč ale nerozumiem tvojmu problému.
Každý, kto môže každý deň jesť ovsené vločky s mliekom a bude ich plné, môže jesť aj vajcia každý deň a bude ich plné.
Prečo sú každý deň ovsené vločky s mliekom zdravšie ako vajce?
Kvôli tuku a cholesterolu?
Vážne?
To je AD, veľa tuku neobídete.
A čo môže byť lepšie ako pekná omeleta s množstvom syra a slaniny na raňajky?
Nemôžeš mi povedať, že sa budeš cítiť menej sýty ako pár ovsených vločiek s mliekom
Ak chcete pre svoje svedomie niečo zdravé, vyskúšajte ako zdroj tuku avokádo, inak ako prílohu samozrejme akúkoľvek zeleninu, ako sú paradajky, uhorky atď.
Ak chcete zmenu, na raňajky vyskúšajte krevety v omelete alebo lososa s chrenom.
Inak neplačte dookola, nemali by ste jesť celý rok a chudnutie nie je vždy zábava, malo by to byť jasné
Neverím v to, že sa obmedzuje na 30 g, ale ak zjete na raňajky 35 g a budete musieť jesť niečo po zvyšok dňa (čo vždy obsahuje niekoľko sacharidov), potom môžete rýchlo dosiahnuť 50 - 60 g a to potom by to mohlo byť príliš, aspoň na začiatku nášho letopočtu, neskôr môžete aj tak niečo rozbehnúť.
Re: Raňajky v AD
z Nec93 »14. apríla 2013 8:23
Nec93 napísal: To zriedka, súhlasím s vami, ale je dosť ľudí, ktorí ihneď po vstaní vypijú liter bielkovín (t. J. Čistého vaječného bielka), aby sa už nemuseli o bielkoviny príliš starať. Ak nerobíte AD iba so 4 kcal a plánujete jesť dobrý tuk, nemôžete piť čisté vajcia.
Všetko sú to eventuality.
1. Pomenujte osobu, ktorá na raňajky vypije 1 liter čistého vaječného bielka
2. Osoba sa musí znovu starať o bielkoviny najneskôr po niekoľkých hodinách, najmä preto, že telo jednoducho naserie viac ako polovicu bielkovín, ktoré táto osoba údajne „vypije“ naraz, pretože nepoužívate toľko bielkovín naraz. môcť
3. Nikto tu nehovoril o pití čistých vajec, začali ste so všetkými nezmyslami, do ktorých ste tu narážali. Je to asi 4 až 5 vajec na raňajky (ako praženica alebo omeleta, nie surové), čo zodpovedá nie viac ako 50 g tuku, čo pri AD jednoducho nezáleží.
4. Nikdy by ste nemali jesť surové vajcia -> salmonely atď.
A teraz nechajme, hovoríte tu úplné nezmysly
1. Robte veľa profíkov, ale aj môjho kolegu. Efektívnejší spôsob konzumácie bielkovín
2. Bolí to
3. Nikdy som nechcel začať diskusiu. Zo zdravotných dôvodov nechce OP skonzumovať 4 - 5 vajec. Väčšinou sa jedná o obavu z vaječného žĺtka, tak prečo to nevynechať?
4. Kľúčové slovo: pasterizované
Re: Raňajky v AD
z Wheynachtsman »14. apríla 2013 08:36
Nec93 napísal: To zriedka, súhlasím s vami, ale je dosť ľudí, ktorí ihneď po vstaní vypijú liter bielkovín (t. J. Čistého vaječného bielka), aby sa už nemuseli o bielkoviny príliš starať. Ak nerobíte AD iba so 4 kcal a plánujete jesť dobrý tuk, nemôžete piť čisté vajcia.
Všetko sú to eventuality.
1. Pomenujte osobu, ktorá na raňajky vypije 1 liter čistého vaječného bielka
2. Osoba sa musí znovu starať o bielkoviny najneskôr po niekoľkých hodinách, najmä preto, že telo jednoducho naserie viac ako polovicu bielkovín, ktoré táto osoba údajne „vypije“ naraz, pretože nepoužívate toľko bielkovín naraz. môcť
3. Nikto tu nehovoril o pití čistých vajec, začali ste so všetkými nezmyslami, do ktorých ste tu narážali. Je to asi 4 až 5 vajec na raňajky (ako praženica alebo omeleta, nie surové), čo zodpovedá nie viac ako 50 g tuku, čo pri AD jednoducho nezáleží.
4. Nikdy by ste nemali jesť surové vajcia -> salmonely atď.
A teraz nechajme, hovoríte tu úplné kecy
1. Robte veľa profíkov, ale aj môjho kolegu. Efektívnejší spôsob konzumácie bielkovín
2. Bolí to
3. Nikdy som nechcel začať diskusiu. Zo zdravotných dôvodov nechce OP skonzumovať 4 - 5 vajec. Väčšinou sa jedná o obavu z vaječného žĺtka, tak prečo to nevynechať?
4. Kľúčové slovo: pasterizované
1. Volajte ma profesionálkou, ktorá to robí, viem si dobre predstaviť, že to robí nejaký hlúpy „kolega“
2. Počuli ste niekedy o prahu obličiek a maximálnej syntéze bielkovín? V opačnom prípade prosím len zachovajte ticho a píšte menej
3. Zo zdravotných dôvodov nechcete konzumovať 4 - 5 vajec, ale začnete s AD, je jasné
4. Môže sa stať, že vaječný bielok z Tetrapaku je pasterizovaný, ale vy poviete, že pitie čistých vajec je uvedené vyššie a ako ich chcete pasterizovať, môžete mi vysvetliť niečo iné, je mi ľúto, že tu musím počúvať vaše čudné polopoznanie