Raňajky z kešu ruky - Nature’s Wonder Blog
Zdravé raňajky s kešu pastou
Myslíte si, že je ťažké rýchlo pripraviť zdravé jedlo? Zistite, čo je často veľmi jednoduché:
- kombinujte čo najmenej potravín pre maximálnu absorpciu živín
- podáva menšie porcie pre a trávenieľahké
- dlho žujte jedlo, pretože žalúdok nemá zuby
Rozmýšľali ste, čo môžete robiť s hrsťou kešu?
Wonder of Nature vám ponúka jednoduchý a rýchly recept:
- máčať cez noc, hrsť surové kešu
- ráno vytlačte semená vody
- zmiešajte ich so strúčikom cesnaku, kvapkou za studena lisovaný extra panenský olivový olej, trochu citrónovej šťavy, štipka soli a korenia
- na koniec pridáme nadrobno nasekanú petržlenovú vňať
- môžete to podávať bolesť wasa s niekoľkými cherry paradajkami alebo s akoukoľvek inou zeleninou, ktorú chcete
vlašské orechy kešu Sú zdrojom bielkovín, zdravých tukov a minerálov!
100 g kešu obsahuje:
- Kalórie: 538Kcal
- Tuk: 43 g
- Sacharidy: 30g
- Bielkoviny: 14,5 g
- Vláknina: 3g
- Glykemický index: nízky
- Horčík: 270mg
vlašské orechy kešu sú dôležitým zdrojom draslíka (K), medi (Cu), vápniku (Ca), horčíka (Mg), železa (Fe) a zinku (Zn).
vlašské orechy kešu sú bohaté na viramíny A a E a sú vynikajúcim zdrojom nenasýtených tukov obsahujúcich najmä kyselinu olejovú (tuk veľmi prospešný pre kardiovaskulárny systém).
vlašské orechy kešu je tiež vynikajúcim zdrojom bielkovín.
Aj keď sa o nich uvažuje a my im hovoríme vlašské orechy, kešu sú niektoré semená, ktoré môžu byť morfologicky podobné tým jablkovým.
Pamätajte, že zakaždým, keď svojmu telu dávate zdravé jedlo, odmeňuje vás to dobrou náladou, energiou a vitalitou.!
Pomysli na rozdiel medzi jedlom a jedlom ... jedlo môže naplniť iba tvoje brucho a jedlo ti dodáva živiny a vyživuje bunky!
Pohoda ide ruka v ruke so zdravým stravovaním!