Raňajky - zdravý začiatok dňa, kedy si pripravujete vlastné müsli

Pripravte si müsli sami: vynikajúce a zdravé

12. októbra 2019, 18:18 | ki (IP)

pripravujete

Najlepšie chutí domáce müsli. (Zdroj: Elenathewise/Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

  • rozdeliť
  • Pripnutie
  • Pípanie tlač
  • Na mail
  • redakcia

Ak si müsli vyrábate svojpomocne, vyhnete sa cukrovej pasci typických hotových výrobkov. Potrebujete len správne zdravé ingrediencie a niekoľko vynikajúcich nápadov na recepty.

Zaujímavosti o orechoch
Fotoséria s 12 obrázkami

Veľa rôznych prísad

„Hlavnou zložkou každej zmesi musli by mali byť cereálne vločky“, vysvetľujú odborníci na výživu športového portálu „FIT FOR FUN“. Vločky obsahujú veľa vlákniny a dodajú vám zinok a horčík, ako aj dôležité vitamíny. Mimochodom, nemusia to byť vždy ovsené vločky: Môžete tiež vyskúšať špaldu, jačmeň alebo amarant vo forme vločiek. Ovocie je tiež obzvlášť dôležité pre zdravé raňajky: dochuťte si müsli čerstvým sezónnym ovocím alebo si obohatte mix o sušené ovocie - tým pádom chutí o to lepšie. Orechy, mandle a jadrá sú vynikajúcim zdrojom energie a dodajú vášmu musli správne sústo. Poskytnú vám tiež esenciálne mastné kyseliny.

  • Z vlastnej výroby:Funguje to takto: Jednoducho si müsli tyčinky vyrobte sami
  • Malé energetické balíčky:Tieto orechy sú obzvlášť zdravé
  • Bochník:Tipy a recept na pečenie celozrnného chleba
  • Chutné a ľahké:Sušené ovocie - zdravé recepty
  • Nočné raňajky:Oves cez noc: Zdravé musli-to-go si jednoducho pripravte sami

Obchod so zdravou výživou alebo supermarket?

Ak si müsli sami namiešate, máte výhodu, že môžete použiť iba svoje obľúbené prísady. Navyše, priemyselne vyrábané müsli takmer vždy obsahuje cukor, s ktorým si poradíte s vlastnou zmesou. Mnoho ingrediencií, ktoré potrebujete pre svoje müsli, nájdete v supermarketoch. Nezvyčajné cereálne vločky, jadierka alebo semená si môžete kúpiť aj v obchodoch so zdravou výživou a dobre zásobených drogériách. Tu máte tiež možnosť napríklad vyhľadať exotickejšie sušené ovocie ako banán, jablko alebo slivka. Ak si namiešate vysoko kvalitné a zdravé müsli, v závislosti od výberu ingrediencií môžete oproti hotovým zmesiam zo supermarketu dokonca ušetriť peniaze. Oveľa dôležitejšia je však vaša istota, pokiaľ ide o prísady a prísady.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.