Ranná rutinná mediálna diéta pre väčšie zameranie; Užívanie si života; Zdravá rocková hviezda

Ranná rutina môže byť veľmi cenná na to, aby sa deň začal sústredene. Mnoho úspešných ľudí každé ráno dodržiava jednoduchú rutinu, aby zahájili deň plný energie. Prvé aktivity ráno postavili základný kameň zvyšku dňa. Najlepšie návyky sú však bezcenné, ak každý deň znášate negatívne titulky správ. Konzistentná mediálna strava zaisťuje, že sa vaša ranná rutina môže vyvíjať lepšie. Takto prechádzate deň sústredenejšie a s väčšou chuťou do života. Ukážeme vám, ako môžete ľahko implementovať mediálnu diétu!

Vplyv na vlastnú rannú rutinu

Väčšina ľudí sa príliš dlho nechávala ovládať správami z rôznych médií, ako sú televízia, internet a noviny. Ranné pozeranie novín alebo návšteva spravodajského portálu na internete je pre mnohých ľudí súčasťou štandardného ranného programu. Čas, ktorý ste opatrne investovali do ťažko vybojovanej rannej rutiny, ako je pravidelná meditácia alebo cvičenie, sa zdá byť rýchlejší s konzumáciou správ.

Článok tu, aktualizácia stavu tam - Minúty ubiehajú veľmi rýchlo pri konzumácii najnovších správ. Aktuálnych správ je vždy viac a viac. Najmä na internete vedie jedno kliknutie často k ďalšiemu a z minút sa rýchlo stanú hodiny. Cena za to? Život nás míňa. Namiesto toho, aby sme si ráno vedome vychutnávali šálku kávy, ju usrkávame z boku. Ani vstávanie o piatej ráno nerobí veľa dobrého, ak je vaša hlava o pár hodín posiata informáciami.

Dôležitá informácia alebo hluk?

Keď sme k sebe úprimní, zistíme, že správy slúžia hlavne na našu zábavu alebo na to, aby nás rozptýlili od iných nepríjemných vecí v našom živote. Toto funguje veľmi dobre aj pre veľa ľudí. Naša hlava a náš výkon však z dlhodobého hľadiska budú trpieť šialenstvom Prebytok informácií, ktorý padá na nás.

AMediálna strava„Neznamená to, že sa úplne vzdáte správ alebo sa stiahnete zo spoločenského života. Skôr to znamená urobiť rozhodnutie. Pri každom nadpise, každej správe, ktorá sa k vám dostane, by ste si mali položiť otázku, či sú tieto informácie v tejto chvíli skutočne dôležité a nevyhnutné. Ak to tak nie je (ako v 90% prípadov), môžete sa pokojne zaobísť bez týchto informácií a sústrediť sa radšej na to podstatné.

Krok za krokom

Môže to znieť trochu radikálne, ale na začiatku je najlepšie úplne sa vyhnúť akýmkoľvek médiám alebo správam. Po niekoľkých dňoch zistíte, že sa svet zapína a že vám nechýbalo nič mimoriadne dôležité. Pretože skutočne dôležité správy sa k vám dostanú aj tak prostredníctvom vašej siete známych, priateľov a členov rodiny.

Mediálnu diétu by ste mali začať konzumovať v trvaní najmenej 7 dní na všetky správy dávkovať:

Rozhlasové a televízne vysielanie
Noviny, časopisy, spravodajské portály
Surfovanie po internete bez skutočného účelu

Mali by ste teda venovať pozornosť tomu, aké informácie vám v hlave zostávajú a ktoré naozaj nepotrebujete. Irelevantné správy zvyčajne bránia osobnému pokroku. Mediálna strava sa spočiatku javí ako ťažko uskutočniteľná, ale pri troche konzistencie si túto prospešnú „kúru“ môžete ľahko udržať aj niekoľko dní. Využite čas lepšie a selektívnejšie na prácu na svojich cieľoch. Namiesto toho, aby ste hodinu bez rozdielu sledovali televíziu, si vezmite knihu. Namiesto prechádzania z fotografie mačky na fotografiu mačky sa naučte jazyk. Najmä s etablovanou Ranná rutina ráno sa oplatí úplne sa vzdať správ.

Ak je ťažké znížiť všetky kanály na týždeň, môžete tiež každý týždeň selektívne znížiť jedno médium. Pokiaľ ste si vedomí prichádzajúcich informácií, nie je to vôbec problém. Dlhodobým cieľom je prestať strácať čas správami, ktoré už nie sú relevantné, a urobiť z tohto zvyku rutinu.

Selektívna spotreba médií

Po pomerne prísnom obmedzení všetkých médií môžete opäť cielené jednotlivé zdroje informácií ťuknite. Malo by to však byť vždy aktívne a pri vedomí stať sa. Mali by ste mať kontrolu nad médiami, nie naopak. Ak si chcete predplatiť (vysoko kvalitné) noviny alebo víkendový časopis, nič nebude v rozpore, pokiaľ obsah konzumujete selektívne. Po chvíli si však určite všimnete, že aj tu je často menej viac. Vaša ranná rutina sa zlepší, ak si po rannom vstávaní vyberáte viac správ.

Mediálna strava v žiadnom prípade nevylučuje použitie internetu a televízie. Váš milovaný smartphone môžete samozrejme naďalej používať. Ale namiesto toho, aby si bez rozdielu nasával akékoľvek informácie, ideš selektívnejšie pred, vpredu. Ak chcete vedome nabiť sériu na Netflixe - pokračujte! Urobte to však vedome, pretože to je veľký rozdiel, keď sa večer „prehrabete“. A samozrejme nemusíte mazať svoj profil na Facebooku, aby ste si získali istý odstup. Môžete však konkrétnejšie použiť sociálne siete na vyhľadanie informácií, ktoré sú pre vás skutočne relevantné, a na udržanie kontaktu so svojimi priateľmi.

Franziska z filmu „Fuck Lucky Go Happy“ to vidí s rannou rutinou podobne a odporúča ráno vynechať rozhlas a televíziu.