Opäť každý rok; letná strava; Claudia Kuhly; Alternatívny lekár; Naturopatická prax

Noviny sú plné bleskových diét, nových trendov a veľa sľubov. Kilogramy väčšinou odpadnú s veľkou disciplinovanosťou a pocitom hladu v žalúdku - ale výsledok zvyčajne netrvá dlho a nakoniec zasiahne jojo efekt.

Ako môžete chudnúť zdravo a udržateľne?

Dôležité je:

Pravidelné stravovanie: zabraňuje hypoglykémii, a tým chráni pred chuťou na jedlo. Udržuje tiež metabolizmus v chode. Hlad a hypoglykémia signalizujú telu stav núdze. Energetický metabolizmus klesá a telo prijíma iba najnutnejšiu energiu.
Správne jedlo: Naša strava zvyčajne nemá len príliš vysoký obsah tukov, ale aj príliš vysoký obsah sacharidov. Jeme príliš veľa chleba, cukru, cestovín a zemiakov, plus sladké nápoje, alkohol a bielu kávu. Často - najmä tí, ktorí vyskúšali diéty - sa živia studeným jedlom, a tak dodatočne brzdia svoj metabolizmus.
Zvyšovanie bazálneho metabolizmu: najlepší spôsob, ako to dosiahnuť - ako všetci vieme - je cvičením. Tu je dôležité nájsť pre seba ten správny šport, a to taký, ktorý je zábavný a ktorý k tomu nemusíte nútiť. Či už je to jogging, chôdza, telocvičňa alebo pravidelné prechádzky, každý si to musí vyskúšať na vlastnej koži. Dôležitá je pravidelnosť.

Tipy:

Začnite deň kvalitnými raňajkami:
B. proso kaša:

Jeden diel prosa (2 plné hrnčeky na vajcia) pridajte do 6 dielov vody
Proso nechajte pomaly dusiť (cca 45 minút - tiež do 2 hodín). Proso by teraz malo byť nafúknuté.
podľa chuti pridajte sušené alebo čerstvé ovocie
kašu podľa chuti dochuťte: medom a škoricou a trochou smotany (je trochu krémovejšia a chutí lepšie)
Podľa chuti je možné pridať aj niekoľko orechov

Namiesto proso môžete použiť aj ryžu s krátkym zrnom. Dáte si dobré, výdatné raňajky, ktoré telu dodajú všetky potrebné živiny. Proso obsahuje tiež veľa stopových prvkov a minerálov (po krátkom čase môžete vidieť, že vlasy, nechty a pokožka sú krajšie).

Jesť ovocie pravidelne (bez hrozna alebo banánov, obsahujú príliš veľa cukru)
Pri varených jedlách by ste mali obmedziť takzvané prílohy (zemiaky, ryža, cestoviny atď.) A okrem jedál nejesť ani chlieb. Večer ľahká polievka alebo nejaká zelenina.
Ak skutočne túžite po kúsku čokolády, koláča, ...: doprajte si niečo lahodné!
Je lepšie trochu kontrolovane hrešiť, ako keď nekontrolovateľne jesť, keď máte hlad!
Cvičte minimálne 3-krát týždenne a buďte trpezliví !

Udržateľné chudnutie sa deje pomaly, ale rovnomerne.

Prajem veľa úspechov.

Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa tejto témy, zavolajte mi.

Ponúkam vám individuálne výživové poradenstvo zohľadňujúce vaše ciele a uskutočniteľnosť v každodennom živote.

Sme radi, že môžeme spoločne zvážiť, či má pre vás akupunktúrna liečba na podporu zmeny stravovania zmysel.