Ranné cvičenie Preto sú ranné tréningy také zdravé - FIT FOR FUN
Šport ráno rozptýli smútok a starosti? Presne tak! Každý, kto si ráno vkĺzne do športovej obuvi na tréning, nemá potom len dobrú náladu. Ranné cvičenie je tiež skvelým posilňovačom zdravia. Ukážeme vám štyri dobré dôvody.
Chcete ísť pred prácou do posilňovne alebo si ísť zabehať? Pre mnohých hrozný nápad. Najmä tí, ktorí nemajú radi ráno, radšej ako deň začnú deň kávou. Ranné cvičenie má veľa pozitívnych účinkov na naše zdravie. Stále skeptický? Ukážeme vám štyri dobré dôvody, prečo by ste odteraz mali presunúť tréning do skorých ranných hodín.
Ranné cvičenie vám robí radosť
Ak sa hneď po vstaní aktivujete, budete sa potom cítiť svižnejšie a vyrovnanejšie. Deň tiež začíname v dobrej nálade. Cvičenie totiž uvoľňuje hormóny šťastia, ktoré vám uľahčujú náladu. Ani popoludňajšie minimum nemá šancu. "Fyzickou aktivitou sa v našom mozgu uvoľňujú látky prenášajúce látky, ktoré zvyšujú našu náladu. Ranné cvičenie je teda tiež turbo pre našu pohodu," hovorí profesor Dr. Ingo Froböse z nemeckej športovej univerzity v Kolíne nad Rýnom.
Chudnete rýchlejšie
Chcete zhodiť pár kíl? Potom si cvičenie preneste na ráno. Týmto naštartujete metabolizmus, aby sa kalórie spaľovali rýchlejšie a efektívnejšie. To je jediný spôsob, ako zabrániť obezite. Ak chcete zo svojho tréningu vyťažiť maximum, mali by ste po cvičení raňajkovať.
Váš mozog ide do pohybu
Vaše telo nie je pripravené len na výkon - ste tiež psychicky pripravení na požiadavky dňa. Podľa výskumníka mozgu Stefana Schneidera zo Športovej univerzity v Kolíne nad Rýnom šport podporuje koncentráciu a logické myslenie. A to až 10 hodín po tréningu.
„Môžete to považovať za resetovanie počítača, ktorého pamäť je preťažená,“ tvrdí odborník. Reštart nám umožňuje opäť sa lepšie sústrediť a sústrediť našu pozornosť na relevantný obsah.
Srdce a cievy sú lepšie zásobené krvou
Fyzická aktivita spôsobuje lepšiu cirkuláciu kardiovaskulárneho systému, aby bolo vaše telo optimálne zásobené kyslíkom a živinami. Okrem toho sa stimuluje prísun výživných látok do svalov.
Ak sa ráno len ťažko dostanete na cvičenie, môžete rozprúdiť telo studenou sprchou alebo striedavými sprchami. Alebo môžete pre zmenu jazdiť na bicykli a nechať svoje auto za sebou. Aj malé veci môžu urobiť veľký rozdiel!