Ranné cvičenie vám pomáha pri chudnutí - nové poznatky

Ak chcete schudnúť, mali by ste sa nielen zdravo stravovať, ale samozrejme aj športovať. Ideálny je tu ranný tréning. Pretože bez toho, aby ste predtým jedli, musí telo spadnúť späť na svoje vlastné tukové zásoby, aby dodalo svalom dostatok energie počas cvičenia. Trénujete teda nielen svoje svaly, ale aj metabolizmus tukov. Pri vhodnej strave je beh na prázdny žalúdok dobrým nástrojom, ktorý vám môže pomôcť pri dlhodobom chudnutí. Pokiaľ udržujete nízku intenzitu, ako sme tu už informovali.

pomáha

Svoju úlohu zohráva aj psychika. Keďže ste si už ráno stanovili svoju športovú kvótu, môžete ku zvyšku dňa pristupovať uvoľnenejšie. Ako ukázala štúdia univerzity v Utahu, ranné cvičenie má ďalší pozitívny účinok. Pretože je ovplyvnená aj chuť do jedla. Ale nie tak, ako by ste možno chceli uveriť. Koniec koncov, hovorí sa, že pri cvičení povzbudíte chuť do jedla. Opak je skôr pri rannom tréningu.

Podľa štúdie 45-minútové cvičenie ráno znižuje chuť do jedla. Vedci za týmto účelom zmerali mozgové vlny 35 testovaných žien, 18 s normálnou hmotnosťou a 17 s nadváhou, pričom sledovali stravovacie obrázky buď po rannom cvičení, alebo po rannom cvičení. EEG nevykazoval po cvičení žiadne zvýšené podnety. Práve naopak. Odozva na prezeranie obrázkov bola ešte nižšia. V tejto súvislosti vedci predpokladajú, že ranné cvičenie nezvyšuje chuť do jedla napriek zvýšenej spotrebe kalórií. Podľa štúdie „Medicína a veda v športe a cvičení“ to nie je kompenzované, čo je dôležitý faktor pri chudnutí.

Je pravda, že počet testovaných osôb je veľmi malý a obmedzený na ženy. Štúdia napriek tomu jasne hovorí o vplyve ranného cvičenia na stravovacie správanie po celý deň. Záverom môže byť iba to, že najlepšie je ráno si šnurovať bežecké topánky alebo si sadnúť na ergometer.