RAST TELA - BIOLÓGIA
Aké zmeny počas puberty sú rovnaké u chlapcov a dievčat?
Počas puberty nastávajú dôležité zmeny vo všetkých častiach vášho tela. V tejto kapitole sa dozviete o raste, váhe, svaloch a niekoľkých ďalších zmenách, ktoré s tým súvisia.
výška
Vaša výška hovorí o tom, aký ste vysoký. Ako vysoko budete dospelí, ovplyvňujú rôzne faktory. Muži rastú v priemere o niečo vyššie ako ženy. Úlohu tu zohráva strava a všeobecné zdravie. Pravdepodobne najdôležitejším faktorom je to, že po svojich biologických rodičoch dedíte dispozíciu určitej veľkosti. Gény určiť Dedenie, čo znamená, že keď sa narodíte, je viac či menej isté, aký veľký budete. Na svojej veľkosti nemôžete veľa zmeniť, iba ak si uvedomíte, že je úplne normálne byť vyšší alebo nižší ako ostatní.
vedel si už?
Do 10 rokov dosiahli chlapci 78% a dievčatá 84% svojej konečnej výšky.
Chlapci aj dievčatá zažívajú v dospievaní prudký rast. Tento rast nastáva, pretože kostná kostra rastie rýchlejšie ako niektoré iné časti tela. Rôzne časti kostry rastú rôznymi rýchlosťami. Výsledkom je, že nielen deti a dospelí majú rozdielne veľkosti, ale líšia sa aj ich časti tela Proporcie. Tu je príklad: Hlava je prvou časťou kostnej kostry, ktorá dosiahne svoju konečnú veľkosť. Výsledkom je, že deti majú (proporčne) väčšie hlavy ako dospelí v porovnaní s ich výškou. Ruky a nohy sú najbližšie časti tela, ktoré rýchlo rastú a vyvíjajú sa rýchlejšie ako napríklad ruky a nohy. Kmeň je posledná časť, ktorá začína rásť. Takže zatiaľ čo váš trup má pre deti stále normálnu veľkosť, je možné, že vaše ruky a nohy sú už vyvinutejšie. Takže ak občas máte pocit, že vaše telo k sebe celkom nesedí, mohlo by to byť dôvodom!
Váha
U chlapcov aj dievčat došlo v období dospievania k nárastu hmotnosti. V skutočnosti je počas puberty viac rastu, ktorý neovplyvňuje kostru. Tento rast je hlavne nárast svalového tkaniva a tuku. Zatiaľ čo chlapci majú vyvinuté širšie plecia ako dievčatá, dievčatá majú širšie boky (rast kostí) ako chlapci. Chlapcom aj dievčatám sa vyvinú silnejšie svaly, ale vývoj svalov je výraznejší u chlapcov ako u dievčat. Oba tiež ukladajú telesný tuk, aj keď je to v priemere výraznejšie u dievčat. Väčšina tohto tuku sa ukladá pod kožou, najmä na zadku, bokoch, prsiach a zadnej časti paží (porov. Obrázok 7.5). Toto rozdelenie dáva dievčatám po puberte zaoblenejšie tvary a chlapci hranatejšie. To tiež vedie k lepšiemu pohľadu na svaly u chlapcov.
Ženy majú v priemere väčšie množstvo telesného tuku ako muži kvôli svojej reprodukčnej funkcii. Na to, aby mohli byť tehotné deväť mesiacov a dojčiť svoje potomstvo, potrebujú ženy ďalší zdroj energie - pre prípad, že by ich bolo málo. Za týmto účelom si telo ukladá ďalšiu zásobu vo forme telesného tuku.
Hmotnosť sa líši viac ako veľkosť. Váha je čiastočne určená dedičnosťou, ale vo veľkej miere závisí od toho, koľko jete a koľko sa hýbete alebo cvičíte.
Postupným starnutím potrebuje vaše telo viac kalórií (jednotiek použitých na meranie energetického obsahu potravy). Zároveň sa však znižuje množstvo kalórií, ktoré potrebujete na kilogram hmotnosti. Napríklad dieťa potrebuje približne 100 kalórií na kilogram telesnej hmotnosti. Tínedžeri vo veku od 13 do 15 rokov potrebujú okolo 60 kalórií na kilogram telesnej hmotnosti. Dospelým naopak stačí iba 40 kalórií na kilogram hmotnosti.
Svaly
Chlapci aj dievčatá získavajú počas puberty porovnateľne veľké množstvo svalovej hmoty a svalovej sily. Pred pubertou je medzi chlapcami a dievčatami malý rozdiel medzi silou a fyzickým výkonom. Počas puberty sa naopak počet svalových buniek zvyšuje u chlapcov 14-násobne, u dievčat iba 10-násobne. U chlapcov sa v priemere vyvinú väčšie srdcia, pľúca a vyšší počet červených krviniek. Aj keď sa chlapci a dievčatá počas puberty posilňujú, práve tieto všeobecné a skutočné rozdiely dávajú mužom fyziologickú výhodu, čo sa týka sily a fyzickej námahy.
vedel si už?
Olympijské rekordy sú iba mierou fyzickej zdatnosti a výkonnosti. Životnosť je ďalším meradlom kondície. V priemere ženy žijú o šesť rokov dlhšie ako muži.
Jedným svalom, ktorý počas puberty obzvlášť rýchlo rastie, je srdce. Veľké a zdravé srdce dokáže pumpovať krv do celého tela rýchlejšie ako slabé. Pretože krv prenáša kyslík, ktorý potrebujú všetky časti tela vrátane svalov, môžete cvičiť efektívnejšie, zatiaľ čo vaše srdce rastie. Počas puberty sa navyše vaše pľúca (orgán, nie sval) zväčšujú a zefektívňujú, čo znamená, že môžete dýchať väčšie množstvo vzduchu. Srdce a pľúca spolupracujú, prijímajú kyslík a transportujú ho do každej bunky v tele. To vám umožní trénovať tvrdšie a dlhšie po puberte a rýchlejšie sa zotaviť z účinkov tréningu. Športy, ktoré sú vynikajúce výdrž beh cezpoľný, by sa mali spravidla začať až po puberte.