RASTLINNÉ PROTEÍNY, AKÉ SÚ FAKTY Decathlon Tipy Športové informačné články,

RASTLINNÉ PROTEÍNY, AKÉ SÚ FAKTY ?

  • od Decathlonu
  • Zverejnené dňa Posledná aktualizácia: 27. júla 2018 27. júla 2018

rastlinné

Bielkoviny sú spolu so sacharidmi a lipidmi makroživinami, ktoré tvoria viac alebo menej dôležité množstvá určitých potravín.

Zohrávajú hlavnú úlohu v štruktúre a stavbe našich buniek a orgánov vrátane svalov, kože, vlasov, nechtov atď.

Pri všeobecnej fyzickej aktivite a najmä pri kulturistike je potrebné zabezpečiť dostatočné množstvo bielkovín, aby sa zabránilo katabolizmu svalov a optimálnej kvalite týchto bielkovín, berúc do úvahy ich zloženie aminokyselín.

ZÁUJEM O RASTLINNÉ PROTEÍNY

Rastlinné bielkoviny sú zaujímavé svojim vysokým obsahom kvalitných bielkovín, dobrou biologickou dostupnosťou, dobrou tráviacou asimiláciou, PRAL indexom, ak nie sú rafinované, bohatosťou minerálnych solí, stopových prvkov, vlákniny a vitamínov.

Sú tiež bez cholesterolu a obsahujú dobré tuky pre vaše zdravie.

Ich bohatosť na komplexné sacharidy a vlákninu sú hlavnou výhodou pre zdravie a kontrolu hmotnosti.

NEVÝHODY RASTLINNÝCH PROTEÍNOV

Na rozdiel od živočíšnych bielkovín sú rastlinné bielkoviny neúplné

Neobsahujú iba 9 esenciálnych aminokyselín, okrem dvoch z nich:

Pojem „nevyhnutné“ znamená, že tieto aminokyseliny si naše telo nemôže syntetizovať. Preto je nevyhnutné ich viesť prostredníctvom stravy.

KDE NÁJDEME RASTLINNÉ PROTEÍNY

• Strukoviny alebo sušená zelenina

• Orechy, semená a olejniny

• Spirulina, povinný príjem rastlinných bielkovín !

Prezrite si zoznam potravín s najvyšším príjmom rastlinných bielkovín

ZVYŠUJÚCE RASTLINNÉ PROTEÍNY A ZVÝŠENIE RÝCHLOSTI SVALOV

Výhodou rastlinných bielkovín je, že obsahujú len veľmi málo tuku, ale majú nevýhodu v tom, že nie sú úplné v aminokyselinách nevyhnutných pre syntézu svalových bielkovín, alebo v tom, že sa vyhýbajú svalovému katabolizmu.

Bielkoviny musia byť kompletné v aminokyselinách, aby sa optimalizoval rast a regenerácia svalov a znížila únava.

Pretože ich telo nie je schopné syntetizovať, je potrebné ich kŕmiť.

Ako sa vám páčil náš článok?

Desaťboj

Naším poslaním je sprístupniť tento šport všetkým! V spoločnosti Decathlon chceme položiť základy trvalých vzťahov s našimi klientmi a zlepšiť kvalitu ich života tým, že ich budeme nabádať k pravidelnému športovaniu. Hlavné hodnoty, ktorými sa riadime, sú vitalita a zodpovednosť. Náš tím prekypujúci energiou, nadšením a nápadmi sa zaviazal ponúkať všetkým výhody športu. Tento étos je vyvážený hlbokou zodpovednosťou: voči nám, recipročne, voči bezpečnosti našich zákazníkov a voči budúcnosti planéty.