Rastlinné zdroje bielkovín pre pôst alebo vegetariánov

Pri pôste sa môže znížiť príjem bielkovín a zvýšiť príjem sacharidov. Výsledkom je, že sa cítite unavení a - nemotorní! - tučnieš. Zistite, aké rastlinné zdroje bielkovín vám dodajú potrebný príjem počas pôstu alebo po celú dobu, ak sa rozhodnete byť vegetariánom alebo vegánom.

rastlinné

Pri hladovaní je potrebné nájsť rastlinné zdroje bielkovín. Telo potrebuje 15 až 35 gramov bielkovín denne. Aj mäsožravce by mali občas konzumovať zdroje rastlinných bielkovín, pretože môžu obsahovať ďalšie nevyhnutne potrebné živiny, ktoré nevyvážená strava nemá.

Ak sa postíte, vyhýbajte sa „falošnému mäsu“ - všetkým sójovým výrobkom alebo iným prísadám, ktoré majú chuť a konzistenciu mäsových výrobkov. Sója obsahuje fytoestrogény a môže hormonálne nevyvážiť mužov i ženy.

Existujú určité rastlinné zdroje kompletných bielkovín. Ak ich zjete, už viac bielkovín nepotrebujete. Existujú aj neúplné rastlinné zdroje bielkovín. Ak ich budete jesť, na doplnenie jedálnička budete musieť pridať ďalšie jedlá.

Ak chcete v tomto období schudnúť, môžete dodržiavať cícerovú diétu, ideálny zdroj bielkovín.