Ratio EssenSport 100

Možnosti témy
Vyhľadať tému
displej

Ponuka Informácie o používateľovi

Pomer jedlo/šport 100.

Raz som si zapísal svoje stravovacie/športové návyky a možno by niekto chcel povedať, či je to relatívne.
Chcel by som trochu schudnúť a získať viac svalov. Všeobecne som aktívnejšia, takže nie je pre mňa ťažké zapojiť sa do športu a absolvovať takmer všetky výlety na bicykli. Vždy sa však môžete optimalizovať a predovšetkým by chudnutie mohlo ľahko ísť rýchlejšie, ale potom nemôžem skutočne posúdiť, či to ide tak pomaly, pretože sú také ťažké svaly alebo či len zle jem.; P

essensport

Ovocie (čo sa týka množstva, pol manga, 1 jablko, 1/4 ananásu, vždy to, čo existuje)
Plátok celozrnného chleba so syrom/tofu/nátierkou/arašidovým maslom
niekedy 100g zrnitého krémového syra alebo jogurtu

alebo rôzne ovocie s jogurtom a 2 lyžicami zmesi musli
šálka čaju

Rozložené na celý deň:
100 - 200 g zrnitého krémového syra/jogurtu s ovocím (zvyčajne polovica manga, 1 - 2 jablká, 1 kiwi alebo pomaranč alebo hrozno, alebo ananás, čokoľvek)
2 - 3 krajce celozrnného chleba so syrom/tofu/nátierkou/arašidovým maslom
Častejšie popoludní káva s mliekom alebo cappuccino

niekedy polievka, šalát, sezamový krúžok so smotanovým syrom a olivami, cig kцfte (to je taký Dürьm s bulgurovou pastou a šalátom) s Ayranom

Večer:
Ja vlastne vždy varím. Väčšinou niečo ako cestoviny so zeleninou/rybou/krevetami, ramen s rybou/tofu, ryba na pare so zeleninou, kari s ryžou, polievka so strukovinami, tarte flambée, rúra so dipom. Takže obvyklé.

Je to taký bežný deň. Často cez víkend prespávam, raňajkujem väčšie množstvo a večeru opäť jem, až keď príliš necvičím.

Na nápojoch, minerálnych vodách alebo čajoch bez cukru/medu.

Šport/cvičenie:
7 - 10 km bicykel/deň (sú to bežné trasy)
2x 45 minútová hodina spinningu vo fitnes štúdiu
1x 45 minútová činka
Ak sa mi podarí opäť bez pokynov dôjsť do posilňovne, urobím si, čo chcem, niekedy Cadio, niekedy Kraft, niekedy oboje.

Hodiny spinningu a činky sú jedno po druhom, takže ide o 2-3x športy týždenne.

Zdá sa vám to relatívne?
Je to akosi ťažko povedať.
Najmä pri sacharidoch sa musím vždy postarať o to, aby sa mi to nevymklo spod kontroly, pretože by som ich mohol masovo zožrať.: P