Recepty na surové jedlo a Ut; t (tematický terapeutický pôst)
Kúra surovou stravou Rovnako ako ovocný deň je vhodný na podporu tela v jeho očistných funkciách alebo na začatie prechodu na zdravú výživu.
Surová strava je obzvlášť cenná, pretože dôležité vitamíny ako C, B, provitamín A a minerály a stopové prvky sú dodávané bez straty. Okrem toho je hojná surová zelenina
Vláknina, ktorá je nevyhnutná pre zdravú črevnú peristaltiku.
Prínosy pre zdravie prostredníctvom surovej stravy:
Mali by ste si naplánovať týždeň a potom začleniť surovú zeleninu do svojho denného jedálnička. Surová kúra na jedlo začína rozcvičovacím dňom, v ktorom už výrazne znižujete množstvo jedla. Najlepšie je zvoliť si deň cez víkend, aby ste sa psychicky pripravili na nadchádzajúci týždeň.
Ak si idete zacvičiť počas týždňa surových potravín, výkonnosť ťažko nenaruší. Naopak, už po niekoľkých dňoch sa budete cítiť zdatnejší a aktívnejší.
Ovocný deň je dobrým úvodom do týždňa surových potravín.
V týždni surovej stravy by ste mali dodržiavať nasledujúce pravidlá:
Kúru na surovú stravu môžete oživiť, ak počas jedál uprednostňujete ovocné alebo zeleninové šaláty. Povolený je aj obliekanie na surovú zeleninu, ale iba z odstredeného jogurtu a čerstvých bylín.
| Alebo si môžete pripraviť šalátový dresing pre labužníkov z octu a oleja na surovú zeleninu. Máte radšej za studena lisovaný olej, napr. B. Pre zdravie veľmi cenný svetlicový olej, tekvicový olej s príchuťou orechov alebo olivový olej lisovaný za studena. Olej zaisťuje, že vitamíny A, D, E a K rozpustné v tukoch môžu byť pre náš organizmus odblokované. |  |
| Vďaka pár kvapkám najjemnejšieho octu bude váš dressingový výtvor ako stvorený pre vašu surovú zeleninu. Aj tu si musíte vážiť kvalitu a rozmaznávajte svoje chuťové bunky jemným sherry octom alebo balzamikovým octom z. B. Aceto Balsamico di Modena. |
Týmto spôsobom podporujete produkciu tráviacich štiav pankreasu a tenkého čreva a tým inteligentným a chutným spôsobom trávenie prostredníctvom surovej stravy.
Aj tu dávajú čerstvé, jemne zvážené bylinky surovej strave ten správny šmrnc. Zálievku nezalievajte na zeleninu až tesne pred konzumáciou.
Na raňajky si môžete pripraviť šalátové potpourri zo zeleniny, ako sú papriky, paradajky, uhorky, mrkva, zelený šalát, na druhé raňajky radšej ovocie, na obed zasa surová zelenina zo zeleninového šalátu, na obed ovocie a večer opäť zelenina.
Ak to chcete urobiť, vypite vyššie uvedené. Množstvo minerálnej vody. Zvyšné požiadavky na tekutinu medzi surovými jedlami môžete pokryť nesladeným bylinkovým čajom alebo juhoamerickým zeleným čajom, ako aj juhoafrickým čajom rooibos.
Mimochodom, vaša kúra v podobe surovej stravy môže byť na jar obohatená o divoké byliny, napr. B. mladé listy púpavy, žihľavy alebo kvetov sedmokrásky.
V posledný deň liečby surovou stravou si môžete pomaly opäť zvyknúť na svoje telo. Jedzte a pite ako predtým, ale v čase obeda nahraďte porciu surovej zeleniny zeleninovou polievkou.
Príprava zeleninovej polievky: &149; Čerstvo ich môžete pripraviť nasledujúcim spôsobom. Nakrájanú zeleninu mrkvy, zemiaka, cibule feniklu, petržlenovej vňate alebo zeleniny podľa vášho výberu nechajte pol hodiny dusiť. Zeleninu pretlačte a pridajte k nej trochu vločiek z droždia a jemne zvážené bylinky.
Pohodlne si môžete kúpiť čerstvé bylinky Baldurova záhrada objednať. Zadajte hľadaný výraz bylinky alebo korenie a vyberte si.
Ďalšie tipy na chudnutie a stravu:
Správna strava s vyváženým stravovacím plánom a prírodnými doplnkami výživy, každý deň ovocný alebo džúsový, pravidelne pite octový kokteil, a tým dlhodobo chudnete a odteraz konzumujte iba celé jedlá.