Raw Food Dodávateľ surovej energie pre energiu - B
Ak sa chcete stravovať zdravo, vyskúšajte surovú stravu. Takto metóda funguje.
Ak chcete vo svojej strave urobiť dlhodobé zmeny, vyskúšajte surovú stravu. Jete iba nevarené jedlo. V surovom stave má ovocie a zelenina viac vitamínov a dodáva telu veľa energie. Tu nájdete najdôležitejšie tipy pre vaše nové menu.
Surová strava v každodennom teste
Medzi surové jedlá patrí tepelne neupravená zelenina, ovocie, divoké rastliny, semená a orechy. Jedlo bude nezahrieva sa nad 46 stupňov, aby sa zachovali vitamíny a tráviace enzýmy. Surová strava je navyše pre telo nevyhnutná viac energie ako varené jedlo. Surové jedlo neznamená, že musíte jesť monotónne. Môžete si pripraviť jedlo asi na 40 stupňov zohriať sa a pripraviť rozmanité jedlá. V lete ponúka supermarket široký výber. V zime môžete svoj jedálniček rozšíriť o klíčky, epsomské šaláty a kel.
Integrujte surové jedlo dobré vo vašom každodennom živote. Nevarené ovocie a zelenina sa dajú ľahko prepravovať a jesť na cestách. Pozvánky a návštevy reštaurácií sú výzvou, ale sú uskutočniteľné. Dajte dokopy napríklad šaláty s čerstvým ovocím a obilninami. Surová strava nie je vhodná ako blesková strava. Ak zmeníte stravu z dlhodobého hľadiska, zvyčajne zhodíte pár kíl. Takže žiadny Príznaky nedostatku dajte si v pravidelných intervaloch skontrolovať hodnoty krvi.
Energetické jedlo: bobule zo vzdialených krajín
Okrem klasických malín, jahôd a čučoriedok ponúka supermarket aj množstvo exotických bobúľ. Tieto sa berú do úvahy vynikajúci dodávatelia energie. Sú zdravé a ideálne na malé občerstvenie medzi nimi.
Sú obzvlášť populárne bobule goji a Acai bobule. Prvé z nich pochádzajú z Číny a hovorí sa im aj šťastné bobule. Sú dostupné s prídavkom cukru a bez neho. Ak si však vážite zdravú stravu a chcete schudnúť, mali by ste sa úplne vyhnúť cukru a náhradám, ako je napríklad stévia. Obsahujú bobule amazonskej palmy acai veľa výživných látok. Považujú sa za prostriedky na omladenie a chudnutie. V Nemecku sa bobule Acai zvyčajne nachádzajú vo forme prášku alebo kapsúl, pretože sa čerstvé veľmi rýchlo kazia.
Diéty podrobené testu: viac energie, menej kalórií
Raw Food vám dáva možnosť zdravo sa stravovať a zároveň chudnúť. Na to nepotrebujete tabletky na chudnutie ani počítať kalórie. Je dôležité, aby ste z dlhodobého hľadiska zmenili svoje stravovacie návyky. Uistite sa tiež, že váš Telo všetky živiny že potrebuje.
Najlepšie je vopred sa porozprávať so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu. Predstavte sa dodatočne sprievodný športový program spolu. To vám pomôže rýchlejšie dosiahnuť požadovanú váhu, získať vyššiu fyzickú zdatnosť a cítiť sa zdravšie.