Rebel Wilson schudla 20 kíl - jej tréner odhaľuje tajomstvo - FIT FOR FUN
Bez hladu, bez špeciálnej stravy a predovšetkým ako stimul vlastného zdravia Rebel Wilson schudla 20 kilogramov. Hviezdny tréner Jono Castano odhaľuje, ako austrálska herečka s jeho pomocou dosiahla svoje ciele.
2. januára 2020 austrálska herečka Rebel Wilson, ktorá je známa z filmov „Pitch Perfect“ a „How to be Single“, oznámila na svojom účte Instagram, že to bude jej „Rok zdravia“.
A odteraz sa o svoje úsilie a úspechy delí so svojimi fanúšikmi.
Rebel Wilson: Tri jednoduché pravidlá pre chudnutie
Jono Castano je osobný tréner a tiež pomohol Wilsonovi získať nové povedomie o tele.
Tajomstvá svojho úspechu prezradil v rozhovore pre austrálsky portál „Sunrise“. Rýchlo sa ukáže, že celá vec nie je raketová veda, ale vychádza z troch jednoduchých pravidiel:
- Cvičte najmenej päťkrát týždenne
- Rovnováha zdravých a nezdravých potravín
- zaviesť novú rutinu
Nie vždy to musí byť silový tréning
Pokiaľ ide o prvé pravidlo, Castano tvrdí, že verí v silu jednoduchých vecí, a preto odporúča 45 minút cvičenia každý deň. Môže to byť tiež len prechádzka, prezrádza.
Samotná herečka - ako sa zdá - prikladá svojmu tréningu veľký význam rozmanitosti. V júli zverejnila video, na ktorom je Rebel Wilson, ktorý robí prevrátenie kolies s veľkou pneumatikou.
Skvelé cvičenie celého tela, pretože váha pneumatiky aktivuje stehenné a gluteusové svaly a tiež jadro. Pri nakláňaní pneumatiky na druhú stranu zaberajú ruky ramená, plecia a horná časť tela.
Ďalšie školenie pozostáva z 30-krát výstupu po schodoch k slávnej budove opery v Sydney. Pred tým Rebel Wilson stihla iba 25-krát, informuje Wilson a je potešená jej pokrokom.
Súčasťou jej novej rutiny je ale aj klasické cvičenie v posilňovni. Cvičením s činkami a cvičnou loptou vyhlasuje vojnu na kilá.
Rebel Wilson berie váhu bez zákazov
Rovnováha v strave je mimoriadne dôležitá pre dlhodobé nastolenie nového životného štýlu.
„Príliš veľa zákazov nie je pre tento proces zlých“ a „rovnováha je kľúčová,“ hovorí Jono Castano.
Dezerty a osobné sladkosti sú stále povolené, ale v inej miere. Pre Rebela Wilsona to znamenalo výrazné zníženie spotreby cukru a nezdravých potravín.
Nezdravé návyky nahrádzajú nové postupy
Ak chcete každý deň získať späť motiváciu cvičiť, zdravo sa stravovať a neupadnúť do starých vzorcov, bola by to veľká výzva. To všetko možno začleniť do nového každodenného života, novej rutiny, ale oveľa jednoduchšie a trvácnejšie.
Napríklad môže mať zmysel nahradiť staré zvyky novými, zdravšími. Namiesto toho, aby ste si po večeri oddýchli na obed na gauči, jednoducho si obujte tenisky a urobte si malú tráviacu prechádzku.
To je rovnako dobré a bez väčšej námahy spálite pár kalórií.
Obrázková galéria: Tieto známe osobnosti úspešne schudli
Samotná Rebel Wilson na svojom instagramovom účte zdôrazňuje, aké dôležité je rozmaznávať sa, teraz to však s jedlom robí zriedka. Namiesto toho teraz existujú perličkové kúpele a podobne.
Rebel Wilson si vyberá svoje zdravie
Pre bývalú kyprú herečku však bolo zásadné vyrovnať sa s tým, prečo jedla.
Takzvané emočné stravovanie sa často vyskytuje, keď sa so starosťami a problémami nedá vyrovnať iným spôsobom alebo keď sa rýchle stravovacie návyky javia ako ľahká cesta von.
Jedným z dôvodov stravovacích návykov Wilsona bude samotný filmový priemysel. Dokonca jej boli ponúknuté peniaze na to, aby zostala nadváhou, píše britský denník The Sun.
Jedenie mimo ich hladu bolo preto dokonca vítané. Obzvlášť ťažká východisková pozícia pre zavedenie nového životného štýlu pre vaše zdravie. Rebel Wilson to však urobil.