Rebelská nespavosť - faktory, ktoré spúšťajú vašu lekáreň
Ak nemôžete spať alebo ak sa často budíte počas noci, potom je to nespavosť. Nespavosť je najbežnejšou formou poruchy spánku. Ak situácia pretrváva dlhšie ako 3 mesiace, znamená to, že trpíte chronickou nespavosťou (alebo vzpurnou nespavosťou).
Zdá sa, že problémy so spánkom sú rodinným dedičstvom. Asi 35% ľudí s nespavosťou má rodinnú anamnézu nespavosti, pričom najčastejšie postihnutým členom rodiny je matka. Pretože však na nespavosti podieľa toľko faktorov, je ťažké definovať genetickú zložku.
Príčiny rebelskej nespavosti
Mnoho prípadov rebelskej nespavosti má emocionálny alebo psychologický základ. Poruchy, ktoré najčastejšie spôsobujú nespavosť, sú:
- úzkosť
- depresia
- bipolárna porucha
- deficit pozornosti alebo hyperaktivita
- posttraumatická stresová porucha
Nespavosť môže tiež spôsobiť emočné problémy. Tento vzťah je často nejasný: nie je veľmi isté, ktorá podmienka spustila druhú, alebo či tieto dve podmienky majú skutočne spoločný zdroj.
V mnohých prípadoch nie je jasné, či je chronická nespavosť príznakom fyzických alebo psychologických stavov alebo či ide o vlastnú primárnu poruchu. Vo väčšine prípadov je nespavosť spôsobená kombináciou psychologických a fyzických podmienok.
Zdravotné problémy, ktoré spôsobujú nespavosť
Medzi mnoho zdravotných problémov, ktoré môžu spôsobiť vzpurnú nespavosť, patria: alergie, benígna hyperplázia prostaty (BPH), artritída, gastroezofageálna refluxná choroba, astma, emfyzém, reumatologické stavy, Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba, hypertyreóza, epilepsia a fibroidy. Nespavosť môžu spôsobovať aj iné druhy porúch spánku, ako je syndróm nepokojných nôh a spánkové apnoe. Mnoho pacientov s chronickými bolesťami tiež zle spí.
Niektoré lieky môžu mať navyše nespavosť. Patria sem antidepresíva, teofylín, lamotrigín, felbamát, betablokátory a beta-agonisty.
Asi 10 - 15% prípadov chronickej nespavosti je navyše spôsobených zneužívaním škodlivých látok, najmä drog, sedatív a alkoholu. Pohár alebo dva alkoholické nápoje konzumované pri večeri pomáhajú vo väčšine prípadov znížiť stres a uľahčiť spánok. Nadbytok alkoholu na spánok má však tendenciu spánok fragmentovať a o pár hodín spôsobiť bdelosť. Zvyšuje tiež riziko ďalších porúch spánku, vrátane spánkového apnoe a syndrómu nepokojných nôh. Alkoholici často trpia nespavosťou.
Ako sa nespavosť udržiava
Prípadné nadmerné obavy zo straty spánku sa stanú trvalými a premenia sa na automatický nočný spúšťač úzkosti a nervozity. Neúspešné pokusy o kontrolu nad myšlienkami, obrazmi a emóciami, ktoré sa vyskytujú pri nedostatku spánku, situáciu iba zhoršujú. Po takomto cykle sa z nespavosti stane sebanaplňujúce sa proroctvo, ktoré môže trvať donekonečna.