Rebríček stravovania Toto sú najobľúbenejšie diéty v Nemecku
Nízky obsah sacharidov, pôst alebo čisté stravovanie - existuje veľa diét. Ale ktoré sú v skutočnosti obzvlášť populárne? Prezradíme vám 10 najpopulárnejších diét v Nemecku.
82 percent Nemcov držalo diétu v posledných dvoch rokoch a takmer 50 percent má pocit, že je ich postava príliš tučná - zistil to prieskum zdravotníckeho portálu MeinBauch.net.
Existuje veľa stravovacích foriem a výživových programov - od paleo diéty cez prerušované hladovanie až po bielkovinovú stravu. Niet divu, že v tejto džungli diét môžete rýchlo stratiť prehľad o veciach. Ale ktoré diéty sú v skutočnosti obzvlášť populárne, a preto sa uskutočňujú najčastejšie?
Zistite to na portáli pre zdravie MeinBauch.net Na základe počtu ich hashtagov Instagram bolo analyzovaných 158 rôznych diét. Ukážeme vám top 10 najobľúbenejších diét v Nemecku.
1. miesto: čisté stravovanie
S viac ako 34,8 miliónmi príspevkov s hashtagom # čistenie, strava čistého stravovania je najobľúbenejšou stravou v Nemecku. Niet sa čomu čudovať, pretože strava je založená na jednoduchom, ale účinnom princípe: zameranie tejto diéty sa zameriava na rozmanité, zdravé a neošetrené potraviny, ako sú ovocie, zelenina a veľa bielkovín. Na druhej strane sa cukor a biela múka nepoužívajú pri čistom stravovaní.
Princíp čistého stravovania popisuje skôr životný štýl ako typickú stravu, pomocou ktorej je možné dosiahnuť dlhodobé chudnutie.
2. miesto: detoxikačná diéta
Detoxická diéta sa s niečo vyše 10 miliónmi príspevkov dostala na druhé miesto. Detox označuje očistnú kúru, ktorá je určená na úplné vyčistenie tela a zbavenie škodlivých látok, aby sa acidobázická rovnováha vrátila späť do rovnováhy. Okrem toho sa posilňuje imunitný systém a doplňujú sa energetické zásoby.
3. miesto: diéta s nízkym obsahom sacharidov
S približne 8 561 119 hashtagmi Instagramu sa nízkosacharidová diéta radí na tretie miesto medzi najobľúbenejšie diéty v Nemecku. Názov hovorí za všetko: Táto diéta je o znížení príjmu sacharidov.
Mali by ste sa vyhýbať jedlám ako chlieb a cestoviny, ale tiež ovociu a zelenine s vysokým obsahom sacharidov, ako sú zemiaky, namiesto toho sa treba sústrediť na potraviny bohaté na bielkoviny a tuky.
Vo videu: Toto je 10 najväčších chýb v strave
Prehliadač nemôže prehrať toto video.
4. miesto: Weight Watchers
Počítanie bodov je názov hry: diéta Weight Watchers sa dostala na číslo 4. Tu sú povolené všetky jedlá, stravovací systém je založený na bodovom systéme, v ktorom je každému jedlu alebo jedlu priradená určitá hodnota.
Čím viac sacharidov a tukov jedlo obsahuje, tým vyššie sú body. Každý účastník získa novú osobnú maximálnu hodnotu bodov, ktoré môžu denne zjesť.
Špeciálna vec pri tejto diéte: pre účastníkov programu sa konajú týždenné stretnutia, na ktorých si môžete vymieňať nápady s ostatnými členmi a vedúcimi skupín.
5. miesto: ketogénna strava
Ketogénna diéta - radikálna forma diéty s nízkym obsahom sacharidov - má okolo štyroch miliónov príspevkov na Instagrame. Tu jete ešte menej sacharidov (menej ako 50 gramov denne). Dôraz sa skôr kladie na stravu bohatú na tuky a bielkoviny. Tým, že sa drasticky zníži príjem uhľohydrátov, sa telo dostane do akéhosi hladovacieho stavu, ktorý sa nazýva ketóza.
Ketogénna strava je vhodná na rýchle chudnutie, ale mala by sa robiť maximálne tri mesiace. Pred začatím diéty je vhodné vyhľadať radu od lekára.
6. miesto: Paleo strava
Paleo diéta, tiež známa ako diéta z doby kamennej, nie je o chudnutí skôr ako o zdravotnom aspekte. Diéta je založená na ovocí, zelenine a vysoko kvalitných živočíšnych produktoch. Spracované potraviny, obilniny, alkohol a cukor naopak nie sú v ponuke.
7. miesto: pôst
Terapeutický pôst, zásaditý pôst, polievkový pôst - existuje veľa foriem pôstu. Pôst nie je len o chudnutí. Telo by malo byť skôr očistené a zbavené toxínov. Počas pôstu sa buď úplne vyhnúť pevnej strave, alebo sa určitý čas (zvyčajne 1 - 10 dní) vyhýbať niektorým potravinám, ako je cukor.
8. miesto: prerušovaný pôst
Prerušovaný pôst je momentálne na perách každého človeka a prichádza na 8. mieste s približne 800 000 hashtagmi. V prerušovanom pôste sa striedajú fázy príjmu potravy a abstinencie. Cieľom je dať telu príležitosť na regeneráciu buniek počas pôstu.
Napríklad môžete ísť úplne bez jedla na 16 hodín a zjesť zvyšných osem hodín, alebo sa môžete postiť jeden až tri dni v týždni, a nie ostatné dni. Prerušovaný pôst je vhodný nielen pri chudnutí, ale je údajne aj veľmi prospešný pre zdravie.
9. miesto: bielkovinová strava
V bielkovinovej strave sú v popredí potraviny s obsahom bielkovín. Kvalitné sacharidy a zdravé tuky sa dajú jesť tiež s mierou. Táto strava je obzvlášť obľúbená u športovcov, pretože príjem bielkovín podporuje budovanie svalov. Ak však chcete schudnúť, potrebujete trochu trpezlivosti, pretože pri tejto diéte kilogramy klesajú pomaly, ale natrvalo.
10. miesto: Atkinsova diéta
Atkinsova diéta, pomenovaná po svojom vynálezcovi Robertovi Colemanovi Atkinsovi, sa radí na 10. miesto medzi najobľúbenejšie diéty v Nemecku (651 848 hashtagov). Atkinsova diéta je veľmi podobná nízkosacharidovej diéte, ale je založená na štyroch rôznych výživových fázach.
Na začiatku sa konzumujú iba bielkoviny a tuky. Sacharidy by sa mali konzumovať iba v malom množstve. V ďalších troch fázach sa príjem kalórií mierne zvyšuje, v poslednej fáze by sa malo dosiahnuť požadovanej hmotnosti. Pomocou Atkinsovej diéty môžete schudnúť veľmi rýchlo, ale často je to kritizované, pretože jednostranná diéta môže viesť k nedostatku výživy.
Najobľúbenejšie diéty v Nemecku: miesto 11-25
- 11. miesto: džúsový pôst
- 12. miesto: Diéta bez sacharidov/bez sacharidov
- 13. miesto: Dukanova diéta
- 14. miesto: HCG strava
- 15. miesto: diéta veľkosti zero
- 16. miesto: strava Fodmap
- 17. miesto: Chudnite s potešením
- 18. miesto: strava 5: 2
- 19. miesto: metabolická liečba
- 20. miesto: kombinovanie jedál
- 21. miesto: stredomorská strava
- 22. miesto: pite iba stravu
- 23. miesto: lepková diéta
- 24. miesto: zásaditá strava
- 25. miesto: surová strava