Recenzia a zhrnutie pôstneho týždňa 2016; Helmut Karger
Helmut Karger> Pôstne týždne> Pôstny týždeň 2016: prehľad a zhrnutie
Stručne povedané, pre tých, ktorí si chcú uložiť celý text sem a tiež 9 minulých článkov z dennej verzie:
Mínus 3,5 kg natrvalo, žiadna eufória, ale tiež žiadne poruchy, žiadny problém s hladom, ale masívne problémy s fyzickou a psychickou slabosťou.
Ako to šlo
Čo sa tam dostalo
Môj pôstny týždeň bol čistý Nulová strava, ak ignorujete malé hriechy ako med v čaji alebo dúšok pomarančového džúsu. Pil som veľa, na moje pomery ešte viac ako zvyčajne. Bola tam iba voda a čaj. Rozhodol som sa nepoužívať môj obvyklý jablkový striekač alebo čaj osladiť stéviou.
Čo zhaslo
Ak ignorujete klystíry a prvý deň pôstu, potom je rovnováha pohybov čriev tiež nulová. Pohyb čriev sa mal začať znova druhý deň po nahromadení. Inak by klystír pomohol. To mi nefungovalo, ale aj tak som si klystír zachránil. Namiesto druhého dňa stravovania mi trvalo až piaty deň, kým sa telo opäť začalo vylučovať samo. Odvtedy to opäť fungovalo úžasne podľa starého pravidla: „Aspoň trikrát týždenne a najviac trikrát denne“.
Váha
V hmotnostnej krivke som pokračoval aj po týždni pôstu. Diagram teraz zobrazuje celkovo 25 dní. Je veľmi pekné vidieť, že 7 dní pôstu plynulo klesalo. Keďže sme vážili ráno, sú to dni 2 až 8. Po výraznom chudnutí v prvých dňoch sa však krivka postupne vyrovnala. Už v deň po prvom príjme potravy (deň 9) krivka smerovala opäť nahor. Hmotnosť opäť rýchlo stúpala a po niekoľkých dňoch sa vyrovnala v rozmedzí od 75,2 kg do 78 kg. Mal som pocit, že sa opäť stravujem normálne a niekoľkokrát boli aj kúsky koláča. Ak by sa tých 78 kg mohlo ešte teraz držať, bolo by to a Zoštíhľujúci úspech celkovo cca 3,5kg, s čím by som bol veľmi spokojný.
0 = chorý, 6 = normálny, 8 = euforický
Pohoda
Túto krivku som nepredlžil nad 9 dní - od 10. dňa je moja pohoda opäť úplne normálna.
Pripomíname, že 1. až 7. deň boli dni bez jedla, od 8. dňa pomaly opäť niečo bolo. A to sa odráža aj na krivke blahobytu. Mojim problémom bolo nekonečné vyčerpanie a apatia počas pôstnych dní. Okrem toho zlá chuť v ústach. Spodná hranica bola v deň 3. Potom to mierne stúpalo, čo pripisujem určitej miere zvykania - jednoducho som si dovolil konkrétne rozbiť pohovku. Iba vtedy, keď budete jesť znova v deň 8, sa vaša pohoda zmení na pozitívne územie.
Nemôžem teda hlásiť euforickú náladu počas dní hladu - práve naopak. Eufória ku mne prišla až potom.
0 = žiadny hlad, 6 = prerušený pôst
hlad
Hlad mi počas týždňa pôstu nerobil problém.
Pripomíname, že krivka by sa mala čítať tak, aby nulová hodnota znamenala hlad a maximálna hodnota 6 znamenala, že hlad je taký intenzívny, že by sa rovnal prerušeniu pôstu. Od tejto maximálnej hodnoty som mal vždy ďaleko. 2. deň, deň, kedy si telo vyčerpalo zásoby cukru, bol trochu zaťažený chutí a pocitom prázdnoty v žalúdku. V nasledujúcich dňoch sa to však rýchlo vrátilo k hodnote 1, takže takmer žiadny hlad. Iba pri prvom jedle na 8. deň alebo ráno po sladenom čaji sa hlad zvýšil na najvyššiu úroveň za celý týždeň. Ale potom, čo bol hlad pomaly uspokojený, bola krivka od 9. dňa neustále na nule.
Negatíva
Tu je krátky zoznam bodov, s ktorými som sa počas pôstu stretol negatívne alebo nepríjemne:
- lenivý, bezvládny a neinspirovaný, tiež psychicky ťažko niečo schopný
- polovica stratených kilogramov je okamžite späť niekoľko dní po skončení pôstu
- nevýrazná chuť v ústach - ku koncu pôstnych dní dosť nepríjemná
- zlý telesný pach
- mierne odbúravanie svalov
- Na konci pôstnych dní som naozaj nevidel vodu a nesladený čaj
Pozitívne
Na druhej strane treba uviesť aj pozitívne veci:
- oveľa menší hlad, ako sa obával
- veľké chudnutie prvých pár dní
- žiadne problémy s peľom počas pôstu - ale bohužiaľ nie trvalé
- veľmi dobrý pocit po pôste (kvôli úspechu a chýbajúcim kilogramom)
- ale trvalé chudnutie 3,5kg
Opakovanie?
Nie tak rýchlo, povedal by som, nepríjemné pocity počas pôstnych dní mi bránia opakovať pôstny týždeň príliš skoro. Ale možno budúci rok. Ale potom oveľa prísnejšie podľa Buchingerovej metódy, teda s úľavovým dňom a s 200 - 500 kcal denne vo forme ovocných štiav a zeleninových vývarov. Ale možno viac ako 10 namiesto 7 dní. Dúfam, že v smere do Buchingeru budem, že moja pohoda bude vyššia, možno za cenu silnejšieho pocitu hladu. Určite by to stálo za skúšku. A svoj ďalší týždeň pôstu by som šikovne dal v apríli, v čase najsilnejšieho letu peľu brezy. Z dôvodu pozitívnych - ale bohužiaľ nie udržateľných - skúseností s lieskou a jelšou vo februári.
výstraha
Nie som lekár ani odborník na pôst, diéty alebo chudnutie, pokiaľ neposkytujem poradenstvo v týchto oblastiach. Túto sériu článkov treba chápať iba ako správu o mojich osobných skúsenostiach a Nie chcel byť kopírovaný. Napriek tomu sa teším na živú výmenu skúseností v oblasti komentárov.