Recenzia knihy Automaticky schudnúť; Vlastnou cestou
Tento príspevok obsahuje recenziu (kópia bola doručená) Odkazy Odkazy. Viac o tom tu.
Pokiaľ ide o knihy literatúry faktu, som v podstate skôr fanúšikom tlačených kópií. Niekedy ma však digitálna kópia tak zaujme, že šikovne ignorujem svoje preferencie. To je prípad aj „Automatického chudnutia“ od Dr. Med. Dominik Dotzauer.
Obsah
Odkedy som stretol Dominika na prvej konferencii Fitness Blogger, jeho blog som pozorne sledoval. Vďaka jeho tréningu si môžem byť istý, že presne vie, o čom hovorí. Zároveň som sa však pred prečítaním obával, že by táto kniha mohla byť trochu príliš technická. S lekárom nikdy nevieš.
V tejto chvíli som jednoducho skazený: Moje obavy boli absolútne neopodstatnené. Jedným z veľkých plusov knihy je štýl písania. Celý čas som mal pocit, že som chatoval s dobrým priateľom - povznášajúci, motivujúci a zároveň vždy trochu náročný.
Môžete ovplyvniť to, ako žijete, ale nemôžete len tak „vyhodiť“ tuk. Dobre, možno keby si odťal ruku.
Okrem tohto príjemného a plynulého štýlu písania sa nemusí skrývať ani obsah. Na niečo viac ako 100 stranách sa autor primárne venuje psychologickým aspektom chudnutia. To dáva zmysel v tom, že existuje tisíc rôznych „diét“. Pokiaľ vám to ale hlava nepasuje, nebudete mať úspech vôbec.
Na začiatku najskôr zistíte, o čom je zlovestná vôľa, aký je rozdiel medzi systémami a cieľmi a prečo by ste si mali kriticky prezerať svoju vnímanú identitu. Pre úplných začiatočníkov sú potom stručne popísané 4 najdôležitejšie fakty o chudnutí (deficit kalórií, príjem bielkovín, šport a pohyb, kvalita jedla). Potom ide priamo k implementácii a vy sa stretnete s hladom a intuitívnym chudnutím, ako aj s chudnutím s počítaním kalórií. Tieto dve varianty oslovujú veľmi odlišné typy ľudí - viem si preto veľmi dobre predstaviť, že každý si nájde vhodnú metódu pre seba.
Cieľ je úspešný, iba ak ho dosiahol. Systém pokračuje večne.
Celkovo sa mi na tejto knihe veľmi páčilo, že boli nielen pochválené známe klasiky, ale aj to, že ste stále dostávali nové vstupy. Dominik Dotzauer sa venuje aj známym potvrdeniam. Zároveň však predstavuje stratégiu (zvedavosť), ktorá bude pre väčšinu fungovať oveľa lepšie.
Dozvedel som sa tiež niečo o počítaní kalórií (napr. Venovať väčšiu pozornosť rozdielom medzi vareným a surovým množstvom alebo kalóriami).
Váš mozog vás miluje a chce vás ochrániť pred hladom.
V druhej časti knihy vám budú predstavené veľmi konkrétne stratégie pre typické „problémové situácie“. Patrí sem napríklad hlad, emočné jedlo, spoločenské udalosti, iní ľudia (napríklad rokovania s deťmi alebo spolubývajúcimi) alebo plošina na váhach.
Skutočne máte pocit, že autor presne vie, o čom hovorí, a že svojich čitateľov zachytáva tam, kde sú. Okrem mnohých klasických stratégií je tu aj veľa nového. Napríklad ma obzvlášť fascinovala teória interpretácie strachu ako vzrušenia. Tento prístup asi nielen pri chudnutí vyskúšam.
Aj keď je digitálna kniha praktická v tom, že môžete získať ďalšie informácie priamo prostredníctvom odkazov (čo je v tejto knihe z času na čas tiež možné), mne ako milovanému dizajnérskemu miláčikovi trochu chýba vzhľad. Kniha sa ľahko číta a je veľmi príjemne štruktúrovaná - stále však ako elektronická kniha. Z času na čas som si všimol aj trochu hrboľaté formulácie. Dominik Dotzauer ma však už informoval, že sa chystá aktualizácia, v ktorej budú tieto podrobnosti upravené.
Celkovo na mňa táto kniha veľmi urobila dojem a môžem ju odporučiť, aby sprevádzala každú diétu alebo zmenu stravovania.
V tejto chvíli by som chcel poďakovať Dominikovi Dotzauerovi za kópiu.