Recenzia knihy Easy Weight NLP Academy Švajčiarsko
Ľahká váha
Cora Besser-Siegmund | Junfermannsche Verlagsbuchhand
Recenzia knihy od Rity Weberovej
Niekedy v marci tohto roku som pri upratovaní svojich starých kníh narazil na túto knihu na moje veľké počudovanie. Neviem, kedy som si ho kúpil, ale prvý pohľad mi ukázal, že sa mi prvých pár stránok nedarí prejsť. Obezita - alebo lepšie: moja obezita je už dlho problémom, ktorý ma niekedy sprevádza menej, ale zvyčajne intenzívnejšie. Čítal som niekoľko vecí, skúšal som pár vecí a dosiahol nulový úspech. Prečo vtedy Cora Besser-Siegmund nemohla nič prispieť k výsledku v smere dobrej váhy? Na svojom tréningu som zažil metódy koučovania NLP ako neustále úspešné. Moja zvedavosť bola vzrušená, a preto som sa intenzívnejšie zaoberal EASY WEIGHT.
Kniha je rozdelená do troch prvých častí:
Úvod stručne informuje o negatívnych dôsledkoch prísnych diét, po ktorých nasledujú rady o výžive a metabolizme. Potom autor vysvetľuje metódy EASY WEIGHT. Je zakončená pokynmi na krátku relaxáciu, ktoré by sa mali použiť pred každým cvičením v tomto programe.
2. časť „Byť štíhly je niečo, čomu sa treba naučiť“ obsahuje podrobné a ľahko pochopiteľné informácie o vzťahu medzi mozgom a hmotnosťou. Jednotlivé témy, ktoré zahŕňajú fantáziu o jedle alebo motiváciu, sú zakončené zodpovedajúcim cvičením vnímania.
Tretia časť „Vypracovanie emocionálnych príčin“ je štruktúrovaná ako časť 2 s podrobnými informáciami a následnými cvičeniami.
Kniha končí informáciami o bulímii, anorexii a tučných deťoch. Týchto tém sa dotkneme iba stručne, a preto sú tu spomenuté iba okrajovo.
Predhovor už ukazuje, že EASY WEIGHT nie je konvenčná kniha o chudnutí s radami, receptami a prísľubmi do budúcnosti v ružovej farbe. Neponúkajú sa ani také jednoduché recepty na chudnutie, ani ohrozujúce ukazováky. V tejto knihe sú myseľ, duša, telo i spoločnosť umiestnené v systémovom kontexte.
Požiadavky na čitateľa sú vysoké, hoci jazyk je ľahko zrozumiteľný a vďaka mnohým príkladom a metaforám je čítanie rozmanité a zábavné. Bez skúseností s NLP a bez skúseností v krátkom tranze sa mi zdá nemožné vykonať všetky uvedené cviky.
2. časť sa mi javí ako realizovateľná z obsahu cvičenia, pretože sa využívajú skúsenosti a predstavivosť. Problémom je dôslednosť, ktorú Cora Besser-Siegmund odporúča na dosiahnutie úspechu. Denné 30-minútové cvičenie po dobu najmenej troch mesiacov - to môže byť veľkým kameňom úrazu. Moje skúsenosti mi opakovane ukazujú, ako netrpezlivo sa pristupuje k akceptačnému programu - niečo treba okamžite a okamžite zmeniť, s viditeľnými výsledkami. Slabšie ja alebo krajšie: Inak si tvor zvyku čoskoro opäť získa prevahu.
Tretia časť sa mi tiež javí ako veľmi vysoká požiadavka sebakoučovania, aj keď medzitým mám určité skúsenosti s uplatňovaním štruktúr NLP. Je to o dialógoch s vnútorným prostredím a nie v jedinej uskutočniteľnej štruktúre. Nie, celkovo existuje 30 strán, na ktorých sú vysvetlené a zakomponované prechodné cvičenia.
A napriek tomu je to úžasná kniha, ktorá pristupuje k mojej starej téme obezity z nového pohľadu. Neexistuje školská dochádzka ani úsudok, učí sa veľa nástrojov. Kameň úrazu sa vysvetľuje pomocou vierohodných metafor, tlak sa odstráni, veľa je presvedčivých, občas existujú účinky AHA, veľa sa prezentuje novým spôsobom myslenia. Nepostrádateľnosť reprezentačných systémov sa považuje za základnú informáciu. Rozpoznávam navrhované cviky v rôznych variáciách: disociácia v/c, šikovne zmiešaná s Swishom, potom prerámovanie vyjednávania, Disneyova stratégia a ďalšie štruktúry, ktoré veľmi dobre poznám - všetko sa mi zdá rozumné a zrozumiteľné.
A teraz, keď som sa intenzívnejšie zaoberal EASY WEIGHT, poznám aj odpoveď na svoju začiatočnú otázku, prečo ma vtedy táto kniha neviedla k úspechu. Zdá sa mi nemožné ísť ukázanou cestou iba k pohodlnej váhe. Rozvoj emocionálnych príčin, dôsledné vykonávanie všetkých cvičení, ktoré by som mal začleniť do svojej každodennej rutiny, ťažko zvládnem sám. Potrebujem niekoho, kto ma znovu a znovu motivuje, vedie a možno aj kopne do zadku. Pod vedením trénera dávam tejto ceste reálnu šancu dosiahnuť cieľ. A preto jediný malý bod kritiky, ktorý by sa mal nachádzať v podnadpise, je, že táto kniha je sprievodcom pre trénerov, ktorí pracujú s klientmi, ktorí sú ochotní schudnúť.
Malý dodatok a bol by som úplne nadšený.
Recenzia knihy od Senty Meier
Knihu som si vybral, pretože sa venujem zdravotnému koučingu a cieľom mnohých klientov je chudnutie. Cora Besser Siegmund vyvinula princíp Easy Weight na základe NLP a vo svojej knihe popisuje, ako možno prelomiť začarovaný kruh jojo efektu.
Ľahkú váhu možno považovať za cvičebný program. V knihe nie sú žiadne tipy na výživu ani plány jedálnička. To ma veľmi oslovilo, pretože tieto vedomosti sú už dostatočne obsiahnuté v iných knihách. Cora Besser Siegmund vysvetľuje jo-jo efekt, ako funguje hlad a sýtosť, a na chvíľu sa pozastaví nad metódami, ktoré sú už známe, ako napríklad kombinovanie jedál, FDH (jedzte polovicu) atď. Kniha vyžaduje základné znalosti o zdravej výžive.
Metóda ľahkej hmotnosti pristupuje k problému obezity z dvoch strán. Na jednej strane sú psychologické príčiny vypátrané, uvedomené a prepracované (je možné mať štíhlosť) a na druhej strane je možné byť štíhly trénovaný tréningom správania a vnímania.
Kniha začína tréningom vnímania a poskytuje počiatočné pokyny pre relaxačné cvičenie VAKOG. Uvádza sa, že všetky nasledujúce cviky by sa mali začínať v uvoľnenom stave, aby bola možná koncentrácia dovnútra. Cieľom nie je zamestnať mozog tukom a kŕmiť uložený program, ale program ho aktívne modelovať podľa potreby. Výsledkom tréningu je, že si mozog čoraz viac zvyká na nerealistický pocit tela, že je štíhly, a začína vysielať signály hladu a sýtosti, ktoré zodpovedajú skutočnej chudej hmotnosti.
Cora Besser Siegmund vo svojej knihe zachádza do podrobností o možných emocionálnych príčinách. Veľmi pochopiteľne vysvetľuje model osobnosti založený na znázorneniach Virginie Satirovej. Toto vysvetlenie je dobrou prípravou na šesťstupňové nové rámcovanie, ktoré nasleduje. Čitateľ určite ľahko príde do styku so svojou „príliš jedlou časťou“ a je si vedomý, že za každou časťou je aj pozitívny zámer. Každý krok šesťkrokového prerámovania je veľmi pekne opísaný s príkladmi a o čom je každý krok. Cora Besser Siegmund vo všetkých pokynoch opakovane stavia most do každodenného života a ukazuje, ako je možné ľahko implementovať a trénovať cvičenia. Pre mňa bolo vzrušujúce čítať, ako sa dajú rôzne techniky NLP použiť v súvislosti s chudnutím. Cvičenia sú určite jednoduchšie, ak sú sprevádzané trénerom, ale vďaka jasnému a zrozumiteľnému jazyku je možné ich vykonávať aj pre ľudí bez znalostí NLP.
Keďže so zákazníkmi často pracujem po telefóne, použijem jeden alebo dva cvičebné pokyny z knihy a pozriem sa, aké mám skúsenosti so štruktúrami, ktoré sú vedené.
Kniha pracuje s nasledujúcimi cvičeniami:
Lepšia motivácia prostredníctvom vnútorného dialógu
Práca so submodalitami
Modelovanie
V/K disociácia pre riešenie pojedania fantázie/z tukového tela a do štíhleho tela
Štandardné svišťanie
Šesťstupňové prerámovanie