Recenzia Perfekcionizmus je o vašej potrebe pripútanosti a strachu z nedokonalého ja
Perfekcionizmus a strach z odmietnutia
Autori tvrdia, že perfekcionizmus má korene vo vzťahu pripútanosti. Ako sa dalo predpokladať, perfekcionizmus prechádza z jednej generácie na druhú. U niektorých detí sa vyvinie pocit, že sú chybné, v dôsledku čoho sú nedôstojné, nedôstojné a budú odmietnuté. Niečo s nimi nie je v poriadku. Vychádza sa z predpokladu, že ak budem dokonalá, potom nebudem odmietaná, zosmiešňovaná, zneužívaná - budem milovaná a prijatá. Je to nevedomé vyjednávanie, ktoré vediem so svetom: ak budem dokonalá, všetky tieto dobré veci sa mi stanú, všetky tieto potreby budú splnené - a zložité vzťahy s rodičmi, súrodencami a kolegami sa stanú ľahšími.
Aké posolstvo vám hovorí perfekcionizmus?
Nehovorte perfekcionistovi, aby už nebol taký kritický. Je to ako povedať mu, aby si dal liek proti bolesti, keď má zápal slepého čreva. Nebude to veľmi užitočné, však? Príznakom je správa, že s bruškom nie je niečo v poriadku, hovorí Hewitt. Preto na pacientskych sedeniach Hewitt skutočne nehovorí o „perfekcionizme“, ale diskutuje o základných otázkach - pripútanosti, túžbe mať hlbšie spojenie s ostatnými, pocitu defektu. „Chceme, aby pochopili účel príznakov,“ hovorí. Pretože akonáhle pochopíte funkciu perfekcionizmu - spôsob hľadania bezpečia, lásky a vlastnej hodnoty - potom môžete pochopiť hlbší emocionálny mechanizmus, ktorý za týmto správaním stojí.
Perfekcionizmus a zdravie
Perfekcionizmus sa spája s poruchami stravovania. Z tohto dôvodu je pre pacientov s chronickými ochoreniami ťažšie zvládnuteľné, ako je syndróm dráždivého čreva, fibromyalgia alebo zotavenie po srdcových chorobách alebo mozgovej príhode. Z dôvodu perfekcionizmu majú pacienti s diagnostikovanou rakovinou ďalšie príznaky úzkosti, depresie a nespavosti. Perfekcionisti sa viac trápia a premýšľajú, to znamená, že sa vracajú k minulým situáciám, udalostiam, diskusiám, emóciám, ktoré sa odohrali, bez toho, aby sa od nich dokázali odpútať. Myslia na to, čo urobili zle, čo mohli povedať, ako mohli zareagovať. Sidney Blatt, psychológ z Yalovej univerzity, zistil, že perfekcionizmus vedie k sebakritike a depresii, respektíve niekoľko štúdií našlo väzby medzi perfekcionizmom a samovražedným správaním.
Ako spoznáte perfekcionizmus alebo ako si uvedomíte, že ste perfekcionista?
Stručne povedané: keď myslíte na všetko alebo na nič, dobré alebo zlé a všetko sa dostane do extrému. * Ak ste stále neprišli na to, či ste alebo nie ste perfekcionisti, môžete si urobiť test: http://betterthanperfectquiz.com/
Čo robiť? Tu sú nejaké návrhy:
Ruxandra Pop je psychologička, certifikovaná pedagógka a výskumná asistentka Circle of Security International (CoS) na škole pre páry.