Recept na banánové a ovsené sušienky vyrobené iba z dvoch ingrediencií - žiadny cukor!
Nemusí to byť vždy namáhavé: Tieto sušienky pozostávajú iba z dvoch jedál a tiež vám pomôžu schudnúť - tu je recept!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Práve teraz, v čase karantény, musíte postaviť most: medzi vedomou diétou, aby ste zbytočnou váhou nepriberali prostredníctvom izolácie od seba a časom, keď si radšej doprajete cookies a spol. Najzdravšou možnosťou je samozrejme upiecť si vlastné občerstvenie - nízkokalorické, bez pridania cukru a rýchle na prípravu. Preto v súčasnosti radšej používame banánové a ovsené sušienky vyrobené z dvoch ingrediencií, ktoré vám tiež pomôžu pri chudnutí. Prírodný cukor z banánov a ovsené vločky ich udržujú dlho sýte a môžu sa dokonca použiť ako náhrada raňajok.
Bez cukru: prečo sú dvojzložkové banánové a ovsené sušienky také zdravé?
Hlavným problémom priemyselne vyrábaných sladkostí je vysoký podiel cukru a hydrogenovaných tukov, ktoré sú pre organizmus mimoriadne náročné a môžu byť dokonca zdraviu škodlivé. Je lepšie pracovať s prírodnými zdrojmi sladidiel a namiesto ich zvyšovania používať prísady, ktoré pôsobia proti chute. Pretože sušienky pozostávajú iba z dvoch zložiek - konkrétne z banánov a ovsených vločiek -, je o to ľahšie pochopiť ingrediencie a zodpovedajúce množstvo kalórií. Najmä ovsené vločky zabezpečujú, aby sa naplnila aj malá časť a aby sa zásoby naplnili komplexnými - t. J. Dobrými - sacharidmi.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Recept na banánové a ovsené sušienky vyrobené z dvoch ingrediencií bez cukru
Zloženie:
- Zrelé banány
- Okolo 90 gramov ovsených vločiek na banán
- Voliteľné: arašidové maslo, škorica, kakaové drviny
Takto sa to robí:
Banány roztlačte vidličkou tak, aby sa z nich stala kaša. Pridajte ovsené vločky a všetko rozmixujte na rovnomernú hmotu. Ak je príliš pevná, môžete pridať trochu viac vody. Pre chuťovú variáciu sú vhodné napríklad arašidové maslo, škoricové alebo kakaové drviny, ktoré môžete tiež pridať podľa vlastnej preferencie - to však nie je nutné! Rukami vytvarujte malé guľôčky a stlačte ich plochým spôsobom na plech s pergamenovým papierom. Rúru predhrejeme na 180 stupňov a koláčiky pečieme asi 15 minút, kým nie sú zlatohnedé.