Recept na bielkovinový koláč pre potešenie bez previnenia

100 g	ovsené vločky
2 čajové lyžičky	prášok do pečiva
50 g	Proteínový prášok
30 g	nízkotučný tvaroh
250 g	nízkotučný prírodný jogurt
2 kusy	Vajcia
2 lyžice	Citrónová šťava
5 g	Kôra z 1 bio citrónu

8,1 g	sacharidy
8,6 g	bielkoviny
2,2 g	tučný
89	kcal

Hodnoty na porciu

cca 10 min.doba prípravy

Takto funguje koláč s nízkym obsahom sacharidov

Ruku na srdce - kto z vás odolá kúsku skutočne vynikajúceho koláča?! Asi najmenej! Bohužiaľ, väčšina koláčov má poriadnu porciu cukru a tukov a prekonáva kalorickú hranicu mnohých čudákov. Dobrá správa: od dnešného dňa je to minulosť! Toto Bielkovinový koláč menovite tu je celá bez cukru a múky a tiež nízkotučný - za to dodáva vaše svaly cenný proteín!

Príprava bielkovinového koláča:

• Najskôr Rúru predhrejeme na 175 stupňov.
• Potom ovsené vločky Rozdrvte v kuchynskom mixéri, aby ste vytvorili akési ovsené vločky. Potom v samostatnej miske s prášok do pečiva zmiešať.
• Potom pridáme zvyšné ingrediencie a hnetieme rukami, kým sa nevytvorí cesto.
• Vložte to do silikónovej formy (ušetríte tým tuk, ale samozrejme je možná aj vymastená normálna forma na pečenie) Pečieme asi 15 minút nechať.
• Necháme vychladnúť, vyberieme z formy a pochutnávame si!

Mimochodom: Z ingrediencií sa robí koláč, pre každý kúsok som vypočítal nutričné ​​hodnoty!

Teraz už vieš, prečo som to urobil Bielkovinový koláč tak drahý! Čo hovoríš?

---