Čo robiť, aby ste to neurobili; vŕzganie; Slobody zápästia
De Libertatea pentru Femei, streda 2. januára 2013, 08:13
Majte svoju váhu pod kontrolou Problémy s kĺbmi všeobecne ovplyvňujú ľudí s nadváhou alebo obezitou. Aby ste sa zbavili nepríjemnej bolesti, malo by byť chudnutie jednou z vašich priorít. Strata nadbytočných kilogramov znižuje tlak na zápästia, najmä na kolená, zvyšuje pružnosť a zmierňuje bolesť.
Doprajte si terapeutické ošetrenie
Masáž pomáha znižovať bolesť, zlepšuje miestny obeh a uvoľňuje svaly. Veľmi dobrý účinok na kĺby má aj fyzioterapia elektrostimuláciou, ultrazvukom alebo laserom podľa pokynov lekára.
Používajte doplnky výživy
Doplnky výživy na báze glukozamínu, chondroitínu a extraktu z kôry stromu Boswellia serrata zvyšujú pohyblivosť kĺbov a môžu dokonca opraviť poškodené štruktúry. Glukozamín sa prirodzene nachádza v tele a prispieva k tvorbe kolagénu, ktorý zaisťuje správne fungovanie kĺbovej chrupavky. S vekom sa táto látka stáva neadekvátnou, a preto ju treba dopĺňať. Spolu s chondroitínom pomáha regenerovať a posilňovať kĺby. Extrakt z Boswellia serrata má protizápalový účinok, ktorý znižuje intenzitu a trvanie bolesti.
Hýbte sa každý deň
Cvičenie je najlepšou liečbou, ktorá predchádza bolestiam kĺbov. Pomáha vám udržať si váhu alebo schudnúť, ak to potrebujete, znižuje bolesť, zvyšuje pohyblivosť zápästia a zlepšuje krvný obeh. Najvhodnejšia je chôdza, plávanie a vodná gymnastika. Aj keď vám cvičenie veľmi pomôže, požiadajte svojho lekára, aby vám poradil, ktorý šport je pre vás najlepší a ako dlho sa môžete neustále usilovať. V opačnom prípade riskujete, že vám šport ublíži namiesto dobrého.
Doprajte si dostatok odpočinku
Ďalšou metódou, ktorá vám pomôže, je dostatok odpočinku na chorom kĺbe. Keď sa cítite unavení, prestaňte s tým, čo práve robíte, a choďte si ľahnúť, alebo ak nemôžete, relaxujte na stoličke alebo kresle čo najpohodlnejšie. Neodkladajte okamih a zostaňte tak dlho, ako je to potrebné na zotavenie. Niekedy, keď je to potrebné, môžete použiť dlahy alebo trstinu, ktorá zníži váhový tlak na kĺb. Pokojný spánok v noci alebo popoludní vám pomôže cítiť sa lepšie.
Využíva silu bylín
Harmanček, zázvor, medovka a valerián sú bylinky, ktoré pomáhajú zmierňovať bolesť a pôsobia protizápalovo. Môžete piť čaj alebo aplikovať infúzne obklady na postihnuté miesto. Môžu byť teplé alebo studené - teplé zlepšujú krvný obeh, znižujú bolesť a zvyšujú pohyblivosť kĺbov; studené zmierňujú zápal. Majte na pamäti, že kozlík lekársky má sedatívny účinok, preto tento čaj nekonzumujte skôr ako hodinu alebo dve pred spaním a v žiadnom prípade ho nepite skôr, ako si sadnete za volant. Môžete tiež masírovať postihnuté miesto glycerínom zmiešaným s rovnakým množstvom tinktúry feferónky.
Materiál prevzatý z časopisu Libertatea pentru Femei