Recept na čokoládový tvarohový koláč Blondies do 100 kcal

Čokoládový tvarohový koláč Blondies pod 100 kcal recept

98 kcal | 10 g bielkovín | 9,8 g sacharidov | 1,1 g tuku

recept

Carmine sa učí rakúsku časť II: „To bolo naozaj super“

V posledných dvoch dňoch som veľmi často počul túto vetu aj výrok „bolo to dokonalé“: či už pre samotnú akciu, alebo pre jedlo. Neskutočne inšpiratívny pocit a zároveň najlepšie potvrdenie, aké si len dokážete predstaviť.

V každom prípade idem domov s istotou, že Laura a určite ešte navštívim Viedeň, aby som si užil pár pekných dní s Qommunity. Ďakujeme, že ste tu strávili nezabudnuteľný zážitok, a osobitne ďakujem Ines a Danielovi, ktorí sa nielenže ukázali ako skvelí pomocníci, ale predovšetkým sa prezentovali ako ľudia s dobrým srdcom a skvelí hostitelia.

A tak som späť na vlak cestou späť domov a pripravujem sa zboku ČASŤ III videoséria čo by vám malo byť k dispozícii na Youtube za pár minút (ak tu táto WLAN nie je taká zlá). Čakajú vás tam lahodné čokoládové tvarohové blondínky. Ani tomu by som nepovedal nie! Pre mňa je tu moja známa klasika na raňajky: môj zavalitý chmýří s ovocím. Dobre, plus banánový mliečny koktail ... Áno, Q pije kokteily znova od uvedenia novej chuti. 😀

Aj včera VŠETCI účastníci bez výnimky v teste chuti potvrdili, že chutí ako pravé banánové mlieko. Ťažko sa tomu verí, ale zažijete to na vlastnej koži

Na tomto mieste by som sa chcel pri tejto príležitosti poďakovať všetkým priaznivcom IQs Kitchen, ktorí sa aktívne zúčastnili na mojom Kód IQ10 podporili a tým tiež zabezpečili každodennú prácu a všetok obsah, ktorý sem prúdi.

Môžete si teda byť istí, že tu nebudem mať nohy, ale najbližších pár hodín využijem na naplánovanie týždňa vopred, na to, aby som vám opäť doručil recepty a poučný obsah, ktorý, dúfajme, trochu obohatí váš každodenný život # dajte a vezmite.

Bavte sa na recepte na tieto vynikajúce čokoládové tvarohové koláče Blondies.

Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!

prísady

zem

  • 50 g CELKOVÝ PROTEÍN „Vanilková zmrzlina“ (s IQ10 ušetrite 10%)
  • 50g špaldovej múky
  • 150 g cíceru (dobre umyť)
  • 1 vaječný bielok
  • 1 čajová lyžička prášok do pečiva
  • Voliteľné: príchuť 5g Chunky „Vanilla Dream“

Tvarohový koláč

  • 15 g CELKOVÝ PROTEÍN „Čokoládový karamel“ (ušetrite 10% s IQ10)
  • 5g pečenie kakaa
  • 150 g nízkotučného tvarohu
  • 15g čokoládový pudingový prášok
  • Voliteľné: 5g plná čokoláda „plnotučná mliečna čokoláda“
  • Voliteľné: tmavá čokoláda

príprava

  1. Rúru predhrejte na 180 ° prúdenie.
  2. Všetky ingrediencie pretlačte na základňu do tuhého krémového cesta a zmiešajte krém s tvarohovým koláčom.
  3. Blondie a cesto s tvarohovým koláčom natierajte striedavo na papier na pečenie (ako je znázornené na videu) a nakoniec na tvarohový krém natrite niekoľko kúskov čokolády.
  4. Vložíme do rúry na 40 minút a po asi 20 minútach zakryjeme alobalom.
  5. Necháme vychladnúť v pootvorenej rúre, nakrájame na 10 kúskov a pochutnáme si.