Recept na domáce čokoládové energetické tyčinky Achilles Running

> Výživa> Recept na čokoládové energetické tyčinky s kokosom a kešu

Máte chuť na zdravé domáce energetické tyčinky vyrobené z prírodných potravín? Táto čokoládová energetická tyčinka s kokosom a kešu orieškom má všetko vďaka svojej zmesi síl.

Datle, kešu orechy a kokosový olej zaisťujú, že toto lahodné občerstvenie je skutočným zdrojom energie. Kakaový prášok tiež dodáva antioxidanty, minerály a trochu kofeínu. Mimochodom, tyčinka je bez efektných sladidiel a komerčných proteínových práškov, ktoré by mohli pokaziť tráviaci systém.

Takže s pokojným svedomím môžete zjesť niekoľko energetických tyčiniek. Staraj sa o seba!

Ingrediencie pre domáce energetické tyčinky

  • 350 g datlí (bez kôstok)
  • 140 g nesladeného sušeného kokosu
  • 130 g surových, nesolených kešu orieškov
  • 35 g nesladeného kakaového prášku
  • 2 lyžice panenského kokosového oleja
  • 1⁄4 lyžičky jemnej morskej soli

Suroviny na 16 tyčiniek

Tip: Ak sú vaše datle suché alebo o niečo staršie, krátko ich namočte do teplej vody a potom ich utrite.

príprava

Prvý krok:

  • Vložte datle, kokosové vločky, kešu, kakao, kokosový olej a soľ do kuchynského robota a nakrájajte ich pomocou pulznej funkcie niekoľkokrát.
  • Potom pretlačte 1-2 minúty pri vysokej rýchlosti.
  • Raz alebo dvakrát medzi tým prerušte, aby sa špachtľou zoškrabte cesto zo strán misy a pod nožom kuchynského robota.
  • Stále miešajte zmes, kým sa ingrediencie nezačnú zhlukovať.

Druhý krok:

  • Pekáč s rozmermi 20x20cm vyložte papierom na pečenie.
  • Rukami zmes rozotrieme na vrch a pomocou kovovej stierky pevne stlačíme, aby bola dno pekáča rovnomerne zakryté.
  • Chill v chladničke po dobu 30 minút, potom nakrájame na 16 barov (to funguje dobre s krájačom na pizzu).

Ďalšie recepty

Tiež zdravé a chutné: domáce bielkovinové koktaily.
Alebo čo tak táto vegánska proteínová bomba na raňajky?

Viac receptov nájdete tu.

čokoládové

Shalane Flanagan, Elyse Kopecky
Bežte skoro. Takmer uvarte. Jesť pomaly.
Rýchle recepty pre športovcov v rýchlom pruhu Flexocover, 262 strán, formát 17 x 24 cm
26,00 € [D]/26,80 [A]/28,60 [CHF]
ISBN 978-3-96257-129-0
Unimedica z Narayana Verlag
Vydané vo februári 2020