Recept na fazuľový krém s kapustou a mrkvou; Ľahký a zdravý recept!

Zdá sa vám tento článok užitočný a inšpiratívny? zachrániť tento PIN Na tvojom Tabuľka blogov na Pinterest. 😉

Zloženie (4 osoby):

300 g čiernej fazule Tolosa
4 pláty tehlového cesta
1 cuketa
1 pažítka
2 strúčiky cesnaku
2 mrkvy
250 g kelu
extra panenský olivový olej
soľ
petržlen

Príprava fazuľového krému s kapustovými natáčkami a mrkvou recept:

Olúpte a nakrájajte Cesnak a pažítka a obliecť si to Smažte na rýchlej panvici s náznakom oleja. Keď trochu kričia, Nakrájajte cuketu (kožu) a zapracujte. Trochu orestujeme.

Vmiešajte fazuľu. Zalejeme poriadnym množstvom vody, okoreníme a nasadíme viečko. Necháme 50 minút povariť po výstupe pary. Skartovať s Elektrický mixér a ponechať horúci krém.

Rozstrihnite to Julienne Kohl veľmi dobre. Olúpte Mrkva a trieť ich. Rozpálime panvicu s trochou oleja. Pridajte kapustu a mrkvu a Varíme na strednom plameni 20 minút. Sezóna. Vyberte a nechajte vychladnúť.

Distribuujte karbonátky Tehlové rezance na pulteDajte malú vrstvu Kapusta a mrkva a vytvarujeme valčeky (aby z náplne nič nevyšlo). Dajte ich na jeden Plech na pečenie pokrytý pergamenovým papierom. Pokvapkáme olejom a pečieme 10 až 12 minút pri 200 ° C.

Podávajte a sprevádzajte krém Natáčky na kapustu a mrkvu. Dozdobíme vetvičkou petržlenovej vňate.

Ak chcete skrátiť čas varenia fazule, je vhodné namočiť ich deň vopred.

Nutričné informácie o recepte:

Potraviny na zvýraznenie na dnešnom tanieri: LA BERZA O COL, Zimná zelenina, ktorá nám dáva Vitamíny a antioxidanty ktoré posilňujú našu obranu.

Aj keď je to zelenina poskytuje vápniknie je prispôsobený vápniku prítomnému v mlieku alebo jeho derivátom.

Je to diuretické jedlo bohaté na vodu a draslík a tak ďalej Nemá takmer žiadne kalórieToto je jedlo, ktoré sa odporúča ľuďom trpiacim obezitou a zadržiavaním vody.

Fermentácia kapusty v slanom náleve vedie k kyslá kapusta, probiotické jedlá to zlepšuje zdravie čriev.

Dáme to do zelená zóna pyramída.

Jedlo dňa:

V dnešnej kuchyni je väčšina jedla Zelenina a zelenina čo predstavuje 78,1%.

Energetické jedlá, Fazuľa a tehlová pastasú blízko odporúčaných 25% (21,8%).

Nedostatok krmiva pre zvieratá. Preto sa dezert stáva Ovocný a mliečny a vaječný puding na zlepšenie výživového zloženia potravín.

Počas večere Mäso so zemiakmi.

DENNÉ MENU

Fazuľový krém s kapustou a mrkvou, natáčaný z repy, carpaccio z repy a uhorky

Mäso s paradajkami a zemiakmi chlieb mlieko s ovocím

Rada lekára Telleria: