Recept na Götterquark Dezert roku Qommunity
Recept na Gods quark v 7 variáciách Dezert roku Qommunity
Kto by si myslel, že taký populárny a chutný recept môže byť taký ľahký? Je naozaj neuveriteľné pekné každý deň objavovať na Instagrame nové, lahodné výtvory God Quark. Myslím si, že v tomto okamihu môžem tvrdiť, že som vo svojej Qommunity spustil skutočný humbuk - GÖTTERQUARK HYPE. Aj keď nejde o „opätovný objav“, môžem s hrdosťou povedať, že s „vynovenou“ verziou IQs Kitchen Gods Quark som k nej umožnil mnohým ľuďom prístup a tým im doprajem malé potešenie alebo uľahčím stravu. Tak či onak, vynikajúci diétny recept s lahodnou chuťou a vysokým faktorom nasýtenia, ale tiež len tak medzi tým a tiež zdravý dezert s veľkým faktorom pôžitku pre deti.!
God quark je vyrobený veľmi rýchlo, má dômyselné nutričné hodnoty a je skutočne sýty. Či už ako raňajky, obed, večera, občerstvenie, dezert alebo na cestách - vynikajúci zdroj bielkovín s niekoľkými kalóriami. Takže je perfektný aj v strave alebo pre objemožrútov ako ja. Ako viete, som fanúšikom veľkoobjemových jedál a okrem receptov, ako je moja čarovná krupica alebo moja 2-minútová čokoládová pena, je Boží kvark jedným z mojich absolútne obľúbených dezertov z tejto kategórie.
Pri výbere želé môžete vyskúšať rôzne príchute, rovnako ako pri zaváranej príchuti - takže môžete zakaždým vytvoriť inú variantu a rôzne ich kombinovať. Nájdete ich v spodnej časti príspevku pod nutričnými hodnotami NAJLEPŠÍCH 25 VYTVORENÍ GÖTTERQUARK Qommunity. S niekoľkými druhmi ovocia alebo s kakaovými hrotmi, orechmi a kokosovými vločkami atď. Môžete podľa potreby vylepšiť a ozdobiť božský tvaroh.
A myslím si, že to sú práve tieto body, vďaka ktorým je u vás boží kvark taký obľúbený. Rýchle a ľahké, rozmanité a chutné, bohaté na bielkoviny a náplň. Pretože čo viac chcete? S týmto vedomím vám patrí veľké ĎAKUJEM za vašu každodennú podporu, vašu neustále pozitívnu spätnú väzbu a uznanie za moju prácu. Do svojej práce vkladám veľa energie a lásky, pretože svoju prácu milujem. A s takou veľkou Qommunity, ako ste vy, to tiež nie je ťažké.
Götterquark Hype je skutočný!
A ešte to podľa mňa neskončilo. Teším sa na mnoho ďalších výtvorov Götterquark, potom, čo ste si ho dokonca vybrali ako oficiálny letný dezert 2019. A z božieho kvarku už vznikol „božský“ koláč: božský kvark. Aj tu ste zaneprázdnení tvorbou a rovnako nadšení ako ja! 🙂
Na mnoho ďalších božských jedál a neobvyklých výtvorov.
Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!
Recept bohov kvarku
God quark základný recept
- 250 g nízkotučného tvarohu
- 1 balenie želé „Cherry“ alebo chuť podľa vášho výberu (kliknutím na odkaz získate zľavnené 12-balenie)
- 100 g mrazeného bobuľového mixu
- asi 350ml vody
- 5g Chunky príchuť „Jahodový krémový cukrík“ alebo chuť podľa vášho výberu
príprava
- Tvarohovú a hrudkovitú chuť spolu dobre premiešajte a odstavte.
- Zmiešajte 100 ml vriacej vody so želé a potom zalejte 250 ml studeného a pokračujte v miešaní.
- Zmiešajte tvaroh a tekuté želé a pridajte bobule.
- Nalejte do veľkej misy alebo taniera, vložte do chladničky na noc (alebo na 4-5 hodín) a pochutnajte si. Je to rýchlejšie, ak vložíte božský kvark do mrazničky na 2 hodiny (ale nezabudnite;))
God Quark 2.0
- 250 g nízkotučného tvarohu
- 1 balenie želé „Cherry“ alebo chuť podľa vášho výberu (kliknutím na odkaz získate zľavnené 12-balenie)
- 25g proteínu „vanilková zmrzlina“ alebo celý výber podľa vášho výberu
- Voliteľné: „Jahodový krémový cukrík“ s chuťou 3 - 6 g alebo podľa vášho výberu
- 100 g mrazeného bobuľového mixu
- asi 350ml vody
príprava
- Tvaroh a Total Protein dobre premiešame a odstavíme.
- Zmiešajte 100 ml vriacej vody so želé a potom zalejte 250 ml studeného a pokračujte v miešaní.
- Vmiešajte bielkovinový tvaroh a pridajte bobule.
- Nalejte do veľkej misy alebo taniera, vložte do chladničky na noc (alebo na 4-5 hodín) a pochutnajte si. Je to rýchlejšie, ak dáte božský kvark na 2 hodiny do mrazničky (ale nezabudnite;))
Vegánsky kvark
- 250g sójového jogurtu
- 1 balenie agartínu/agaru
- 100 g mrazeného bobuľového mixu
- asi 250ml vody
- 5-8 g zavalitej príchute (vegánske príchute: vanilka, čokoláda, čokoláda-kokos a arašidy)
príprava
- Jogurt a zaváraninu dobre premiešajte a odstavte.
- V hrnci privedieme vodu k varu a vareškou vmiešame agartín. Necháme dobre vychladnúť.
- Vmiešajte hustý jogurt a pridajte bobule.
- Nalejte do veľkej misy alebo taniera, vložte do chladničky na noc (alebo na 4-5 hodín) a vychutnajte si. Je to rýchlejšie, ak vložíte božský kvark do mrazničky na 2 hodiny (ale nezabudnite;))
Tvaroh bohov bez želé
- 250 g nízkotučného tvarohu
- 9 g želatínového prášku alebo alternatívne s plátom želatíny
- 100 g mrazeného bobuľového mixu alebo ovocia podľa vášho výberu
- asi 350ml vody
- Chunky príchuť Množstvo a chuť podľa vášho želania
príprava
- Tvarohovú a hrudkovitú chuť spolu dobre premiešajte a odstavte.
- Želatínu necháme 10 minút napučať a potom ju za stáleho miešania zahrejeme v hrnci. Prípadne želatínové listy rozpustite.
- Vmiešajte hrubý tvaroh a pridajte bobule.
- Nalejte do veľkej misy alebo taniera, vložte do chladničky na noc (alebo na 4-5 hodín) a pochutnajte si. Je to rýchlejšie, ak vložíte božský kvark do mrazničky na 2 hodiny (ale nezabudnite;))
Kefírový kvark
- 250g kefír
- Dodatočne: 200 g nízkotučného tvarohu alebo 30 g celkového proteínu s chuťou podľa vášho výberu
- 1 balenie želé alebo želatíny
- 100 g mrazeného bobuľového mixu
- asi 250ml vody
- Hustá príchuť s chuťou podľa vášho výberu
príprava
- Kefír, Total Protein/Lean Quark a Chunky Flavor spolu dobre premiešajte a odstavte.
- Zmiešajte 100 ml vriacej vody s želé a potom zalejte 250 ml studeného a znova premiešajte. Alebo želatínu nechajte 10 minút napučať a potom ju za stáleho miešania zohrejte v hrnci.
- Vmiešajte zmes proteínového kefíru a pridajte bobule.
- Nalejte do veľkej misy alebo taniera, vložte do chladničky na noc (alebo na 4-5 hodín) a pochutnajte si. Je to rýchlejšie, ak dáte božský kvark na 2 hodiny do mrazničky (ale nezabudnite;))
Carmine obľúbený boh kvark (konzistencia nie je taká pevná ako klasický boh kvark a tiež väčší objem)
- 200 g nízkotučného tvarohu
- 100 g gréckeho jogurtu 2% alebo nízkotučného prírodného jogurtu
- 1 balenie želé (12 g) alebo želatínového prášku (5 g)
- 100 g mrazeného bobuľového mixu
- 500 ml vody
- 7 g mletých šupiek psyllia
- Hustá príchuť s chuťou podľa vášho výberu a množstva podľa požadovanej sladkosti
príprava
- Zmiešajte spolu nízkotučné tvaroh, jogurt, šupky psyllia a robustnú príchuť.
- Zmiešajte 250 ml vriacej vody so želé, potom nalejte 250 ml studeného a znova premiešajte.
- Tekutinu dobre premiešajte s tvarohom a pridajte bobule.
- Nalejte do veľkej misy alebo na tanier a buď vložte do chladničky na noc alebo na 4-5 hodín a pochutnajte si.
Gods Quark Mousse
- 250 g nízkotučného tvarohu
- 25 g celkového proteínu
- 1 ks želé prášku (nie instantného)
- 600 ml vody
- ½ čajovej lyžičky xantánovej gumy
- 8 g mletých šupiek psyllia
- Hustá príchuť s chuťou podľa vášho výberu a množstva podľa požadovanej sladkosti
príprava
- Ručným mixérom (s kuchynským robotom, najlepšie o niečo dlhšie ako 2 - 3 minúty) vyšľahajte tvaroh s nízkym obsahom tuku, celkovú bielkovinu, hustú príchuť, psylliové šupky, xantánovú gumu a 350 ml.
- Nalejte rôsolový prášok 250 ml prevarenej vody, premiešajte a potom ručným mixérom vmiešajte do tvarohovej zmesi.
- Niekoľko hodín ochladíme a necháme ochutnať!
TIP: Božský kvark môžete pripraviť na zjedenie za 2 hodiny, ak ho dáte do mrazničky 🙂 Nezabudnite!
MEDZI VÝŽIVOVÝMI INFORMÁCIAMI NÁJDETE 25 BOŽÍCH KVAROVÝCH SKVORENÍ, KTORÉ môžete vyskúšať
Nutričné hodnoty (pre základný recept)
Vaše TOP 25 výtvorov god quark:
1. Citrónové želé + hustá príchuť "Krémová broskyňa" + broskyňa/ananás/nektárinka
2. Malinové želé + hustá príchuť „jahodový krémový cukrík“ + čerstvé bobule
3. Citrónové želé + hustá príchuť „Vanilla Dream“ a „Keks“ + maliny
4. Malinové želé + hustá príchuť „mliečna čokoláda“ a „jahodový krémový cukrík“ + pravé maliny
5. Malinové želé s hustou príchuťou „malina“ + maliny a kokosové vločky
6. Citrónové želé + hustá príchuť „kokos z bielej čokolády“ + mrazené mango
7. Želé Woodruff + hustá príchuť "Vanilla Dream" + broskyňa
8. Želé Woodruff + hustá príchuť "sušienka" + čučoriedky
9. Želé Woodruff + hustá príchuť "Vanilla Dream" + kivi a orechy
10. Citrónové želé + celková bielkovina „ľadová káva“ + kakao na pečenie
11. Jelly cherry + chunky príchuť "malina"
12. Citrónové želé + hustá príchuť „plnotučná mliečna čokoláda“ + celkový obsah bielkovín „banánové mlieko“ + arašidové maslo
13. Malinové želé + hustá príchuť „Vanilla Dream“ + jahody
14. Malinové želé + hustá príchuť „Jahodový krémový cukrík“ + tekvicové semiačka
15. Želé čerešňa + robustná príchuť „Broskyňa“ a „Keks“ + maliny
16. Želé z citróna + „sušienka“ s hrubou príchuťou + čerešne
17. Želé malina + hrubá príchuť kokos + maliny a kokosové vločky
18. Jelly Lemon + Chunky príchuť "Vanilla Dream" a celkový obsah bielkovín "banánové mlieko"
19. Citrónové želé + hustá príchuť „jahodový krémový cukrík“ + bobuľová zmes
20. Citrónové želé + príchuť „Vanilla Dream“ + bobule a 99% čokoláda
21. Citrónové želé + Celkový obsah bielkovín „Pistáciový kokos“ a Chunky príchuť „Kokos biela čokoláda“ + Mango
22. Želé Raspberry + Chunky s príchuťou „Vanilla Dream“, „Raspberry“ a „Milk Chocolate“ a čučoriedky
23. Malinové želé + celková bielkovina „banánové mlieko“ + bobuľová zmes
24. Želé Woodruff + hustá príchuť „Vanilla Dream“ + maliny
25. Neutrálna želatína + robustná príchuť „Keks“ a „Vanilla Dream“ + čučoriedky