Recept na low carb špenátové lasagne ♥ Low carb diet ◀
Špenátové lasagne sa vyznačujú dokonalou kombináciou zdravého listového špenátu, krémovej omáčky a chrumkavej vrstvy syra. Naše jednoduché lasagne s nízkym obsahom sacharidov majú presne tieto atribúty. Úžasne zdravé, ľahko sa pripravujú a samozrejme s nízkym obsahom sacharidov. Samozrejme, že sa v našom recepte zriekame tanierových plátov bohatých na sacharidy a namiesto toho použijeme náš všestranný low-carb - cuketu. Pôžitok zo špenátových lasagní sa stáva zdravým vrcholom, ktorý môžete prípadne doladiť tiež syrom feta, píniovými orieškami a lososom. Dúfame, že vás varenie baví a baví vás!
Mimochodom, tu nájdete ďalšie skvelé recepty s nízkym obsahom sacharidov na rajnice a lasagne.
Recept na špenátové lasagne s nízkym obsahom sacharidov
prísady
- 400 g špenátu (zmrazeného) už rozmrazeného
- 500 g pyré z paradajok
- 2 stredne veľké cukety
- 100 g tvarohového krému
- 100 g strúhaného syra Gouda
- 6 lyžičiek creme fraiche
- 2 lyžičky oleja
- 1 polievková lyžica paradajkovej pasty
- 1 cibuľa
- 2 strúčiky cesnaku
- soľ
- korenie
- muškátový oriešok
- Talianske bylinky
Inštrukcie
Očistite dve cukety a pomocou škrabky ich pozdĺžne nakrájajte na tenké plátky
Cibuľu a strúčiky cesnaku nakrájajte na malé kocky
Na troche oleja orestujeme polovicu kociek cibule a cesnaku
Pridajte špenátové listy a zohrejte
Primiešame smotanový syr a dochutíme soľou, korením a muškátovým orieškom
Vyberte z varnej dosky a odložte nabok
Rúru predhrejte na 200 ° C
Teraz na troche oleja orestujte druhú polovicu kociek cibule a cesnaku
Pridajte paradajky a dochuťte talianskymi bylinkami, soľou a korením
Teraz do pekáča striedavo vrstvíme plátky cukety, paradajkovú omáčku a špenátovú omáčku
Paradajková omáčka tvorí vrchnú vrstvu, na ktorú sa natiera creme fraiche a strúhaný syr
Vložte pekáč do rúry na 30 minút (alebo kým syr nezačne bublinkovať a nezhnedne).