Recept na nízkokalorické bielkovinové šišky s nízkym obsahom sacharidov

Pronuts s nízkym obsahom sacharidov Recept na nízkokalorické bielkoviny Šišky

88 kcal | 10 g bielkovín | 5,1 g sacharidov | 2g tuku

Či už so škoricou a cukrom, čokoládou alebo farebne zdobené polevou a posýpkou - šišky sú veľmi obľúbené u malých aj veľkých. Šišky (tiež známe ako šišky) sú krúžky na cesto vyrobené z droždia alebo cesta, ktoré sú vyprážané na tuku a sú teraz súčasťou štandardného sortimentu každého pekára. Existujú dokonca aj obchody ako kultový reťazec Dunkin ‘Donuts, ktoré sa špecializujú na okrúhle pochúťky a ponúkajú ich v mnohých rôznych odrodách. Najmä tu ponuky rýchlo lákajú na to, aby ste si priamo zaobstarali 6 alebo dokonca 12 škatuľku. Ale veľa ľudí zabúda, že krúžky na cesto sú skutočné tukové bomby a že pomocou pár malých súst môžete rýchlo zjesť okolo 300 kalórií.
Šišky a vhodné pre diétu? No alebo nie. Aspoň nie tak, ako ich klasicky poznáte. Ale tu prichádza na rad IQs Kitchen 😉

Chcete šišky s nízkym obsahom tuku a vhodné pre fitnes, ktoré si môžete ľahko vychutnať vo svojej strave alebo na raňajky? Máš.
A s týmito šiškami s nízkym obsahom sacharidov - alebo pronutmi, ako ich rád nazývam 🙂

S iba 88 kalóriami, 10 g bielkovín a iba 2 g tuku na bielkovinový šišku sú moje Pronuts skvelou alternatívou, ku ktorej máte prístup bez zlého svedomia. Na rozdiel od originálu nie sú moje proteínové šišky vyprážané na tuku, ale idú do rúry. To znamená, že majú nielen oveľa nižší obsah kalórií, ale pre mnohých sú aj oveľa znesiteľnejšie, takže ich už následne neznepokojujú bolesti žalúdka.

Ako obyčajne, pronuty sa pripravujú rýchlo a ľahko, aby ste ich mohli upiecť so svojimi deťmi. Nechajte najmenších dotknúť sa polevy alebo hotové šišky ozdobte čerstvými bobuľami a niekoľkými farebnými posýpkami. Som si istý, že vaše deti budú tiež nadšené zo zdravých šišiek a ak im pri príprave budú môcť podať pomocnú ruku, budú sa pri jedle baviť dvakrát viac. Ak hľadáte ešte viac sladkých i slaných pochúťok, ktoré potešia detské srdiečka, potom sa sem poobzerajte.

Tak na čo čakáš? Vyberte mixér, zapnite rúru a pečte 🙂
Prajem veľa zábavy a teším sa na vaše ohlasy!

Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!

Zloženie (6 malých koblihov)

25 g instantného ovsa (mleté ovsené vločky)
Prípadne: 630 špaldovej múky
25g kokosovej múky
Prípadne: na zvýšenie hmoty cesta použite viac múky alebo proteínového prášku
40 g celkového proteínu „cmar-limetka“ (-10% s IQ10)
1 vajce
3g prášku do pečiva

Poleva

príprava