Recept na proteínový kokteil, ktorý si môžete pripraviť sami
Recept na bielkovinový kokteil (KiBa)
Proteínový kokteil sa môže použiť v strave s nízkym obsahom tuku (FAT), napríklad ako kokteil pred tréningom alebo po tréningu. Koktejl s nízkym obsahom tukov obsahujúci bielkoviny je ideálny aj medzi jedlami, ak nemáte diétu s nízkym obsahom sacharidov (= diéta s nízkym obsahom sacharidov). Ovocná chuť s vysoko kvalitným izolátom srvátkového proteínu je to pravé pre vaše svaly a podporuje budovanie a udržiavanie svalov. Sacharidy z nektárových štiav vám dodajú ďalšiu energiu.
Proteínový kokteil sa často pije na raňajky v horúcich letných dňoch, ako alternatíva raňajok.
Aké prísady sú potrebné pre recept na proteínový kokteil?
- 40 g vanilkového srvátkového proteínového izolátu v prášku (alternatíva: príchuť banán/čerešňa)
- 150 ml čerešňového nektáru
- 150 ml banánového nektáru
- 150 ml studenej minerálnej vody
- Kocky ľadu
Takto sa pripravuje lahodný proteínový kokteil:
Vložte proteínový prášok, vodu a banánový nektár do trepačky a všetko spolu dobre premiešajte, až kým nebudú viditeľné ďalšie hrudky a všetko bude tekuté. Teraz nalejte 75 ml čerešňového nektáru do koktailového pohára. Potom zmiešanú tekutinu z banánového nektáru, vody a izolovať. Teraz opäť nalejte do koktailového pohára zvyšných 75 ml čerešňového nektáru. Pridajte kocky ľadu, vložte do slamy a vychutnajte si kokteil bohatý na bielkoviny!
Aký dlhý je čas na prípravu proteínového koktailu ?
Čas na prípravu bielkovinového koktailu je približne 5 minút. Koktejl sa teda pripravuje rýchlo a ľahko pomocou niekoľkých ingrediencií.
Hlavné vlastnosti proteínového koktailu, ktoré sú pre vás zhrnuté v skratke:
- Vysoký obsah bielkovín
- Nízkotučný
- Sacharidy z ovocia
- Rýchla príprava
- Ľahko sa pripravuje
- Ideálne pre nízkotučné diéty
- Letný melír
- Rýchly zdroj bielkovín
- Chuťovo veľmi chutné
| Recept na bielkovinové kokteily z výživových hodnôt | |
| na jednu porciu | |
| Kalorická hodnota | 240 kcal |
| bielkoviny | 37 g |
| tučný | 1 g |
| sacharidy | 20 - 30 g |
* Nutričné hodnoty sa môžu líšiť v závislosti od produktu a množstva.
Poznámka: Odporúčame vyváženú a pestrú stravu a zdravý životný štýl.
Viac nápadov na vynikajúce recepty na proteínové koktaily nájdete tu