Recept na raňajky zo sladkej ryže

Ahojte všetci, v tomto blogovom príspevku vám ukážem, ako si pripravujem svoju sladkú ryžovú kastról. Toto lahodné jedlo je obzvlášť vhodné na použitie zvyškov, napríklad ak vám zostala ryža z predchádzajúceho dňa a chcete z nej vykúzliť niečo sladké. Ryžový kastról tiež perfektne zapadá do fázy # 3, pretože je to recept s vysokým obsahom sacharidov a nízkym obsahom tuku. Takto ľahko chudnete bez toho, aby ste hladovali!

Asi to poznáte. Z boku je jedlo na obed s ryžou a niečo z neho zostane. Pretože som fanúšikom rozmanitosti a milujem jesť sladké, myslím si, že tento recept na kastról z ryže je dokonalý. Zvyšky sa používajú veľmi dobre a na ďalší deň máte chutné raňajky. Za také recepty som vždy rád, pretože ani jeden neskončil v koši!

Tento kastról zo sladkej ryže chutí vynikajúco, je zdravý a ponúka dobrý štart do nového dňa. Vyskúšajte sami a presvedčte sa o mojom chutnom recepte! Bavte sa pri pečení 🙂

Čas prípravy:

• cca 5-10 minút príprava + cca 40-45 minút doba pečenia

Zloženie:

• 300g varenej ryže
• 1 vajce
• 1 vaječný bielok
• 150 g nízkotučného tvarohu
• 50 g Xucker light alebo Flavordrops
• 1/2 lyžičky škorice

Flavordrops vždy beriem z Myproteinu - so sebou Pascal15 na celú vašu objednávku je zľava -15%! 🙂

* Tu zobrazené produkty a odkazy sú inzerovanými partnerskými odkazmi. Ak si kúpite niečo cez tento odkaz, podporíte moju prácu bez toho, aby vás to stálo o cent viac.

Príprava kastróla zo sladkej ryže:

1. Rúru predhrejte na 180 stupňov cirkulujúceho vzduchu.
2. Oddeľte vaječný žĺtok od bielka.
3. Z bielkov vyšľaháme tuhý sneh.
4. Do žĺtka pridáme ryžu, nízkotučný tvaroh, Xucker light a škoricu a dobre premiešame.
5. Teraz opatrne vmiešajte sneh z bielkov.
6. Pripravte si pekáč a vymastite ho trochou kokosového oleja.
7. Naplňte ryžovú zmes do formy.
8. Celé je to teraz v rúre asi 40 minút.
9. Vyberte kastról z tuby a užívajte ho, kým je teplý.
10. Ak je to potrebné, na vrch dolejte vynikajúcu teplú jahodovú omáčku alebo niečo podobné.

Makrá na pol hrnca bez polevy:

287 kcal 45 g sacharidov 18 g bielkovín 3 g tuku

Dúfam, že vás kopírovanie receptu baví a teším sa na vaše komentáre a spätnú väzbu k receptu tu na blogu 🙂

PS: Ukáž mi svoje výtvory na Instagrame, prepoj na svoje obrázky @fitmitpascal a @lilly_marilly a použi hashtagy #fitmitpascal a # 3PhasenProgramm ako príležitosť pre funkciu!

Lisa-Maria Huber, známa predovšetkým ako Lilly, má 24 rokov a je vášnivou blogerkou o jedle. Pochádza z Rakúska, zo Salzburgu. Okrem svojej lásky k športu Lilly vyvíja rozmanité, chutné a láskyplne pripravené recepty pre blog Fit with Pascal, ktoré zodpovedajú fázovému programu č. Či už vegánske alebo vegetariánske - recepty sa dajú pripraviť rýchlo a ľahko. Lilly jej cieľom je motivovať ostatných ľudí k zdravému životnému štýlu, podporovať účastníkov # 3-fázového programu a ukázať, že môžete chudnúť bez hladovania!

---