Recept na sušienky Stevia Keto; Ľahký a zdravý recept!
Považovali ste tento príspevok za užitočný a inšpiratívny? zachrániť TENTO PIN v jeho Nástenka blogu v Pinterest. 😉
Toto vynikajúce Keto pusinky Sladia sa stéviou a vyrábajú sa iba z vaječného bielka a zubného kameňa. S takmer nulovými sacharidmi sú ideálne pre keto a pre každého, kto je rýchle vajce!
Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy. Ako spolupracovník spoločnosti Amazon zarábam na kvalifikovaných nákupoch. Pozri zverejnenie
Môžete mať niekedy príliš veľa občerstvenia bez sacharidov?
Dobre, tieto nízko-sacharidové pusinkové cookies nie sú úplne bez sacharidov. Na tri sušienky máte 0,1 čistých sacharidov. To z nich robí pekne keto priateľský podnik, ak sa ma spýtate.
Páčia sa mi aj pusinky bez cukru, pretože sú veľmi nízkokalorické.
Sledujte nás na PINTEREST!
Každý koláčik má iba 2 kalórie. Sú perfektné, keď chcete iba niečo sladké a chrumkavé bez pridania kalórií alebo sacharidov. Môžete ich tiež kedykoľvek osladiť lahodným občerstvením bez viny!
Koniec koncov, robia sa veľmi ľahko. Prečo si teda celý týždeň nevyrobiť veľa cookies keto pusinky pre zdravé občerstvenie?
Ako rýchlo pripraviť cookies na pusinky bez vajec bez cukru
Tieto nízko-sacharidové pusinky môžu byť súčasťou vajíčkového pôstu, do ktorého sa za chvíľu dostanem, keď sa spoja so žĺtkami a tukom. Navyše sú vynikajúcim občerstvením, ktoré uspokojí tých, ktorí majú chuť na sladké.
Aj preto, že neobsahujú takmer žiadne sacharidy, sú ideálne pre kohokoľvek, kto má keto alebo nízkosacharidovú diétu. A dajú sa dokopy v niekoľkých jednoduchých krokoch:
- V miske vyšľaháme na elektrickom mixéri vysokými otáčkami bielky s vínnym kameňom, kým nevzniknú hladké vrcholy. Na to rád používam svoj stojanový mixér. Potom pomaly pridávajte stéviu a neustále šľahajte bielka, kým sa nevytvoria tuhé vrcholy.
- Rozšľahaný sneh z bielkov ukladáme lyžicou na plechy vyložené pergamenom. Spravidla dostanem celkovo 48 pusinkových cookies, 24 na zásobník.
- Pečte cookies pri teplote 21 ° C asi dve hodiny, alebo kým cookies nezačne hnednúť. Vypnite rúru a nechajte cookies v horúcej rúre zhnednúť na požadovanú farbu.
Technicky by tradičné pusinky nemali byť hnedé. Mám ich však rád o niečo viac, keď sú chrumkavé. Tak som ich teda schválne upiekla.
Ak nechcete, aby vaše sušienky vôbec zhnedli, sledujte ich, keď sú takmer dve hodiny.
Čo robiť so zvyškami vaječných žĺtkov?
Tento recept vyžaduje 5 bielkov. Takže ak použijete celé vajcia namiesto bielkov, zostanú vám nejaké vaječné žĺtky.
Namiesto toho, aby ste ich vyhodili, môžete ich použiť v receptoch, ktoré si vyžadujú iba vaječné žĺtky.
Pripravte rýchle recepty na vajíčka
Rád robím tento recept na mrazený krémeš, ktorý používa iba žĺtky I Breathe I ́m Hungry Egg. Objavil som to počas môjho prvého pôstneho vajíčka a je to celkom chutné.
Môžete tiež vyskúšať moju majonézu z kokosového oleja Quick Egg, ktorá namiesto surovín používa varené vaječné žĺtky.
Ďalšie keto nápady
Ak neurobíte rýchle vajíčko, odporúčam z vaječných žĺtkov pripraviť moje obľúbené keto tiramisu ako dezert!
Tiež som počul, že si ľudia do kávy pridávajú vaječné žĺtky. V skutočnosti existuje populárny vietnamský recept na vaječnú kávu, ktorý kombinuje espresso, vaječné žĺtky a sladené kondenzované mlieko.
Ak chcete pripraviť verziu s nízkym obsahom sacharidov, vyšľahajte vaječný žĺtok s 3 lyžicami ťažkej šľahačky a podľa chuti s nízkym obsahom sacharidov. Akonáhle je zmes penivá a tvoria sa jemné vrcholy, použite ju na natretie espressa alebo silnej kávy.
Samozrejme, vždy si môžete zvoliť, či to bude jednoduché. Vaječné žĺtky často len rozmiešam s trochou nízkosacharidového mlieka a urobím omeletu.
Čo je to rýchle vajce?
Vaječný pôst je spôsob spustenia ketózy (alebo vstupu do hlbšieho stavu). Cieľom je jesť nalačno iba vajcia, tuk a syr.
Nezanedbateľné vysokokalorické prísady, ktoré nezvyšujú hladinu cukru v krvi, ako sú sladidlá s nízkym obsahom sacharidov alebo jedlá sóda, sú v poriadku s mierou. Sušienky stevia pusinky v tomto recepte sú skvelým príkladom.
Za každé vajce, ktoré zjete, zjete tiež 1 lyžicu tuku a až 1 uncu syra. Pôst zvyčajne trvá 3 až 5 dní.
Ak sledujete môj web, budete vedieť, že som nedávno zistil, že neznášam bielkoviny. Vďaka tomu je rýchle vajíčko pre mňa nevhodné.
Než som spoznal túto citlivosť, vyskúšal som rýchle vajíčko a dosiahol som vynikajúce výsledky! Schudla som asi 4 kilá a mala som neustále veľa energie.
Počas pôstu si užívajte keto pusinky
Ďalej uvádzam to, čo som jedol 3. a 4. deň spolu s váhou ráno počas pôstu. Ak si chcete pozrieť, čo som jedol prvé dva dni, choďte do môjho stojana na šalát s keto vajíčkami.
Ako vidíte, pochutnal som si na týchto nízko-sacharidových pusinkách na stevii s vysoko tučnou, nepriestrelnou kávou. Ale aby bolo občerstvenie rýchle, do nápoja som zahrnul vaječný žĺtok.
3. deň Ráno Hmotnosť: 125,6 libier Raňajky: 3 vajcia, nepriestrelná káva Ranné občerstvenie: 1 vajce, 1 organický reťazový syr Obed: Vajcový šalát Večera: Rýchly raňajkový sušienkový sendvič s vajcom, káva nepriestrelná 3 pusinky
4. deň Ranná váha: 124,8 libier Raňajky: 1 vajce uvarené natvrdo, šalát Ranné občerstvenie: 1 vajce uvarené natvrdo, 1 organický reťazový syr Obed: Vajcový šalát, plechovka nealkoholického nápoja Black Cherry Zevia: guľky z vaječného žĺtka Káva, 3 sušienky na večeru: Večera: vajce, rýchle Raňajky, sendvič so sušienkami, nepriestrelná káva, dezert z mikrovlnky (1 unca smotanového syra, 1 lyžica masla, 1 vajce, 1/4 čajovej lyžičky škorice)
Viac informácií nájdete v mojich príspevkoch o pravidlách, receptoch a výhodách rýchleho jedenia vajec.
Vyskúšajte ďalšie recepty s nízkym obsahom sacharidov
Hľadáte viac nápadov na keto občerstvenie, ktoré uspokoja vaše chute bez toho, aby ste pridali kopu kalórií? Vyskúšajte niektoré z týchto obľúbených položiek:
- Talianske lieskové oriešky Sú mäkké ako vankúše zvnútra, chrumkavé zvonka a vyžadujú iba 5 prísad.
- Tootsie buchty bez cukru Sú zábavným spôsobom, ako si vychutnať nízko-sacharidovú verziu žuvacích čokolád.
- Keto parmezánové lupienky Príprava trvá len pár minút, výborne chutí a je smiešne ľahká na prípravu!
- Najlepšie keto nízkotučné cookies Sú vyrobené z mandľovej múky a chutia rovnako ako tradičná verzia.
- Mandľové maslové gule Sú vyrobené z kokosových a čokoládových lupienkov a nie je potrebné ich piecť!
★ Nasledujte ma na stránkach FACEBOOK, PINTEREST a INSTAGRAM a získajte ďalšie tipy na recepty, ktoré sú keto priateľské. ★ Prihláste sa na myNEWSLETTER, aby ste získali najnovšie aktualizácie a stravovací plán ZDARMA.
Rýchle sušienky na vaječné pusinky bez cukru
Hľadáte občerstvenie, ktoré si môžete vychutnať pri popíjaní vajca Fast? Tieto pusinky bez cukru, sladené stéviou, obsahujú približne nulové množstvo sacharidov, čo ich robí bezpečnými pri keto diéte.
Kľúčové slová vajcia, keto sušienky
Čas prípravy 10 minút
Celkový čas 2 hodiny 10 minút
Ako spolupracovník spoločnosti Amazon zarábam na kvalifikovaných nákupoch.
prísady
1/4 čajovej lyžičky + 1/8 čajovej lyžičky zubného kameňa cca 1,27 gramu
3/4 čajovej lyžičky SweetLeaf Stevia
Sladidlá s nízkym obsahom sacharidov Konverzná tabuľka keto sladidla
Získajte ZDARMA tlačiteľný plán keto jedla
Manuálny
- Predhrejte rúru na 215 ° F.
- Dva plechy na pečenie vyložte papierom na pečenie.
- Bielky vyšľahajte s vínnym kameňom, kým sa nevytvoria mäkké vrcholy.
- Pomaly pridávajte stéviu a stále šľahajte bielka, kým sa nevytvoria tuhé vrcholy.
- Na pripravené plechy ukladáme kvapky vyšľahaného bielka.
- Pečieme asi dve hodiny alebo kým sušienky nezačnú hnednúť.
- V horúcej rúre nechajte cookies zhnednúť na požadovanú farbu.
Poznámky
Ak máte radi rýchle vajce, mali by sa tieto sušienky zo žĺtka a tukov jesť, aby ste dosiahli správny pomer vajec a tukov. Odporúčam nepriestrelnú kávu s 1 lyžicou masla a 1 žĺtkom! Pripraví 16 porcií s 3 sušienkami na porciu.
Potrebuješ pomoc?
Pripojte sa k mojej skupine na Facebooku, kde získate pomoc s receptami a pomoc pri chudnutí!
výživa
Porcia: 1 sušienka | Kalórie: 6 kcal | Sacharidy: 0,1 g | Bielkoviny: 1,1 g
Ďalšie informácie
Čisté uhľohydráty: 0,1 g | % Sacharidov: 8,3% | % Bielkovín: 91,7% | % Tuku: 0%
Poznámka k nutričným informáciám
Informácie o výživovej hodnote v recepte sú poskytované so súhlasom a sú iba približné. Nemôžeme zaručiť presnosť informácií o výživovej hodnote receptov na tejto webovej stránke. Erytritol sacharidy nie sú zahrnuté do počtu sacharidov, pretože sa preukázalo, že neovplyvňujú hladinu cukru v krvi. Čisté sacharidy sú celkové sacharidy bez vlákniny.
Prvý príspevok: 24. apríla 2015 ... Posledný príspevok: 5. marca 2020
Považovali ste tento príspevok za užitočný a inšpiratívny? zachrániť TENTO PIN v jeho Nástenka blogu v Pinterest. 😉