Recept na zdravú kurkumu - kapitálny šport

zdravú

Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Toto príslovie sme počuli ako deti.

Zdieľame rovnaký názor a z tohto dôvodu vám predstavujeme recept na omeletu z nebeskej kurkumy, ktorý vytvoril Aaron Zinou. Zakladateľ „Berlínskej diéty“ chce svojím programom zvýšiť povedomie o zdravom stravovaní a vlastnom tele. Jeho recepty sú skutočnými kulinárskymi pôžitkami, ktoré vám rozhodne nechceme zadržať.

Prečo však kurkumová omeleta?

Odpoveď je jednoduchá: kurkuma je nielen neuveriteľne zdravá, ale tiež dodáva jedlu krásnu žltú farbu.

Kurkuma je dôležitá liečivá rastlina, obsahuje účinnú látku kurkumín a dodáva kari typickú farbu. Pre svoje antioxidačné a protizápalové účinky sa široko používa na podporu a obnovu zdravia človeka. Mnohé kultúry používajú kurkumu ako liek na zažívacie ťažkosti a choroby, ako je artritída, Alzheimerova choroba, infarkty, mŕtvica, choroby dýchacích ciest a pečene a rakovina. Kurkuma je preto nielen veľmi obľúbená v kuchyni, ale aj ako liek.

S našou kurkumou s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom bielkovín môžete začať deň zdravý a fit.

Prajeme všetko dobré!

Ingrediencie na omeletu:

  • 2 vajcia
  • 2 lyžičky kurkumy
  • 5 cherry paradajok
  • 4 malé papriky
  • 2 malé jarné cibuľky
  • 1 hrsť baby špenátu
  • 1/2 mini tekvice
  • 1 polievková lyžica rastlinného oleja
  • morská soľ
  • paprika
  • kajenské korenie
  • pažítka

Príprava:

Najskôr zeleninu dobre umyte, tekvicu a papriku jadierkujte a zbavte stopky. S jarnou cibuľkou nakrájame na tenké prúžky a paradajky rozkrojíme na polovice. Čerstvý špenát je potrebné iba trochu umyť a vysušiť. Teraz tekvicu predvarte v mikrovlnnej rúre asi 1 - 2 minúty, aby ste ju mohli neskôr pridať do panvice so zvyšnou zeleninou.

Dve vajcia rozšľaháme, ochutíme kurkumou, štipkou soli a červenou paprikou a šľaháme do peny.

Na panvici rozohrejeme rastlinný olej a tekvicu s jarnou cibuľkou potíme asi minútu. Potom pridajte ochutené vajíčko, kúsky paradajok a pásiky papriky. Pre trochu pikantnosti podľa potreby dochuťte kajenským korením.

Vajcovú a zeleninovú zmes nechajte na panvici trochu stuhnúť, kým sa nevytvorí nadýchaná mäkká penová omeleta. Nakoniec poukladáme na tanier s čerstvým listovým špenátom a podávame s trochou nakrájanej pažítky.

Náš recept na omeletu z kurkumy vás presvedčil? Potom to zdieľajte na Instagrame a označte @capital_sports - Tešíme sa na vaše obrázky!

Podobné články

Za 8 týždňov na pláž - časť 4: manažér pre koordináciu

V posledných týždňoch našej 8-týždňovej ofenzívy na pláži sme sa intenzívne zameriavali na silové a vytrvalostné podnety. Dnes sa spolu s koordinátorom na [...] objavuje oveľa jemnejšie športové vybavenie

Príspevok po tréningu - 3 vynikajúce nápady na recepty

Chvenie po tréningu je rýchla verzia jedla po tréningu. Rovnako dôležité ako dobré jedlo pred tréningom, ktoré telu dodá [...]

Aaron Zinou - tréner výživy

Expert na výživu a osobný tréner Aaron Zinou je teraz k dispozícii pre všetky otázky týkajúce sa výživy a fitnes - Vitajte [...]

Choďte do obchodu tu

Funkčný tréning

Čítať

Kapitálové športy
služba
Medzinárodný
Legálne

Táto webová stránka používa funkčné cookies a externé skripty na zlepšenie vášho používateľského zážitku.

Táto webová stránka používa funkčné cookies a externé skripty na zlepšenie vášho používateľského zážitku. Ktoré súbory cookie a skripty sa používajú a aký vplyv majú na používanie webových stránok, sú zobrazené vľavo. Svoje nastavenia môžete kedykoľvek zmeniť. Vaša voľba nebude mať vplyv na vašu návštevu.

POZNÁMKA: Toto nastavenie sa vzťahuje iba na prehliadač a zariadenie, ktoré momentálne používate.

Využívame službu Dynamic Yield UK LTD. 22 Upper Ground, Londýn, Spojené kráľovstvo, SE1 9PD a. Dynamic Yield je systém na správu obsahu, pomocou ktorého je možné vytvárať, optimalizovať a upravovať obsah našich webových stránok. Za týmto účelom sú cookies analyzované pomocou Dynamic Yield. Adresa IP v nej uvedená je anonymizovaná službou Dynamic Yield. Dynamic Yield spracúva údaje za nás ako súčasť vzťahu so spracovaním údajov objednávky, takže za ich spracovanie naďalej nesieme zodpovednosť. Dynamic Yield prenáša vaše údaje mimo EHP do dátového centra vo Virgínii v USA. Spoločnosť Dynamic Yield rešpektuje ustanovenia dohody medzi EÚ a USA o ochrane údajov „Štít na ochranu osobných údajov“ a prenos a spracovanie uskutočňuje v súlade s „Štítom na ochranu osobných údajov“. Prevod sa uskutočňuje na základe nášho oprávneného záujmu o optimálny dizajn našej webovej stránky (čl. 6 ods. 1 písm. F GDPR).
Ďalšie informácie nájdete na https://www.dynamicyield.com/gdpr/.
Súbor cookie Dynamic Yield sa uchováva najviac 1 rok.

Správca značiek Google: Používame Správcu značiek Google, systém správy značiek od spoločnosti Google LLC., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, USA („Google“). Správca značiek Google je platforma a nástroj na správu značiek. Značky sú skripty, ktoré sa používajú na nastavenie súborov cookie. Správca značiek Google nezhromažďuje žiadne osobné údaje, ale spúšťa ďalšie značky, ktoré pravidelne používajú súbory cookie. To uľahčuje správu značiek použitých na webe.