Recept na zdravú pizzu s brokolicou top Triky pre zdravie
Heslo pre závideniahodné telo a zdravý životný štýl znie takto: Zelené ženy nechudnú. Aby sme mali dobré zdravie a harmonické telo, nepotrebujeme nevyhnutne zložité diéty a prepracované športové programy. Prítomnosť zelených potravín v našej každodennej strave nám pomáha mať zdravie železa a chráni naše telo pred chorobami a infekciami. Takže máte zelenú brokolicu, špenát, avokádo, hrášok, šošovicu, uhorky, špargľu, šalát, kapustu atď.
Všetci vieme, že rýchle občerstvenie nie je zdravé a má veľa kalórií, ale kto tvrdí, že sa to nedá vymyslieť znova? Ak máte chuť na pizzu, odporúčam tento zdravý, bezlepkový a veľmi nízkokalorický recept. Viete, aký je to dobrý pocit po tom, čo ho zjete? Že sa necítite preťažení a pocit viny zmizne.
Pizza s brokolicou a mozzarellou
Pšeničná prísada:
- 2 - 3 šálky kytice brokolice
- 2 vajcia
- ¼ šálka parmezánu
- ¼ hrnček strúhanej mozzarelly
- 1 strúčik cesnaku
- Soľ
- Korenie
- Oregano, bazalka
- ¼ šálka paradajkovej omáčky
- 1 šálka syra
- Zelenina podľa preferencií: huby, olivy, plátky paradajok, listy špenátu alebo rukoly atď.
Inštrukcie:
Rúru predhrejeme na 200 stupňov Celzia. Na plech dajte plech vymastený trochou oleja. Ak používate čerstvú brokolicu, musíte ju uvariť alebo uvariť v pare. Ak ste sa rozhodli pre mrazenú brokolicu, musíte ju nechať roztopiť pri izbovej teplote a potom ju nakrájať v mixéri. V miske zmiešajte vajcia, nastrúhanú mozzarellu, parmezán, prelisovaný cesnak, korenie a nakrájanú (a scedenú) brokolicu. Rozložte kompozíciu na pekáč a nechajte pôsobiť v rúre 10-15 minút, kým nezíska konzistenciu a kôra nezozlatne. Vrch vyberte z rúry, pridajte paradajkovú omáčku, syr a zeleninu. Vložíme do rúry na ďalších 10 minút, kým sa syry nerozpustia.
Konzumuje sa teplá aj studená, ako hlavné jedlo alebo občerstvenie.
Ak chcete vyskúšať úžasný recept na tortu, odporúčam pizza-dezert s ovosom, gréckym jogurtom a ovocím.