Recept na zeleninový jačmeň a huby Pilaf 2020 - Ostatné - NC

Ryžový pilaf s hubami JamilaCuisine (november 2020).

Obsah:

Toto je recept na vegetariánsky jačmeň a hubový pilaf, ktorý povzbudzuje a láska, s množstvom cibuľovej, rozmarínovej a hubovej príchute. Má nízky obsah tukov a veľmi nízky cholesterol. Pokiaľ ide o recept na vegánsky jačmeň pilaf, ktorý má ešte nižší obsah tuku a je úplne bez cholesterolu, jednoducho vynechajte parmezán alebo môžete namiesto syra pridať trochu výživných kvasníc.

huby

Niektorí ľudia milujú textúru a arómu jačmeňa a možno zistíte, že vám chutia a že je to úplná zľava pri pokladni, najmä ak ste zvyknutí na niektoré z modernejších celých zŕn, ako je quinoa alebo kaniwa, ktoré majú tendenciu byť trochu na drahej strane. Samozrejme, ak radi experimentujete s rôznymi celozrnnými výrobkami, môžete kedykoľvek vymeniť jačmeň za svoj obľúbený alebo vyskúšať niečo nové, napríklad plnotučný alebo teff, ak ste tak ešte neurobili.

Ak máte radi jačmeň alebo hľadáte jednoduché recepty na jačmeň, vyskúšajte tento lahodný jednoduchý jačmenný pilaf a ak po vyskúšaní tohto receptu zistíte, že máte radi svoje recepty na zeleninový jačmeň a pilaf jačmeň, vyskúšajte niečo trochu zamatové a trochu sladké s divou ryžou a recept na pilaf z čučoriedkového jačmeňa. Užite si to!

Tento recept na vegetariánsky jačmeň a šampiňóny pilaf je zdvorilosťou Národnej rady pre jačmeň.

1/2 šálky čerstvo tvarovaných húb (použite buď bežné biele gombíkové huby alebo čerstvé bravčové huby)

  • 2 lyžičky. olivový olej
  • 1 šálka perličkového jačmeňa
  • 3 šálky zeleninovej polievky
  • 2 lyžičky. nakrájaná zelená cibuľa
  • 1/4 lyžičky. rozdrvený sušený rozmarín
  • 2 polievkové lyžice. (999)> Morská soľ alebo kóšer soľ a čerstvé popraskané čierne korenie podľa chuti (voliteľné)
  • Ako na to
  • Na panvici rozohrejeme olivový olej; pridajte huby a duste ich, kým nie sú trochu jemné, asi minútu alebo dve.
  • Pridajte jačmeň, zeleninový vývar, zelenú cibuľu a rozmarín. Priviesť do varu.

Znížte teplotu na minimum, zakryte ju a povarte ju 45 minút alebo dovtedy, kým jačmeň nezabliká a tekutina sa nevstrebe.

  1. Jačmenný pilaf posypte čerstvým parmezánom a podávajte horúci.
  2. Dochutíme zľahka štipkou soli a korenia, podľa chuti. Najlepšiu chuť vám dá morská soľ alebo kóšer omáčka a čerstvo mleté ​​čierne korenie.
  3. Nutričné ​​informácie o každej porcii:
  4. Jedna porcia (štvrtina receptu) ponúka asi:
  5. 242 kalórií, 7 g bielkovín, 7 g tuku, 40 g sacharidov, 4 mg cholesterolu, 11 g vlákniny, 790 mg sodíka.

Ak radi varíte na jačmeni, môžete vyskúšať viac celých zdravých semien. Stále varíte s teffom - malým zrnkom Afriky? Alebo o kaniwe? Znie to ako quinoa, ale nie je to tak. Počuli ste už o voľnom pohybe? Je to celozrnné, so skutočne vtipným názvom, a potom, samozrejme, je tu quinoa, najobľúbenejšia zo všetkých, a pohánka: bezlepková a obľúbená k pivu.!
Zhodnoťte tento recept
Toto sa mi vôbec nepáči. Nie je to najhoršie. Iste, to urobí. Som fanúšik - odporúčam. Úžasný! Mám rád! Ďakujeme za vaše hodnotenie.!