RECEPT Ovocná ovsená kaša - Anna Reschreiter
Kaša zabezpečí energetický štart do nového dňa.
Je to veľmi rýchla a ľahká príprava a s rôznymi polevami môžete svoju kašu veľmi spestriť.
Z hľadiska tradičnej čínskej medicíny sa ovsené vločky považujú za tepelne zohrievajúce a posilňujú váš imunitný systém. Ovsené vločky vám môžu pomôcť aj pri problémoch s trávením.
TCM tiež odporúča ovsené vločky pre deti, pretože podporujú rast.
Pri príprave kaše môžete skutočne vypustiť paru:
Rôzne orechy, semená, ovocie a sušené ovocie je možné kombinovať rôznymi spôsobmi.
Teraz vám prajem veľa zábavy s receptom, veľa úspechov pri varení a veľa zábavy pri sledovaní videa o varení!
Ingrediencie na kašu:
- 130 g ovsených vločiek (jemný list alebo jemný list)
- 35 g strúhaných orechov
- 1 L vody
- 2 dátumy
- 4 lyžice hrozienok
- 2 lyžice plodov goji
Ingrediencie na polevu:
Príprava:
- Vložte ovsené vločky, strúhané orechy, datle, hrozienka a plody goji dohromady do veľkého hrnca
- Zalejeme ju vodou a zapneme sporák
- Neustále miešajte, aby sa vaša kaša nespálila a nerozliala
- Hneď ako voda začne dusiť, znížte teplotu na najnižšiu hodnotu
- Teraz nechajte kašu strmú 30 minút so zatvoreným vekom
- Medzitým si umyjeme jablko a jahody, podľa potreby jablko ošúpeme a nakrájame na malé kúsky
- Kašu si porciovajte do misiek a podávajte s ovocím
- Na záver dochuťte niekoľkými ľanovými semiačkami a hrozienkami
Ak chcete, môžete si na kašu pridať aj trochu medu alebo javorového sirupu. Vmiešanie lyžice mandľového masla do vašej kaše je chutné a zároveň výživnejšie.
Dúfam, že som vám mohla dať malú inšpiráciu na raňajky s touto variáciou mojej ovsenej kaše.
Dúfam, že vás varenie doma baví!
Pamätajte, že ak vás zaujíma viac inšpirácií na recepty, odporúčam môj eBook:
„63 receptov podľa 5 prvkov stravy TČM“.
O autorke - Anna Reschreiter
Som Anna Reschreiter a ukážem vám, aké neskutočne dômyselné účinky môže mať najjednoduchšia strava na vaše fyzické a duševné zdravie - a ako môžete tieto vedomosti staré tisíce rokov pre seba využiť. Jednoduché a vhodné na každodenné použitie!
Som kvalifikovaný odborník na výživu podľa 5 prvkov tradičnej čínskej medicíny (TCM), kvalifikovaný odborník na shiatsu, blogger, autor, podaktorý a vášnivý rečník.
Na mojej online platforme www.annatsu.at je mojou srdcovou záležitosťou oznámiť, že výživa TCM je jednoduchá, vhodná na každodenné použitie a môže ju používať každý.
Každý mesiac môj blog číta viac ako 30 000 ľudí. Cenné poznatky o výžive TCM odovzdávam nielen vo svojich článkoch na blogu, ale aj v elektronických knihách zameraných na jednotlivé témy, na prednáškach a na webových seminároch.
A od roku 2019 v podcaste „High 5 for your healthy diet“, ktorý nájdete na iTunes, Spotify, YouTube,. môžete bezplatne počuť a prihlásiť sa na odber.
Štartovací kurz TCM má už viac ako 2 000 účastníkov a v roku 2018 sa otvorili dvere výročnej akadémie TCM. V roku 2019 sa stovky ľudí zapojili do Detoxu BEZ diéty a navzájom sa motivujú, aby si vzali niekoľko Detox-BEZ diétnych dní.
Pozývam vás do mojej bezplatnej facebookovej skupiny „Výživa TCM je veľmi jednoduchá“. Nájdete tam živú výmenu informácií o výžive TČM, jednoduché a každodenné recepty. Som rada za teba!
Mojou vášňou je práca a TCM, experimentovanie v kuchyni, stravovanie a užívanie si, zábava pri športe a duševné cvičenie. Moje srdce patrí môjmu malému synovi a manželovi, s ktorým žijem na okraji Viedne a užívam si život.