Recept, s ktorým schudnete 3 kilogramy
Recept, s ktorým schudnete 3 kilogramy. Nechudnete veľa, pretože nedodržiavate prísnu diétu. Táto diéta vám umožňuje kontrolovať jedlo počas týždňa, ale cez víkend musíte prísne dodržiavať, ak chcete pracovať.
Namiesto toho, aby ste medzi chudnutím bojovali s diétami, matracmi, traseniami medzi jedlami, odporúčame vám jesť to, čo chcete, ale je veľmi dôležité znížiť množstvo jedla.
Nemali by ste mať pocit, že držíte hladovku, alebo znížiť svoju porciu jedla natoľko, že budete o hodinu opäť hladní, je dôležité zvoliť správne výrobky, napríklad také, ktoré zlepšujú trávenie a pomáhajú vám spáliť. rýchlejšie kalórie.
elacraciun
Sobota
- Raňajky: Sendvič s ražným chlebom s 200 g syra. Môžete to skombinovať s bežnou kávou alebo čajom, stačí nahradiť cukor sladidlami.
-Obed: Kompletný šalát. Tieto ingrediencie sú určené na dve porcie: 1 avokádo, 1 uhorka, polovica vareného zemiaka, pár krutónov, šalát a dresing z citrónovej šťavy, kôpru, horčice a korenia.
-Večera: 100 g rýb s trochou korenia varených vo vnútri rúry. Ako dezert si dajte 200 g nízkotučného gréckeho kefíru alebo jogurtu.
Nedeľa
- Raňajky: Šálka zeleného čaju bez sladidiel a dve veľké sušienky bez cukru.
- Obed: Miešaný šalát. Pre 2 osoby by obsahovalo: 2 veľké varené zemiaky, ½ čerstvej kapusty, 1 šálku žltej kukurice, ½ lyžice olivového oleja.
- Večera: 100 g kuracích pŕs, 1 varené vajce a paradajka. Ako dezert si dajte 200 g nízkotučného gréckeho kefíru alebo jogurtu.