Recept s nízkym obsahom sacharidov Pak Choi cannelloni

Každý pozná situáciu, keď sú oči pri varení a nakupovaní opäť väčšie ako žalúdok potom pri jedle. Ukázalo sa, že 300g steak plus príloha a šalát bolo koniec koncov príliš veľa? Vtipné!

Presne pre takéto situácie vždy rád poskytnem pokrmy, pretože hlavne pri mäse by ste mali naozaj prestať, keď ste plní. Koniec koncov, zviera zomrelo pre tento zdroj a z úcty k zvieraťu, životnému prostrediu a vlastnej peňaženke vlastne dlžíme, aby sa neprejedalo. Pre svoje zdravie a plán chudnutia je tiež veľmi vhodné nejesť nad hlad. Ak je žalúdok ako balón a keď ste ho už natiahli, nebude sa vám ani potom tak rýchlo plniť.

Ostal mi tu kúsok roštenky, ale jedlo môžete rovnako dobre pripraviť s mletým hovädzím mäsom, kuracími prsiami alebo inými kúskami mäsa.

Keď kupujete Pak Choi, uistite sa, že listy sú pekné a veľké. K zvyšku pak choi si môžete pripraviť ako prílohu chutnú zeleninovú panvicu.

• Rožte pak choi cannelloni.
• A preč do rúry.

Recept: Pak Choi Cannelloni

Čo potrebuješ:

• Mäso z predchádzajúceho dňa (roštenka, kuracie prsia, mleté ​​mäso)
• nejaké pekné veľké listy pak choi
• 100g grilovaného syra
• 50g strúhaného syra
• 200 ml paradajkovej omáčky bez cukru
• 100 ml jogurtu
• Soľ korenie

Ako to robíš:

1. Rúru predhrejte na 200 stupňov cirkulujúceho vzduchu.
2. Vyberte najväčšie listy pak choi a oddeľte ich od štýlu.
3. Mäso a grilovaný syr nakrájajte na vhodné prúžky.
4. Na každý list pak choi položte kúsok grilovaného syra a kúsok mäsa. Paprika a soľ.
5. Listy zvinieme a závitky poukladáme do stredne veľkej zapekacej misy.
6. Závitky zalejeme paradajkovou omáčkou, jogurtom a strúhaným syrom.
7. Pečieme 30 minút.

Makrá: (na 100 gramov)

• Kalórie: 130,8
• Sacharidy: 2.0
• Bielkoviny: 14.3
• Tuk: 6.9

• Vápnik, fosfor
• Vitamín B12 a C

---