Recept s nízkym obsahom sacharidov; S lahodnými čučoriedkami; Tipy na chudnutie; Triky na chudnutie; Bennyho nízky obsah sacharidov
Lahodné sušienky s nízkym obsahom sacharidov čerstvé čučoriedky. Silové občerstvenie pre tých, ktorí majú hlad. Ovsené vločky a proteínový prášok dodávajú energiu pre tréning. Tiež ako dezert alebo keď prídu návštevníci, niečo chutné ponúknuť. Super ľahké, rýchlo a chutné!
The Recept na sušienky s nízkym obsahom sacharidov - S lahodnými čučoriedkami večer sa samozrejme hodí môjmu Schudnite bez hladu Koncept - a samozrejme zapadá do seba Balíček ALL - INCLUSIVE od spoločnosti Benni (Kniha v pevnej väzbe + recepty + jednoduché vysvetlenie konceptu + početné tipy a triky + podpora odo mňa a od ďalších odborníkov na výživu v prémiovej skupine!) ŽIADNE PREDPLATNÉ! RAZ a buďte tam NAVŽDY! Viacero ocenení, vrátane ocenení od Žena dneška a Obrázok ženy! Pozri na to! TU
Ohodnoťte recept teraz:
Občerstvenie bez cukru!
Čas prípravy: 10 minút
Obtiažnosť: veľmi ľahké
Porcie: 6.
Nízkosacharidové sušienky Nutričné hodnoty:
Nasledujúce položky sa počítajú podľa súborov cookie Nutričné hodnoty:
Kalórie: 37 kcal
Bielkoviny: 4 g
Tuk: 1 g
Sacharidy: 4 g
Zloženie cookies s nízkym obsahom sacharidov:
- 60 g - ovsené vločky
- 50g - proteínový prášok (KTORÉ tu používam) - je odkaz z Amazonu, variant príchute si môžete zvoliť sami 🙂 Používam ho aj na Bielkoviny sa trasú
- 4 - vaječný bielok
- 4 lyžice - čučoriedky
- 250 g hladkého jogurtu s nízkym obsahom tuku
- 1 lyžička - škorica
- Priese/Messerspitze - Stevia (je najlepšia TU na Amazone)
Príprava sušienok s nízkym obsahom sacharidov:
Všetky suroviny dáme do misy a premiešame.
Hotová omša vyzerá takto. Teraz pridajte bobule.
Na vymastenom plechu „Tvarovaný“ cookie a pečieme pri teplote 180 stupňov asi 15-20 minút. Medzi tým to, prosím, sledujte.
Necháme vychladnúť - hotovo
Dobrú chuť a ako vždy by som bol rád, keby ste mi povedali, ako ste ju ochutnali!
Ach áno, poznáte už našu skupinu na Facebooku? Zameníme sa Chudnutie, fitnes, zdravie a rôzne recepty, napríklad moja metóda „chudnúť bez hladu“. Pomáhame si navzájom v priateľská atmosféra vzájomne a sľubujem ti, neexistujú nesprávne otázky! My sme nádherné viac ako 320 000 členov! Čas, aby ste sa k nej pripojili -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/
Viac článkov
Výdatný nízkotučný cibuľový guláš
Farebné kuracie závitky s mozzarellou a pestom s nízkym obsahom sacharidov
Ultra DELICIOUS - Rýchla paradajková omeleta s nízkym obsahom sacharidov
33 komentárov
Super, musím to vyskúšať!
Nechajte cookies rásť skutočne dobre tak dobre, bez toho aby ste potrebovali kyslík?
Áno, bavíte sa testovaním!
Hej, sušienky sú práve v rúre. Dakujem pekne za recepty a pomoc atd.
každú chvíľu mám chuť dať si medzi tým sušienku, oni sú skutočne tým horákom ... preto som sušienky hneď upiekla. Sú také chutné, že sú v nich čučoriedky, nepotrebujete žiaden cukor navyše. Ďakujem za skvelý recept.
Piškóty som dnes piekla, ale s práškom z neutrálneho proteínu a chutia ako nič ... Trochu lepkavé 🙁
Potrebujete už ochutený proteínový prášok 😉
Ahoj všetci,
Sledujem tvoju stránku už dlho a som nadšený. Zbieram veľa informácií a teraz som sa dostal na -23 kg, -9 kg kvôli nízkemu obsahu sacharidov. A to do 2 mesiacov. Ale teraz moja váha v poslednej dobe vzrástla alebo moja váha kolíše. Nechajte si teraz urobiť šťavovú kúru po dobu 3 dní a nestratili ste na váhe. Jeden číta, že je normálne, keď sa váha zastaví a podobne. Stále ma to len trochu upokojuje.
Preto by som rád počul niekoľko posudkov. Bohužiaľ nemám Facebook, takže sem uverejním príspevok.
Stále pre mňa. Mám skoré 30. roky, 1,58 cm, 75 kg
S Pozdravom
Rashida
Bohužiaľ vám musím povedať, že si príliš nemyslím nárazové diéty, ktoré všetky obsahujú jojo efekt, a neodkladne im neodporúčam.!
Zdravím a prajem veľa šťastia v budúcnosti,
Benni
Ďakujem za odpoveď a slová.
Možno som sa vyjadril trochu zavádzajúco. Dodnes som schudla 23 kíl po pôrode, teda do roka + dojčenie.
S nízkym obsahom sacharidov som neustále schudol kilo týždenne.
Liečba šťavou nie je formou diéty, ale detoxikačnou kúrou.
Moja váha sa na chvíľu zastavila. Dúfal som v posudky 😉
Dobrý deň, myslím si, že cookies sú naozaj dobré, ale so mnou sa vždy rozchádzajú, aby som mala na tácke hmotu. Iste, môžem ich rozrezať, ale existuje trik, ako tomu zabrániť?
Ďakujem za chutné recepty. Určite ich vyskúšam niekoľko.
Mal by som však jednu otázku: Vo vašich receptoch sa často používa vaječný bielok. Čo robíš s vaječným žĺtkom; len vyhodit? Môže sa to použiť inak alebo by ste to nemali nevyhnutne jesť?
S pozdravom, Nadine
Ahoj nadine,
tiež si môžete na panvici pripraviť len vaječný žĺtok 🙂
kedy si ty, že tieto cookies? Popoludní si rada dám niečo na jedenie, ale to sa vôbec nedá 🙁
Nie je vám to dovolené . ale skôr ako zoslabnete a zjete detský bar, toto je lepšia alternatíva 😉
Ahojte, planujem vyskusat tento suchar 🙂 ale mam otazku ....
vyššie sú uvedené nutričné hodnoty na sušienku . Koľko sušienok však z tejto hmoty vyrobíte?
Veľmi pekne ďakujem za odpoveď a chcel som povedať Benni, veľmi pekne ďakujem za skvelú FB skupinu a chutné recepty 🙂
U všetkých receptov je počet porcií zobrazený navrchu a nutričné hodnoty na porciu nižšie.
S Pozdravom
z Benniho tímu
Môžete vynechať proteínový prášok alebo ho nahradiť niečím iným?
skúste to vynechať a povedzte nám, ako to fungovalo. V súčasnosti nemáme alternatívnu prípravu tohto receptu.
S Pozdravom
z Benniho tímu
Dobrý deň, cookies chutia vynikajúco, ale sú jemné. Ako je to s krížom?
áno, cookies sú mäkké. S výdatným občerstvením je to jednoduchšie. Napríklad Nachos alebo krekry na pizzu.
S Pozdravom
z Benniho tímu
Moje zmäkli. Čo som urobil zle?
Sušienky s nízkym obsahom sacharidov sú skôr jemné, to je pravda. Ak máte radi chrumkavejšie, skúste chrumkavé oriešky alebo výdatné sušienky na pizzu.
S Pozdravom
aj od Benniho
Povedzme, že by som chcel teraz upiecť cookies. Chcel by som nahradiť jogurt sójovým jogurtom, mohol by si mi povedať, čo si o tom myslíš
Som stále na úplnom začiatku implementácie vášho plánu
Pečieme alebo varíme vedome dlho, nedostatok pohybu je skôr môj problém ?
Merci bien vopred a prajem vám a vašej pripútanosti dobrý štart do nového týždňa
Samozrejme môžete použiť aj sójový jogurt. Venujte pozornosť sacharidom.
S Pozdravom
z Benniho tímu
Ahoj,
Chcela som vyskúšať aj cookies. Môžete si namiesto stévie vziať Xuckera?
Áno, samozrejme. Stačí zmeniť sumu, ako je vysvetlené tu.
„Cookies“ som dnes upiekla, ale ... veľké sklamanie. Z hľadiska konzistencie sú to skôr malé, studené palacinky. Škoda.
Práve som ich upiekla. Moja dcéra povedala, že vyzeráš ako stará baba. Ahoj ahoj
Takže naozaj nie sú také veľké ako zbraň. Ale z hľadiska výživového množstva sú pre mňa v poriadku ako chuťovka na občerstvenie.
Ahoj. Práve som pripravila recept, sú super mňam. Vyrobené nesladené sójovým jogurtom Nature. Ako dlho cookies vydržia po upečení?
Vďaka
V prvom rade vám veľmi pekne ďakujem za veľa skvelých receptov, ktoré mi pri chudnutí veľmi pomohli!
Otázka k tomuto receptu: Môžem ovsené vločky nahradiť ovsenými otrubami? To by bolo o niečo viac s nízkym obsahom sacharidov ...
Ďakujem 🙂
môžete to urobiť bez váhania. Telo však môže absorbovať iba 1 g betaglukánu na jedlo, čo zodpovedá asi 2 polievkovým lyžiciam. Všetko okrem toho sa nerecykluje.
(Odpoveď pridaná 19. novembra 2020)
prečo nejesť viac ako 2 lyžice ovsených otrúb denne?.
Na raňajky si dávam 4 lyžice ovsených otrúb
ďakujem za upozornenie, na to vlastne neviem odpovedať. Mám podozrenie, že som si vtedy zamenil ovsené otruby s chia semienkami v hlave, pretože v tom čase bol aktuálny humbuk okolo chia.
Samozrejme, môžete použiť viac ako 2 lyžice.
Aby bolo možné využiť pozitívne vlastnosti vlákniny, odporúča sa množstvo 3g beta-glukánu denne. To nájdete v asi 40g ovsených otrúb - 3-4 lyžice.
Rozložte však na niekoľko jedál, pretože telo môže naraz použiť iba 1 g beta-glukánov. To pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Všetko, čo presahuje to, je vylúčené, a tým človek stratí skutočne požadovaný efekt. Nakoniec by ste teda mali byť 2 polievkové lyžice na jedlo. Možno to bola moja vtedajšia myšlienka len nesprávne vyjadrená.
Takže sú možné viac ako 2 polievkové lyžice, ale na jedlo sa spotrebuje iba 1 g beta-glukánu, čo je však zaujímavé, iba ak chcete využiť vlastnosti znižujúce hladinu cholesterolu pre seba.
Dúfam, že to bolo tentokrát formulované lepšie. 😉