Recepty diétne palacinky z cukety obsah kalórií a prísad
Cuketa - veľmi užitočná, chutná a nízkokalorická. Preto je cuketa veľmi obľúbená ako súčasť zdravej kuchyne a stravovania. 100 gramov cukety obsahuje 27 kcal, obsahuje vitamíny B a C, vlákninu, draslík, vápnik, draslík a fosfor. Vláknina pomáha udržiavať srdce, GIT, pomáha eliminovať „zlý“ cholesterol. Draslík pomáha znižovať krvný tlak a vitamíny - syntéza kolagénu, čo znamená, predlžuje mladosť našej pokožky.
Najlepšie chuťové vlastnosti sú mladé cukety. Zároveň sú pripravené rýchlo a nevyžadujú takmer žiadnu predbežnú úpravu.
Ingrediencie
- Cuketa stredná - 1 kus (asi 400 g);
- Vajce - 1 kus;
- Manka - 2 lyžice. Lyžica;
- Cibuľa je malá - 1 kus;
- Pšeničná múka (je lepšie nahradiť ovsené vločky alebo ľanové semienko) - 100-150 g;
- Soľ a korenie - podľa vkusu;
- Slnečnicový alebo olivový olej - 3 lyžice. lyžica.
Palacinky z vaječnej dužiny: recept na nízkokalorické jedlo
Cuketové jedlo je skvelé. Ale dnes ponúkame recept na palacinky. Príprava netrvá dlho a labužníci ocenia jej chuť. Pripravte si vynikajúce nízkotučné palacinky z cukety, ktoré môže dokonca začiatočnícka milenka. Ponúkame jednoduchý recept s mangou, ktorá dodá jedlu jemnosť a veľkoleposť. Cuketa na palacinkách by sa mala brať iba mladá, tk. Majú jemnú textúru a sú lepšie zmiešané s cestom.
Recept krok za krokom:
- Príprava: Tekvicu umyte a odlúpnite z kože.
- Hmotu dobre rozdrvte, aby ste vytlačili tekutinu pod lisom alebo nechali odtiecť.
- Cuketu nastrúhame na strednom strúhadle.
- Cibuľu nastrúhame na jemnom strúhadle a zmiešame s tekvicou.
- Vložte vajíčko.
- Do masy pridáme múku.
- Zmes vyšľahajte do hladka.
- Pridajte mango a znova premiešajte.
- Osolíme, okoreníme.
- Dobre rozohriatu panvicu zalejeme olejom (pokiaľ nemá panvicu nepriľnavú vrstvu) a po malých častiach po lyžičkách natierame cesto. Dôležité: smažte na miernom ohni, aby boli palacinky vyprážané dobre a rovnomerne.
- Keď je hrianka na jednej strane, otočte koláče.
Možno podávať pri stole. Ak je to žiaduce, palacinky je možné poliať kyslou smotanou alebo omáčkou. Ľahko sa pripravuje aj nízkokalorická omáčka na palacinky.
- Pikantné bylinky: petržlen, kôpor, môžete použiť koriander.
- Nízkotučné kyslé smotany alebo klasický biely jogurt.
- Cesnak je 1-2 strúčiky.
Zeleninu nakrájajte najemno, cesnak nastrúhajte na jemnom strúhadle a zmiešajte s kyslou smotanou. Všetky ingrediencie môžete zmiešať v mixéri. Omáčka v chladničke po dobu 1-2 hodín, potom bude chuť viac nasýtená. Hotovú omáčku je možné naliať do palaciniek alebo podávať samostatne. Ak chcete znížiť obsah kalórií v miske, nemôžete palacinky vyprážať, ale piecť ich v rúre. Za týmto účelom je plech na pečenie pokrytý pergamenovým papierom a lyžičkou potretý malými koláčikmi. Pečieme 20 minút. Pred vznikom zlatej kôrky.
Diétne palacinky vyrobené z tekvice: Ducanov recept
Pierre Duccan je svetovo uznávaný odborník na výživu, ktorý vyvinul svoju metódu chudnutia. Metóda stravovania pre Dyukan je veľmi populárna na celom svete. Jednou z výhod jeho stravovania je použitie širokej škály schválených výrobkov bez obmedzenia ich použitia. Cuketa je jedným z týchto produktov. Dukan ponúka niekoľko receptov z cukety, vďaka ktorým je strava nielen užitočná, ale aj chutná.
Na prípravu palaciniek pre diétu Dyukan sa používa klasický recept, ale namiesto múky musíte použiť užitočné otruby.
Otruby sú nasýtené vlákninou, ktorá zlepšuje metabolizmus. Otruby sa navyše dlho trávia, čo zaisťuje dlhý pocit sýtosti.
PP: Cuketové placky s ovsenými vločkami
Teraz si taký spôsob, ako sledovať svoju váhu a regulovať trávenie, pretože PP získava čoraz viac na popularite, získava na popularite. S PP odmietajú mastné jedlá, polotovary, príliš slané a sladké jedlá a rýchle sacharidy. Správna výživa je vyvážená BSK (bielkoviny, tuky, sacharidy) a vyplňuje náklady na energiu. V takom prípade musíte vedieť, ako sa počíta BZU. Ak poznáte svoju dennú normu, BJU môže vašu váhu ovládať, zadržiavať alebo znižovať.
Normou je pomer BJU 1: 1: 4, resp. Takýto podiel však môže viesť k nadmernej ponuke sacharidov a nedostatku bielkovín.
Nadbytok uhľohydrátov a lepku vedie k hromadeniu vrstvy tuku. Preto je optimálny vzorec 4: 2: 4 alebo 5: 1: 2 - tento vzorec je vhodný na chudnutie a sušenie tela. Cuketa patrí k obľúbeným stravovacím návykom, normálnym, zdravým a detským potravinám. Recept na palacinky v PP spočíva v nahradení pšeničnej múky ovsenými vločkami. Aby sa vyrovnal nedostatok bielkovín, ktoré by slúžili na kalorické hranolky, nasleduje kyslá smotana s nízkym obsahom tuku. Zároveň sa iba zlepší chuť produktu a výhody budú oveľa väčšie.
Palacinky Palacinky: kalorická hodnota klasického receptu
Vypočítajte, koľko kalórií v palacinkách, pripravených podľa klasického receptu, pomôžu nasledujúce čísla.
Zloženie klasického receptu na 2 porcie zahŕňa:
- Cuketa 300 g;
- Vajce 1 kus;
- Múka 5 lyžice. Lyžica;
- Slnečnicový olej na vyprážanie 3 lyžice. lyžica
S hmotnosťou hotového výrobku 540 g. Obsah kalórií bude takmer 1 200 kcal. Klasické hlboko vyprážané koblihy preto nie sú tou najlepšou voľbou. Palacinky by mali byť namiesto vyprážania kalórie pečené v rúre alebo na nepriľnavej panvici bez oleja.
Aký je obsah kalórií v cuketových palacinkách (video)
Žiaľ, žijeme v takom prostredí, že cuketa je v lete a na jeseň iba častým hosťom nášho stola. Práve vtedy má cuketa vynikajúcu chuť a arómu. Ale v regáloch supermarketov nájdete túto zeleninu po celý rok. Jedlá z cukety sú veľmi užitočné, rozmanité a chutné. Odborníci na výživu z celého sveta preto odporúčajú zahrnúť cuketu do vašej stravy.
Diéta na palacinky: recept (foto)
