Recepty - Diéty - Cori Grămescu
Zdravé recepty na špeciálne diéty. Naučte sa stravovať s prihliadnutím na výživové hodnoty potravín, aby ste udržali svoje telo čo najzdravšie.
Vytvorili sme sériu diét a prispôsobené cvičebné programy, ktoré vám môžu pomôcť. Vstúpte do obchodu a objednajte si stravu alebo program, ktorý vám vyhovuje!
Recepty sa ľahko dodržiavajú, obsahujú zdravé prísady, užitočné pre efektívne režimy chudnutia.
Aké triky vám ušetria zdravé stravovanie, keď nemáte čas?
Väčšina mojich klientov nemá čas. Buď kvôli pracovnému rozvrhu, alebo kvôli veľmi náročnému rodinnému životu, alebo kvôli obom, v našich diskusiách o zdravom varení sa neustále objavuje téma nedostatku času.
Pravda je, že im rozumiem, pretože často prechádzam podobnými situáciami - bývam blízko jedného z veľkých trhov v Bukurešti a napriek tomu mám mesiace, v ktorých sa mi nedarí kúpiť si jedlo z trhu.
Ľahké recepty s makrelou od RIO Mare
Rumuni sú z hľadiska spotreby rýb na posledných miestach v Európe, a tak prichádzajú o množstvo zdravotných výhod, ktoré prináša pravidelná konzumácia rýb. Makrela je oceánska ryba bohatá na omega-3 esenciálne mastné kyseliny, je zdrojom kvalitných bielkovín a tiež nám poskytuje zdravý príjem vitamínu D a selénu. Tu sú dva jednoduché recepty s makrelou, ktoré sa veľmi ľahko pripravujú doma!
Chutný a diétny recept na zelené fazule
Recept na zelené fazule je nepostrádateľný pri akejkoľvek strave, strave alebo vyváženej strave, ale je dosť ťažké pripraviť jedlo zo zelených fazulí chutne, ak nechcete používať vyprážané a zatuchnuté. Utešoval som sa myšlienkou, že budem jesť praženicu zelenej fazule, ktorá nemá žiadnu chuť, kým mi mama neurobila tento recept a odvtedy ho pripravujem iba tak. Tu je príklad, ako pripraviť rýchly a ľahký recept na zelené fazule, ktorý chutí a chutí.
Diétny brokolicový diétny recept, pôst
Recept na brokolicu je určený nalačno aj pre tých, ktorí chcú dodržiavať zdravú výživu. Je to recept, ktorý sa dá použiť pri chudnutí, pretože má málo kalórií a veľa vlákniny a je tiež veľmi chutný, ale môže byť súčasťou pôstneho jedla, ktoré neohrozuje naše zdravie.
Takto ľahko sa dá pripraviť web s brokolicou nalačno:
Recepty na elektrický gril Heinner
Recepty, ktoré varím len pre seba, sú pomerne jednoduché, pretože nemusím pokrývať niekoľko druhov potravinových preferencií. Ale aj napriek tomu moja výzva spočíva v znížení nudy a odstránení stravovacieho režimu, čo môže znížiť moju motiváciu zdravo sa stravovať jednoducho preto, lebo sa stáva jednotvárnym a nudným. Zároveň je dosť komplikované každodenné varenie, aj keď patrím medzi tí šťastní, ktorí majú pomoc s domácimi prácami. Nechcem premýšľať o tom, aké ťažké je variť každý deň, keď máte na mysli domáce práce. Riešením v tomto prípade je inteligentné varenie, pri ktorom sa pre rôzne jedlá používa rovnaký základ. Tu je niekoľko nápadov na recepty, ktoré sa dajú ľahko implementovať pri chudnutí.
Paradajková šťava s paradajkami z materskej záhrady
Celé leto mi mama nosila paradajky zo svojej záhrady. Nedokonalé, prirodzene vypestované, voňajúce horúce, prašné a suché leto. Paradajky, ktoré poznám z krajiny z Plenity, keď sa pod ich váhou zhrbili knôty a vôňu bolo cítiť za plotom, ktorý obklopoval rady stĺpov, ktoré paradajky podopierali. Len tí, ktorí v krajine vyrastali, vedia, aká to bola radosť večer brať paradajky z krovia, umyť ich prachom, pridať cibuľu, ocot a maškrtu zo chleba a syra. Bolo to perfektné letné jedlo, vo večerných hodinách môjho detstva v Plenite, medzi prachovými kotúčmi, ktoré zanechala nejaká Dacia prechádzajúca po dedinskej ulici, a vôňou bazalky, ktorá stúpala, keď sa začalo polievať záhrady.
Koláčový diétny recept
Recept na diétny koláč vás ušetrí, kedykoľvek máte chuť na niečo dobré a chutné, ale s nízkym obsahom kalórií a vysokým obsahom bielkovín. Pre tento diétny recept som si vybral špenátový koláč, pretože jar je v sezóne, na trhu je čerstvá a má vysoký obsah folátov a vlákniny, ktoré majú tiež veľmi málo kalórií. Je veľmi vhodný pri diétach, pretože vás udrží hladný a dá sa použiť v mnohých diétnych receptoch.
Pre diétny recept na špenátový koláč potrebujete čerstvý špenát, cibuľu, vajcia, telemea alebo feta a dakos, grécky pohánkový chlieb, pečený dvakrát. Nájdete ho vo východnejších supermarketoch, ale ak nenájdete tento produkt, nie je to problém, môžete množstvo dakos nahradiť pohánkovými vločkami. Nebude mať rovnakú konzistenciu, ale funguje veľmi dobre.
Ako pripraviť zdravý sendvič
Ako si pripraviť zdravý sendvič? Pretože je to pohodlné, chutné, je to chutné. Ale so začiatkom sezóny chudnutia čoraz častejšie stúpa otázka možností zdravých, ľahkých a nízkokalorických potravín. Moji klienti, ktorí majú ráno nabitý program - pripravení na školu, dlhú cestu do kancelárie, pripravené rôzne nedoplatky na vysokej škole alebo v práci - často radšej vynechajú raňajky alebo sa pre nedostatok času rozhodnú zjesť balíček sušienok, praclíkov alebo pečiva . Preto som pripravil tento text o tom, ako pripraviť zdravý sendvič, ktorý nevybuchne z vašich kalórií, zvlášť keď chcete schudnúť.
Kari so zeleninou, proso a quinou
Kari so zeleninou, proso a quinoa je môj posledný pôstny objav. Ak je niekto z mojich čitateľov so skúsenosťami v kuchyni, prosím, aby nehádzali kamene, pretože tento recept sa objavil v nedeľu večer, keď som nemal okolo domu čo jesť, ale nejako to vyšlo chutné. Okrem toho je tento recept na kari pripravený veľmi rýchlo a nevyžaduje odborné vedomosti o varení.