Recepty kuchára s nízkym obsahom kalórií Quiche -lorraine

Nízkokalorický cibuľový koláč

so základom z krehkého pečiva, iba 240 kcal/kus, takmer bez tuku

nízkym

Nízkokalorický pórový koláč

na 4 porcie

Vegánsky brokolicový quiche

s nízkym obsahom sacharidov, bez sóje

Tekvica - cibuľa - quiche

Múku zmiešame s práškom do pečiva a vymiešame spolu so zvyškom ingrediencií na cesto a vypracujeme hladké cesto. Formu na pečenie vymastite alebo vyložte pergamenovým papierom a rozložte do nej cesto tak, že zatlačíte na vysoký okraj. Wü tekvica v poriadku

Zeleninový špaldový quiche

Na cesto: Droždie zmiešame so štipkou cukru a teplou vodou a zmiešame s múkou. Zmes rozmixujte na cesto a nechajte chvíľu kysnúť (30-40 min.). Na náplň: do panvice pridáme olivový olej, nasekaný cesnak a

Nízkotučné mini tofu quiche s polevou z aioli a uhoriek

vegetarián, recept na tri malé quiche

Farebný zeleninový quiche

super ľahké a rýchle

Brokolica a mleté ​​hovädzie quiche

Na panvici krátko opečte píniové oriešky (pozor, rýchlo zhnednú/čierne). Pripravte si cesto z múky, masla, soli a 2-3 lyžíc vody, zabaľte ho do fólie a nechajte odpočívať pri izbovej teplote. Brokolicu očistíme a nakrájame na ružičky. D.

Savojský kapustový koláč so slaninou

Zeleninový quiche s rozdielom: so zemiakovou kôrkou