Recepty na Atkinsovu diétu! Schudnite nadbytočné kilogramy prijatím rozmanitej stravy! Atkinsova diéta,
Recept # 1: Kapustová polievka
prísady:
* 1 stredná kapusta - nakrájaná na 8 kusov
* 1 plechovka kuracej polievky
* 1 nakrájanú červenú cibuľu
* Paprika a soľ podľa chuti
* Pol kilogramu údených klobás
Ako pripraviť recept:
* Kapustu podlejeme vodou a varíme, kým kapusta nie je mäkká.
* Pridajte červenú cibuľu, kuraciu polievku, soľ a korenie.
* Klobásy pridajte do polievky a duste.
* Polievka bude na druhý deň ešte lepšia.
Recept # 2: Chlieb vo vajíčku
prísady:
* 2 celé vajcia
* 2 krajce chleba
* 1 polievková lyžica sacharínového prášku
* 2 lyžice slnečnicového oleja
Ako pripraviť recept:
* Kombinujte ingrediencie v miske. Dobre premiešame vidličkou.
* Panvicu rozohrejeme na strednú teplotu a pridáme 2 lyžice slnečnicového oleja.
* Chlieb v zmesi zjemnite a vložte do panvice.
* Smažte, kým nezhnedne.
* Vychutnajte si prípravu pridaním masla alebo sirupu.
Recept # 3: Zeleninové fašírky
prísady:
* Pol kilogramu chudého hovädzieho mäsa
* Pol kilogramu kuracieho mäsa
* 1 rozšľahané vajce
* 1 nasekanú sladkú cibuľu
* 1 nakrájanú červenú feferónku
* 2 lyžice nakrájanej mrkvy
* 1 polievková lyžica pretlačeného cesnaku
* 1 nasekaný paštrnák
* 1 štvrtina plechovky parmezánu
* 1 štvrtina šálky mozzarelly alebo syra monteray
* 1 lyžica paradajkovej omáčky
* Soľ a korenie podľa chuti
Ako pripraviť recept:
* Zmiešajte vajíčko a mäso.
* Restovaný zeler, korenie, cesnak, cibuľu a mrkvu uvaríme na panvici na 1 lyžici masla do mäkka.
* Zmes ochladíme na 10 minút a pridáme k mäsu.
* Čistými rukami premiešajte, až kým nebude zelenina rovnomerne rozložená medzi kúsky mäsa.
* Pridajte všetky prísady okrem syra. Uistite sa, že sú ingrediencie dobre zmiešané.
* Vyrobte si fašírky zo zloženia.
* Na vrch pridajte syr. Zvyšok odložte.
* Rúru predhrejte na 190 stupňov Celzia. Vložte fašírky do rúry a pečte asi 45 minút.
Toto sú najlepšie recepty, ktoré majú vysokú výživovú hodnotu, nízky obsah tuku a nízky obsah nasýtených tukov. Tieto recepty Atkins vám pomôžu schudnúť tým, že vám dodajú telu potrebný príjem kalórií a bielkovín.