Recepty na chudnutie koktailov na najlepšie domáce proteínové nápoje
Obsah článku
- Výhody koktailov na spaľovanie tukov
- Domáce recepty na chudnutie
- Klasický proteínový kokteil
- Zelené smoothie s uhorkami
- Mlieko s tvarohom a bylinkami
- Kefír s ovsenými vločkami a škoricou
- Koktejl s kiwi a banánmi Detox
- Zelenina so zázvorom a zelerom
- Grapefruitové, citrónové a jablkové ovocie
- Najúčinnejšie koktaily na chudnutie
- Energetické diéty
- Chocolate Slim
- Doktor Slim
- Herbalife
- Oriflame
- Recenzie o výsledkoch chudnutia
Ľudia sú pripravení využiť všetky dostupné prostriedky na chudnutie. Dodržiavajú diéty, cvičia, užívajú rôzne lieky. Veľmi dobre osvedčené bielkoviny sa miešajú pri chudnutí. Zložky obsiahnuté v ich jedinečnom zložení prispievajú k zníženiu hmotnosti. Určite sa musíte naučiť niektoré z najlepších receptov na nápoje na chudnutie.
Výhody koktailov na spaľovanie tukov
Tieto nápoje so zeleninou, bobuľami a ovocím majú nasledujúce výhody:
- Minimálny počet kalórií v zložení, ale bohatý na živiny. Niektoré koktaily majú rovnakú energetickú hodnotu, napríklad pre bravčový steak.
- Ľudské telo, ktoré pravidelne pije energetické nápoje, je vždy v dobrej kondícii, čo znamená, že je menej vystavené riziku prechladnutia.
- Medzi zložky kokteilu patria aj tie, ktoré obsahujú pektín a vlákninu. Jedná sa o prírodné látky, ktoré dodávajú pocit sýtosti. Prispieva tiež k chudnutiu.
- Bielkoviny v koktaile podporujú vývoj svalov. Energizujú telo a sú úplne neškodné.
Domáce recepty na chudnutie
Príprava nápoja doma je veľmi jednoduchá. Recepty na diétne koktaily v mixéri sú veľmi jednoduché, na ich prípravu nemusíte byť dômyselný kuchár. Nápoje na chudnutie sa pripravujú z ovocia, bobúľ, bylín, korenia, mlieka, kefíru. Hlavná vec je, že zložky kokteilu sa navzájom dobre miešajú. Napríklad nápoj na chudnutie s kefírom a kyslým ovocím pravdepodobne nebude chutný, aj keď záleží na osobných preferenciách.
Klasický proteínový kokteil
- vaječné biele - 2 ks;
- kefír s nízkym percentom obsahu tuku - 300 ml;
- banán - 1 médium;
- škorica - 1 gram.
- Oddelíme bielok od žĺtkov.
- Roztlačte banán vidličkou na pyré, zmiešajte s kefírom.
- Zmes banán-kefír rozšľahajte mixérom na bielkoviny, škoricou.
Zelené smoothie s uhorkami
- kefír - 0,3 l;
- uhorka - 1 ks. (asi sto gramov);
- zira - pol čajovej lyžičky;
- zmes koriandra, petržlenu, kôpru - 50-60 g;
- soľ, korenie - každá po jednej štipke.
- Ziru pár minút opečieme na suchej panvici bez oleja.
- Zeleninu dobre opláchnite, nakrájajte nadrobno.
- Najemno nastrúhaná uhorka.
- Vložte zeleninu, uhorky, zira do mixéra. Pridajte 50 ml kefíru, prešľahajte.
- Pridajte zvyšok kefíru, soľ. Dobre premiešajte.
- Rozdelíme na dve porcie, ozdobené petržlenovou vňaťou, paprikou s korením.
Mlieko s tvarohom a bylinkami
Komponenty pre kokteil:
- kravský syr - 100 gramov (nemastný, najlepšie mäkký);
- zeleň - 50-70 gramov (môžete použiť čokoľvek alebo dokonca vziať zmes);
- nepasterizované mlieko - 100 ml.
Proteínový kokteil doma na chudnutie sa pripravuje nasledovne:
- Zeleninu dobre opláchnite, nakrájajte nadrobno.
- Zmiešajte s tvarohom, zašľahajte mixérom.
- Zriedime mliekom.
Kefír s ovsenými vločkami a škoricou
Účinnosť zoštíhľujúcich koktailov s kefírom je nepopierateľná. Toto je spôsob, ako pripraviť najefektívnejšie. Všetky nasledujúce ingrediencie na zoštíhľujúci nápoj, stačí poraziť mixérom:
- kefír - pohár;
- ovsené vločky alebo musli - polievková lyžica;
- škorica - 1 polievková lyžica;
- sušené marhule alebo slivky - 3 kusy;
- med - čajová lyžička;
- červená paprika - hrot.
Koktejl s kiwi a banánmi Detox
- manžel kiwi - 5 ks;
- stonky zeleru - 3 ks;
- banán - 1 ks;
- voda - 400 ml;
- ľad.
- Kiwi, šupku a banánovú šupku umyjeme.
- Ovocie nakrájajte na veľké kúsky.
- Opláchnite zeler.
- Všetky ingrediencie vložte do mixéra, zalejte vodou a prešľahajte.
- Nalejte do pohárov a na spodok každého z nich pridajte kocku ľadu.
Zelenina so zázvorom a zelerom
- malý koreň zázvoru;
- zeler - 4-5 stoniek;
- uhorka - 1 ks;
- repa - 1 ks;
- kefír - 200 ml.
- Umyte všetku zeleninu a očistite ju.
- Cviklu a uhorky nastrúhame.
- Zeler a zázvor pomelieme veľmi opatrne nožom.
- Vložte všetky ingrediencie do mixéra, naplňte kefír a prešľahajte.
- Ak sa chuť slabnúceho nápoja nezdá dostatočne výrazná, osolte ju alebo okoreňte. Niektorí pridajú kvapku citrónovej šťavy.
Grapefruitové, citrónové a jablkové ovocie
Koktaily na spaľovanie tukov doma vychádzajú veľmi chutne. Ak chcete pripraviť ovocný nápoj na chudnutie, budete potrebovať tieto produkty:
- ružový grapefruit - 1;
- citrón - 1 more;
- zelené jablká - 4 stredné.
- Princíp varenia tohto výrobku na chudnutie sa mierne líši od všetkých predchádzajúcich. Nepotrebujete na to mixér, ale budete potrebovať odšťavovač.
- Ovocie dobre umyte.
- Vytlačte šťavu z citrusov a jabĺk, preceďte, premiešajte.
- Ovocný koktail podávajte vo vysokých pohároch s kockami ľadu.
Viď recepty na chudnutie.
Najúčinnejšie koktaily na chudnutie
O receptoch na výrobu proteínových nápojov doma už viete a mali by ste tiež zistiť, že mnoho výrobcov ponúka hotové energetické nápoje na chudnutie. Predávajú sa v práškovej forme a riedia sa vodou alebo mliekom. Porcia výživového doplnku z hľadiska výživovej hodnoty nahradí kompletné jedlo. Niekedy sa na základe takýchto zmesí varia polievky, varia sa omelety.
Potrebujete vedieť, ako piť proteínový kokteil, aby ste schudli. Odborníci odporúčajú nahradiť ich raňajkami alebo obedom, večeru však nevynechajte. Zloženie zmesí na chudnutie zvyčajne zahŕňa vyvážené bielkoviny a tuky, sacharidy a niekedy aj bielkoviny. Prakticky neexistujú žiadne vedľajšie účinky v dôsledku užívania, niektoré sa sťažujú iba na poruchy stolice, drobné alergické reakcie. Ale to je možné len vtedy, keď človek vynechá niekoľko jedál za sebou.
Najobľúbenejšie hotové koktaily:
- Energetické diéty.
- Chocolate Slim.
- Doktor Slim.
- Herbalife.
- Oriflame.
Energetické diéty
Systém tejto značky je určený ako pre tých, ktorí chodia do posilňovne, tak aj pre bežných ľudí, ktorí chcú schudnúť. Proces chudnutia bude pomalý, takže sa nebojte, že sa vám pokožka zanáša. Energetické škrabance Diéty so stratou energie sú dobre stráviteľné, čo zabraňuje tvorbe toxínov. Proteín v zmesi dáva pocit sýtosti a dlhodobé užívanie drogy pomáha meniť obvyklú stravu.
- Rastlinné a živočíšne bielkoviny.
- Tuky. Výrobky obsahujú iba rastlinné produkty, takže sa cholesterol v tele nehromadí.
- Sacharidy vo forme okamžite stráviteľnej glukózy. Ich príjem blokuje únavu.
- Celulóza. Energetické diéty obsahujú guma, čakankový inulín. Dávajú pocit sýtosti.
- Minerály a vitamíny.
- Materská kašička - včelie mlieko.
Diéta s bielkovinovými koktailmi Straty straty energie zahŕňajú nasledujúce kroky:
- Exkluzívny kokteilový príjem.
- Pridajte nízkokalorické jedlá do svojej stravy ráno a popoludní.
- Prechod na zdravú stravu, s určitými obmedzeniami a večer koktaily.
Chocolate Slim
Komplex na chudnutie, ktorého príjem nevyžaduje zmeny v bežnej strave. Jeho zloženie:
- zelené kávové zrná;
- kakao;
- Bobule asai
- Huba Lingzhi;
- Chia semená;
- bobule goji.
Káva blokuje chuť do jedla, dodáva energiu a kakao urýchľuje proces oxidácie tukov. Bobule Acai obsahujú kyanidín, ktorý zabraňuje vzhľadu nových tukových buniek. Chia semienka neumožňujú tvorbu tukových usadenín v problémových partiách tela. Goji bobule efektívne spaľujú tuky. Samostatne stojí za zmienku, že všetky zložky kokteilu sú prírodné. Tenká čokoláda na chudnutie sa odporúča piť ihneď po rannom jedle, pričom zlejete 2 - 3 čajové lyžičky zmesi 200 ml vriacej vody. Kurz trvá 14-30 dní.
Výhody užívania Chocolate Slim:
- Liek urýchľuje metabolizmus, posilňuje imunitný systém a zabraňuje infekcii infekčnými chorobami.
- Koktejl pomáha znižovať chuť do jedla, eliminovať celulitídu, rýchle chudnutie.
- Štiepi tuk pod kožou a zabraňuje vzhľadu nových buniek.
- Normalizuje hladinu cukru v krvi.
- Znižuje hladinu cholesterolu v tele.
Tenká čokoláda na chudnutie pomáha schudnúť päť až sedem kilogramov za 7 dní. Bez toho, aby ste si prestali brať koktail ďalší týždeň, budete môcť zhodiť ďalších 7-9 kg. Iba ľudia, ktorí nedodržiavajú pravidlá podávania lieku, sa sťažujú, že váha nefungovala alebo sa dokonca zvýšila. Každý si navyše všimne zlepšenie pohody. Tenká čokoláda na chudnutie sa neodporúča osobám mladším ako 16 rokov, tehotným a dojčiacim matkám, hypertonikom.
Doktor Slim
Účinnosť týchto koktailov na chudnutie potvrdzuje množstvo odborníkov. Prvýkrát sa objavili na ruskom trhu. Porcia poskytuje potrebné množstvo bielkovín, sacharidov, tukov a podporuje chudnutie. Jeho obsah kalórií je asi 50 kcal. Kompozícia obsahuje vitamíny skupiny B a tiež A a C. V mesiaci užívania lieku na chudnutie môžete stratiť 4-5 kg nadváhy.
- V ideálnom prípade by ste mali vypiť kokteil na prvé a druhé raňajky.
- Večerajte na zeleninovom šaláte s nízkym obsahom škrobu a obilnom chlebe.
- Popoludňajšie občerstvenie - kokteil.
- Na večeru je potrebné variť tvaroh so zeleninovým šalátom.
Ak sa stravujete správne, ale príliš hojne, potom si na chudnutie doprajte pred jedlom neustále polovicu porcie kokteilu. Pred chudnutím s liekom Slim Slim je vhodné poradiť sa s odborníkom na výživu. Po kurze chudnutia musíte dodržiavať zdravý životný štýl, zmeniť svoje stravovacie návyky.
Herbalife
V sérii na chudnutie tohto výrobcu sú dva koktaily: „Formula 1“ a „Formula 3“. Jedna porcia denne nahradí štandardné jedlo. Výrobky Herbalife sú drahšie ako analógy, je to spôsobené rozmanitosťou chuťových variantov, prítomnosťou vitamínov, stopových prvkov a vlákniny v zložení:
- V jednej dávke kokteilu formuly 1 (dve polievkové lyžice) obsahuje 8 gramov bielkovín, sacharidov a minimum tuku. Má 100 kcal.
- Koktejl Formula 3 má o 4 gramy viac bielkovín, sóje a srvátky.
Druhá zmes sa užíva ako na chudnutie, tak aj na naberanie svalovej hmoty. Významnou výhodou pre niektorých je nedostatok chuti a vône. Avšak najmä kvôli redukcii hmotnosti odborníci odporúčajú užívať „formulu 1“ v kombinácii s ďalšími produktmi rady: tyčinky, polievky.
Oriflame
Výrobca tvrdí, že jeho výrobky pozostávajú výlučne z prírodných komponentov. Skladá sa z albumínu extrahovaného z vajca, srvátky, jablka a repnej vlákniny, sacharidov z jabĺk a šípky, prírodného farbiva. Je potrebné poznamenať, že recenzie koktailov Oriflame sú veľmi kontroverzné: mnohí tvrdia, že to nepomáha pri chudnutí.
Ak chcete zistiť, aké zdravé sú proteínové nápoje, pozrite si nasledujúce video. Uvidíte na vlastné oči proces prípravy koktailov na chudnutie a pochopíte, že to nebude trvať dlho a nebude vyžadovať značné úsilie. Pripravte si proteínové nápoje, chudnite bezpečne a správne! Po zhliadnutí videa budete v tomto umení úspešní.
Recenzie o výsledkoch chudnutia
Opatrne! Informácie uvedené v článku slúžia iba na informáciu. Materiály článku nevyžadujú nezávislé ošetrenie. Iba kvalifikovaný lekár môže urobiť diagnózu a ponúknuť liečebné odporúčania na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.